Rugpijn tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomend ongemak, voornamelijk als gevolg van de groei van de baarmoeder en hormonale veranderingen die optreden tijdens de maanden van de zwangerschap. Het zwaartepunt van de vrouw beweegt en daarom verandert de houding beetje bij beetje, waardoor de buikspieren verzwakken en de rug last heeft van ongemak, vooral in het centrale en onderste deel van de laatste. In het volgende artikel geven we u enkele nuttige tips die u kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn tijdens de zwangerschap .
De toepassing van warmte of koude in het woedende gebied biedt een grote verlichting van rugpijn tijdens de zwangerschap, zelfs tijdelijk. Neem bijvoorbeeld een warmwaterbad is een geweldige manier om spieren te ontspannen, ongemak te verminderen en je te helpen in slaap te vallen als je het doet vlak voordat je gaat slapen. In het geval van het gebruik van koude kompressen is het belangrijk om ze in een doek te wikkelen om uw huid te beschermen en deze niet te beschadigen.
Een van de beste opties voor het verlichten van rugpijn tijdens de zwangerschap is om therapeutische massages te krijgen die worden uitgevoerd door een specialist. Dit type massage is speciaal bedoeld om uw rust te bevorderen en het algemene ongemak bij zwangere vrouwen te verminderen, zoals ischias, zwelling van de voeten en enkels, vochtretentie, enz.
Het versterken van de spieren en actief blijven tijdens de zwangerschap kan het gewicht van de buik veel beter ondersteunen, de lichaamshouding verbeteren en het uiterlijk van rugpijn verminderen. Neem daarom, tenzij uw arts het contra-indiceert, een paar minuten de tijd om lichamelijke activiteiten met weinig impact uit te voeren, zoals wandelen, yoga, pilates of oefeningen in het water die ideaal zijn om het overtollige gewicht niet naar de tijd om ze uit te voeren.
Vergeet niet om altijd voor je lichaamshouding te zorgen om te voorkomen dat de rugpijn erger wordt. Dus, als je moet staan, probeer dan het gewicht tussen de twee benen gelijkmatig te verdelen en houd je rug zo recht en rechtop mogelijk. Als u veel tijd besteedt aan zitten, probeer dan uw rug volledig op de rug van de stoel te laten rusten en de onderkant van uw voeten dicht bij de grond te houden. Als u uw benen enigszins verhoogd houdt door een voetsteun of kruk te gebruiken, helpt dit ook om spanning op de rug te voorkomen.
Als de pijn in de rug het u moeilijk maakt om te slapen en te rusten, is het raadzaam op uw zij te liggen, vermijd altijd op uw buik te slapen om de bloedsomloop te bevorderen en te voorkomen dat al het gewicht direct op de wervelkolom valt.
Tijdens de zwangerschap is het normaal dat, naast rugpijn, andere problemen en ongemakken die nadelig zijn voor uw welzijn en kwaliteit van leven. Daarom nodigen wij u uit om het artikel Hoe de symptomen van zwangerschap te verlichten te verbeteren om u goed te voelen en uw comfort te bevorderen op een dagelijkse basis.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter