Zwangerschap is een stadium van veranderingen, een nieuw lid staat op het punt het gezin te bereiken en het is normaal om zenuwen of angst te hebben in de nieuwe situatie. De zorg voor de baby, als we in staat zullen zijn om voor hem te zorgen of hoe ons leven met hem zal zijn, zijn enkele van de redenen waarom moeders tijdens de zwangerschap aan angst lijden . Angst is geen goede bondgenoot van zwangere vrouwen, dus het is belangrijk om te proberen zo kalm mogelijk te zijn om dit moment onder ogen te zien. Omdat we u enkele tips geven om angst tijdens de zwangerschap onder controle te houden .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u tijdens de zwangerschap stress onder controle houdt Stappen om te volgen: 1

Doe een soort fysieke activiteit die je helpt ontspannen. Het meest aanbevolen voor deze fase van het leven is zwemmen . Deze sport, aangepast aan je draagtijd, zal helpen om die momenten van angst te beheersen.

2

Ontspanningstechnieken uitvoeren. In dit geval worden zowel yoga als pilates voor zwangere vrouwen aanbevolen. Als je de adem beheerst, merk je een grote verbetering in je gemoedstoestand. En als je thuis oefeningen wilt doen, mis dit artikel dan niet.

3

Loop en maak lange wandelingen . Een lange wandeling helpt altijd om de geest te zuiveren. En als je kiest voor een natuurlijke en open omgeving, zal de ontkoppeling nog groter zijn, kun je gemakkelijker ontspannen en angst onder controle houden.

4

Vind tijd voor jou . Met de komst van het nieuwe gezinslid hebt u weinig tijd voor uzelf, vooral de eerste maanden, omdat de baby uw volledige aandacht nodig heeft. Voor je geboorte is het belangrijk dat je tijd voor jezelf vindt, iets doet dat je echt leuk vindt, zoals bij je vrienden logeren, winkelen, naar de film gaan of jezelf een massage geven. Door te genieten van je hobby's zul je je meer ontspannen en optimistisch voelen.

5

Deel de angsten die je hebt met andere moeders en je partner. Het is normaal om bang te zijn voor de nieuwe situatie. Je bent niet de eerste of de laatste vrouw die zo voelt. De angst voor de bevalling, de verandering van het leven die het paar wacht met de komst van de baby of de zorg om goede ouders te zijn, kan angst veroorzaken. Je hoeft dit niet alleen onder ogen te zien. Er zijn veel vrouwen zoals jij en het delen van je angsten helpt je dingen anders te zien. Het is ook belangrijk dat u een dialoog voert met uw partner en verzendt wat u voelt, zodat het u kan helpen en voelt dat u uw angst in de zwangerschap onder controle hebt. Vergeet niet dat je hierin samen bent.

6

Als u tijdens de zwangerschap lichamelijke activiteiten wilt verrichten, vergeet dan niet om eerst contact op te nemen met uw gynaecoloog voordat u met sporten begint.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.