Het verkrijgen van emotionele intelligentie om onze gemoedstoestand effectief te beheren, is een van de belangrijkste uitdagingen waar de mens vandaag voor staat. Met een snelheid van leven net zo snel als het onze, zijn er veel situaties die ons naar de limiet van de spanning brengen door van onze emoties een achtbaan te maken. Maar zelfcontrole is van fundamenteel belang, dus in .com geven we u de sleutels om te ontdekken hoe u uw humeur met succes kunt beheren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe mijn humeur te veranderen

Stemmingen en onze gezondheid

Het is niet alleen om ons extern te tonen als meer rustige of gecontroleerde mensen, weten hoe om te gaan met onze stemmingen heeft eigenlijk een belangrijke impact op onze gezondheid.

Stress, voortdurende spanning, depressie, aanvallen van woede en onzekerheden beïnvloeden onze gezondheid, veroorzaken hartproblemen, maagklachten en beïnvloeden ook onze mentale rust. Daarom is het ontwikkelen van emotionele intelligentie een taak waar we ons allemaal mee bezig moeten houden.

Identificeer wat u verandert

Vele malen worden we geconfronteerd met een aanval van woede, een plotselinge droefheid of een spanning die ons binnenvalt en we kunnen niet uitleggen wat er gebeurt, we worden gewoon meegesleept door intense emoties. De waarheid is dat de sleutel tot het beheersen van onze gemoedstoestand ligt in het kunnen identificeren wat ons verandert en waarom het ons beïnvloedt, zodat we het probleem direct kunnen aanvallen en oplossen, zonder door een emotionele ineenstorting te gaan.

Doe het rustig aan

Soms slagen we erin om zoveel stressvolle situaties te verzamelen dat het in het minst ervoor zorgt dat het glas morst en we ontploffen. Maar als we in perspectief komen, valt het heel gemakkelijk op dat het echt niet zo erg was en dat een paar reacties het probleem snel hadden kunnen oplossen.

Om diep te ademen en te stoppen voordat iets dat ons verandert, altijd onze eerste reactie moet zijn, zullen we onze stemmingen effectiever kunnen beheersen.

Leer de positieve kant te zien

Het lijkt bijna een zelfhulp-uitdrukking: "Wees optimistisch, denk positief", maar de realiteit is dat het zien van de goede kanten van de dingen ons niet alleen helpt om rustiger te leven, maar het is ook een geweldige manier om aan onze emoties te werken . Wanneer iets gebeurt dat ons destabiliseert en we erin slagen om de situatie te evalueren en te ontdekken dat er iets positiefs aan is, is het veel gemakkelijker om de situatie emotioneel en zonder paniek het hoofd te bieden.

Werk om stress te verminderen

Stress is ongetwijfeld een van de grootste emotionele triggers die kan bestaan, naast een aanzienlijke invloed op onze gezondheid. Maar die mensen die hun humeur willen beheersen, werken actief aan het verminderen van stress in hun leven en verminderen zo de spanning.

Oefenen, oefenen zoals yoga, meditatie of pilates, kwaliteitstijd delen met familie en vrienden en zelfs een hobby hebben, zijn enkele van de aanbevelingen om te leven met minder stress en meer controle over onze emoties.

Denk na en analyseer voordat je handelt

Het verliezen van de controle over onze emoties gebeurt bijna altijd wanneer we niet aan onze reactie of wat we zeggen denken. Maar als we even de tijd nemen om met een gerust hart de verzekeringssituatie te analyseren, reageren we anders.

Redeneren op een complexe manier is een uitgesproken menselijke kwaliteit, daarom is het handig om er voor ons eigen voordeel van te profiteren in plaats van onszelf door onze emoties te laten meeslepen.

Werk om het probleem op te lossen

Als een steen in onze schoen komt, wat moeten we dan doen? Laten we het binnen of nemen we het eruit zodra we merken dat de aanwezigheid ons stoort? Normaal nemen we allemaal de tweede optie, een goede analogie om te begrijpen dat wanneer een probleem onze stemming zodanig verandert dat we de controle verliezen, het tijd is om het meteen op te lossen .

Verleng niet het feit dat je het onder ogen moet zien, want je zult veel meer spanning en emotionele belasting toevoegen, wat je tot het uiterste zou kunnen brengen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.