Wanneer een vrouw zwanger is, is het erg belangrijk dat ze meer dan ooit voor zichzelf zorgt, omdat er in haar interieur een nieuw leven groeit en zich ontwikkelt, als we hieraan de veranderingen toevoegen die de zwangerschap in het vrouwelijke lichaam veroorzaakt, worden de redenen om voor zichzelf te zorgen verdubbeld. Daarom geven we in .com enkele tips zodat je kunt ontdekken hoe je een gezonde zwangerschap kunt hebben, lees het en noteer het.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe te dieet tijdens de zwangerschap

Vitamine supplementen

Als u naar uw gynaecoloog gaat terwijl u zwanger wilt worden, raden wij u aan om vitamines en mineralen in te nemen die de foetus vanaf het eerste moment van conceptie correct zullen helpen ontwikkelen.

Enkele voorbeelden zijn jodium dat erg belangrijk is omdat het bijdraagt ​​aan de vorming van de hersenen van de foetus en de neuronale ontwikkeling ervan. Foliumzuur is een type vitamine B waarvan de functie is neurale buisdefecten te voorkomen, zoals spina bifida. Een ander duidelijk voorbeeld van een vitaminecomplex is ijzer, waarvan de functie is om zwangerschapsbloedarmoede te voorkomen, wat heel gebruikelijk is omdat de baby uiteindelijk de ijzervoorraden van zijn moeder kan uitputten.

Drink geen alcohol of rook

We weten allemaal dat zowel tabak als alcohol slecht zijn voor uw gezondheid, dus is het het beste om te stoppen met roken voordat u zwanger wordt. Als de vrouw tijdens haar zwangerschap rookt, stelt ze haar foetus bloot aan vroeggeboorte, voortijdige onthechting van de placenta, plotselinge kindersterfte of het verschijnen van ademhalingsaandoeningen, naast andere risico's.

Wat betreft alcohol, als de vrouw tijdens haar zwangerschap blijft drinken, brengt dit ook een risico met zich voor de toekomstige baby, omdat ze de kans op spontane abortus, een laag geboortegewicht en de aanwezigheid van veranderingen in het zenuwstelsel vergroten.

Een gezond dieet

Goede voeding is erg belangrijk tijdens de negen maanden van de zwangerschap, omdat de groei van de foetus plaatsvindt dankzij de voedingsstoffen die de moeder via voedsel verschaft. De moeder moet een gevarieerd dieet eten, gezond en rijk aan vis en wit vlees, fruit, groenten en fruit en vermijdt het eten van vet, gefrituurd voedsel en industriële gebakjes.

Wanneer een vrouw zwanger is, hoeft ze geen rauw vlees of vis te eten of al het voedsel dat toxoplasmose kan overbrengen.

Lichaamsbeweging

Het is noodzakelijk voor de zwangere vrouw om wat te sporten omdat het helpt om het lichaam voor te bereiden op de veranderingen die tijdens de zwangerschap zijn opgelopen, de toename van de buik en de spieren voor de bevalling. Maar je kunt geen enkele vorm van sport beoefenen, maar die waarbij er geen risico op vallen of verwondingen is en die niet te veel vermoeidheid veroorzaken. Enkele voorbeelden van sporten die kunnen worden beoefend zijn zwemmen, pilates of yoga.

Zorg voor de huid

Tijdens de zwangerschap ondergaat de huid veel veranderingen, voornamelijk het gebied van de buik en borsten, naast de hormonale veranderingen die plaatsvinden in het lichaam van de vrouw en die ook uw huid kunnen aantasten, waardoor vlekken en vlekken ontstaan. Om deze redenen is het noodzakelijk om dagelijks te hydrateren en blootstelling aan zonlicht te vermijden.

Vermijd stress

De zwangere vrouw moet elke stressvolle situatie vermijden, omdat deze pijn veroorzaakt die de foetus beïnvloedt en in de toekomst een nerveuze baby kan worden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Het is heel belangrijk om naar alle prenatale afspraken te gaan en deze niet over te slaan, omdat tijdens de zwangerschap tests worden uitgevoerd om te controleren of het hele proces goed verloopt.
• Volg deze aanbevelingen zodat u een gezonde zwangerschap en een perfect gezonde baby hebt.