We horen altijd dat de zon schadelijk kan zijn voor de huid als we het niet met een hoofd nemen. En het is helemaal waar, we moeten voorzichtig zijn tijdens ons zonnebaden om het meeste uit hun voordelen te halen en de risico's die ons kunnen veroorzaken te verminderen. Maar zoals we hebben gezegd, brengt de zon grote voordelen voor de mens omdat het erin slaagt sommige lichaamsfuncties te reguleren waardoor condities zoals cholesterol of hypertensie onder controle kunnen worden gehouden. Dus je kunt dit onderwerp beter leren kennen, we zullen de voordelen van de zon voor de gezondheid ontdekken en bovendien zullen we je het advies geven dat je moet volgen om het op een gezonde manier te nemen en jezelf niet in gevaar te brengen.
Versterkt botten en tanden
Onder de voordelen van de zon voor mensen benadrukken we dat het bijdraagt aan het verbeteren van de gezondheid van onze botten en tanden. Waarom? Want als we onder de stralen gaan liggen, zorgen we ervoor dat ons lichaam vitamine D aanmaakt, een voedingsstof die de gezondheid van zowel de tanden als de botten verbetert. Deze vitamine verbetert de opname van calcium en fosfor, essentiële stoffen voor beide delen van het lichaam.
Houd er rekening mee dat de meeste vitamines worden ingenomen dankzij voedsel, maar in het geval van D treedt het op wanneer er een externe precursor is, zoals in het geval van UVA-stralen van de zon. Daarom, met slechts ongeveer 10 minuten zonnebaden 2 tot 3 keer per week zullen we de hoeveelheid vitamine D in ons lichaam hebben opgeladen.
In dit artikel ontdekken we de voordelen van vitamine D.
Werkt als een stimulerend middel
Een ander voordeel van de zon is dat ze ons helpen om op een natuurlijke manier wakker te worden. In natuurlijke disciplines, zoals yoga, worden ochtendactiviteiten zoals "groet aan de zon" uitgevoerd, het is een manier om wakker te worden en het vasten van het lichaam te laten profiteren van de voordelen en de energie die het oplevert. En is dat UV-stralen de productie van melatonine verminderen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van slaapcycli.
Melatonine komt intens voor wanneer er geen licht is, dat wil zeggen 's nachts en daarom voelen we ons meer moe en hebben de neiging om te slapen; Wanneer de zon aan de hemel verschijnt, verminderen de stralen de productie ervan, waardoor we ons energieker en vitaler voelen.
Ideaal voor een gezondere huid
We vinden ook voordelen van de zon voor de huid en dat UV-stralen in staat zijn om huidaandoeningen te verbeteren, zoals bijvoorbeeld psoriasis . In feite, momenteel binnen de medische behandelingen om deze aandoening over te dragen, worden meestal lampen met UV-frequenties gebruikt die het uiterlijk van de huid verbeteren.
In het geval van acne zijn deze stralen ook geschikte zon om de conditie van de dermis te verbeteren. De reden is dat het als een natuurlijke reiniger fungeert die erin slaagt om vuil uit de poriën te verwijderen en zo elke indicatie te elimineren die nieuwe puistjes, mee-eters of puistjes kan produceren. Als dit uw probleem is, geven we u meer tips zodat u de huid met acne kunt verzorgen.
Verminder depressie
De effecten van de zon beïnvloeden ook onze stemming en is dat een zonnesessie een goed gevoel en een breed welzijn kan produceren. Zeker meer dan eens, wanneer je naar huis terugkeert na op het strand of bij het zwembad te zijn geweest, heb je gemerkt dat je je op je gemak, kalm, ontspannen voelt, toch? De reden is dat zijn stralen de afgifte van een hormoon stimuleren dat bekend staat als " serotonine " en dat het een neurotransmitter is die verband houdt met het welzijn.
Dus na een zonnebad sessie is het normaal dat je je voelt met een veel betere stemming, optimistisch, positief en vol energie. In feite is het normaal dat mensen met depressies in landen met weinig zon of met zeer lange winters in overvloed aanwezig zijn, of zelfs meer zelfmoord.
Verlaagt de bloeddruk
Mensen met hypertensie kunnen ook de voordelen van de zonnester voelen, omdat de stralen een vasodilatatie van de bloedvaten veroorzaken, waardoor de bloedstroom verbetert. Hierdoor kan de bloeddruk worden verlaagd en dus de waarden worden gebalanceerd.
Natuurlijk: als u een sporter bent, kan dit feit u schaden, omdat de lage spanning kan zorgen dat de persoon tijdens het sporten duizeliger, moe of met hoofdpijn wordt, daarom wordt aangeraden om nooit gedaan te worden oefenen in de sterkste uren van de zon en, bij gebrek hieraan, vertrekken op het eerste of laatste uur van de dag. In geven we je meer tips zodat je op een gezonde manier leert sporten.
Brengt het cholesterol in evenwicht
Het is bewezen dat mensen in de zomer een lager cholesterolgehalte hebben dan in de winter. De reden is dat zonlicht ons in staat stelt om cholesterol te metaboliseren en daarom blijft het niet vastzitten in onze slagaders, iets dat hun niveaus in evenwicht brengt.
Daarnaast is bewezen dat mensen die in zonniger gebieden wonen, over het algemeen minder ziektes hebben die gerelateerd zijn aan het cardiovasculaire systeem en dit kan te wijten zijn aan zowel de metabolisatie van cholesterol als aan het feit dat we in de zomer toegewijd zijn aan een dieet met overvloedige groenten en fruit als gevolg van hitte en hoge temperaturen.
Tips om op een gezonde manier te zonnebaden
Nu we de voordelen van de zon kennen, is het belangrijk om te benadrukken dat het ZEER belangrijk is om het volgende basale voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat de stralen ons beschadigen en uiteindelijk onze gezondheid schaden. Houd er rekening mee dat door te veel zonnebaden, het mogelijk is dat we lijden aan ziekten die zo ernstig zijn als huidkanker en het daarom van vitaal belang is om te weten hoe je goed kunt zonnebaden om te profiteren van alle voordelen die we zojuist hebben aangegeven en verminder, tot het maximum, de schadelijke effecten.
- Vermijd de meest intense uren zon : van 12.00 tot 16.00 wordt het aanbevolen om blootstelling aan de zon te vermijden, omdat het is wanneer de zon agressiever is en ons gemakkelijker kan beschadigen
- Gebruik zonnebrandcrème : het is essentieel dat u een beschermende crème gebruikt om huidschade als gevolg van zonnestraling te voorkomen; Hoe duidelijker je huid is, hoe meer bescherming je zou moeten gebruiken
- Pas op voor baby's : kinderen jonger dan 6 maanden mogen niet direct worden blootgesteld aan de zon, omdat ze een veel gevoeliger en kwetsbaarder huid hebben dan een volwassene. Zelfs als u gaat wandelen, moet u het kind beschermen tegen zonnebrand om agressie te voorkomen
- Progressieve tentoonstellingen : om te profiteren van de voordelen van de zon is het belangrijk dat u, wanneer het seizoen begint, uw bad geleidelijk maakt, dat wil zeggen, het begint met slechts 5 minuten, neemt vervolgens toe tot 15, tot 25, enz.
- Controleer uw moedervlekken : het is belangrijk dat u, als u een nieuwe mol op uw huid ziet, controleert of deze op een of andere manier evolueert, hetzelfde als u merkt dat een van uw moedervlekken van uiterlijk verandert. In dit andere artikel helpen we u te weten hoe maligne moedervlekken te identificeren.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter