Zwangerschap houdt in dat de vrouw een nieuw leven krijgt dat het lichaam van de vrouw gaat voeden en elk voedsel dat ze consumeren. Daarom is het stadium waarin een vrouw zwanger raakt een van de meest delicate in haar leven, omdat zij voor haar gezondheid en die van de baby moet zorgen en daarom is het zo belangrijk om te weten hoe te eten tijdens de zwangerschap . De truc is om gezond te eten en een uitgebalanceerd dieet te behouden, op gezette tijden en zonder voedsel over te slaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u voor uzelf kunt zorgen tijdens de zwangerschap

Eet meerdere keren per dag

Maak vier of vijf maaltijden tijdens de negen maanden van de zwangerschap. De frequentie waarmee ik eet wat ik eet, is net zo belangrijk. Het is belangrijk om geen voedsel over te slaan om stress te voorkomen die tijdens de zwangerschap kan leiden tot ongemak.

Was voedsel goed.

Was rauw voedsel (fruit of groenten) omdat ze micro-organismen kunnen dragen. En als ze worden gekookt, is het beter om niet veel water te gebruiken omdat ze vitamines verliezen.

Carnes

De eiwitten van het vlees zijn nodig voor de groei van de baarmoeder, de ontwikkeling van het kind en de toename van het bloedvolume. Het is handig om geen rauw vlees of semicruda of zelfgemaakte worst te eten om toxoplasmose te voorkomen.

vis

Het is noodzakelijk om meerdere keren per week vis te eten omdat het essentiële vetzuren en vitamine A en B bevat. Maar het is niet handig om zeevruchten en rauwe vis te eten omdat ze gif kunnen veroorzaken.

Zuivelproducten

Het wordt aanbevolen om elke dag melk te drinken omdat het eiwitten, koolhydraten, vetten, calcium, fosfor, natrium en vitamine A, D, B6 en B12 bevat. Yoghurt is ook erg goed, want naast calcium bevat het ook vitamines, minerale zouten en foliumzuur.

suikers

Het is noodzakelijk om geen additieven en conserveermiddelen (zoals snoep of te veel zoetstoffen) te eten. Als je het verlangen hebt om iets zoets te eten, is het beter om een ​​vers fruit te eten.

dranken

Drink veel water Drink geen cafeïnehoudende dranken (cola of koffiedranken), omdat ze het risico op een miskraam of het lage gewicht van de baby verhogen. Drink geen alcoholische dranken, want deze brengen een hoog risico met zich mee voor de psychische en fysieke ontwikkeling van de toekomstige baby .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• U moet de gynaecoloog raadplegen voordat u een infuus inneemt, omdat sommige kruiden de gezondheid en ontwikkeling van het kind in gevaar kunnen brengen. Hygiëne is erg belangrijk bij het hanteren van voedsel, evenals het wassen van de handen met water en zeep en het desinfecteren van het oppervlak waar u in de keuken zult werken en het keukengerei dat zal worden gebruikt.