Constipatie treft duizenden mensen over de hele wereld, zonder verschillen tussen geslacht en leeftijd. Men is van mening dat een persoon lijdt wanneer hij minder dan drie keer per week evacueert en / of dat hij daarbij een buitensporige inspanning moet leveren. Om dit te voorkomen, is het naast het vinden van de oorzaak, noodzakelijk om een ​​vezelrijk dieet te volgen - veel meer fruit - drink veel water (minstens twee liter per dag) en neem, indien nodig, een soort van supplement. Magnesium kan van grote hulp zijn om de darmtransit te verbeteren en daarom leggen we uit hoe je magnesium kunt gebruiken voor obstipatie .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe magnesiumstappen volgen: 1

Om te beginnen moet u weten dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium per dag varieert van 300 tot 400 milligram, hoewel er rekening mee moet worden gehouden dat deze aanzienlijk varieert, afhankelijk van uw leeftijd, of u nu man of vrouw bent, als u zwanger bent of in de lactatieperiode. Er zijn veel voedingsmiddelen rijk aan magnesium, waaronder noten, groenten, sommige soorten fruit - zoals abrikozen, avocado's en papaja's -, sojabonen, ontbijtgranen en donkere chocolade. Dus als je constipatieproblemen hebt, moet je deze producten aan je dieet toevoegen of meer consumeren.

2

In het geval dat het introduceren van deze voedingsmiddelen in uw dieet niet voldoende is, zijn er andere manieren om magnesium te consumeren om constipatie te beëindigen. Maar voordat u begint met een supplement, moet u een specialist om advies vragen en de aanbevolen dosis in elk geval niet overschrijden.

Een van de eenvoudigste manieren om dit mineraal te nemen is met zee-magnesiummicrocapsules, 100% natuurlijk en helpt ook tijden van vermoeidheid en stress te overwinnen. Het is ook gemakkelijk om mariene magnesium te kopen.

3

Magnesiumcarbonaat is onverzadigbaar en kan aan ons dieet worden toegevoegd door het te mengen met eten of drinken - het wordt in poedervorm verkocht. Ook zal vanaf de eerste toediening zijn laxerende effecten worden opgemerkt. Een ander voordeel is dat het gemakkelijk wordt geëlimineerd door faeces en urine, dus het is erg moeilijk om aan deze supplementvergiftiging te lijden omdat alles dat ons lichaam niet nodig heeft, wordt verdreven. Geen van beide veroorzaakt krampen of pijn in de maag, iets heel belangrijks, omdat sommige laxeermiddelen ongemak veroorzaken.

4

Een andere beschikbare optie is magnesiumchloride . Dit wordt meestal toegediend in tabletten en het wordt aanbevolen om ze op een lege maag in te nemen, omdat het, naast het laxerende effect, ons de benodigde hoeveelheid magnesium geeft die we de hele dag nodig hebben.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.