Een gezonde mond en sterke tanden hebben, zijn essentiële aspecten om een ​​goede staat van algemeen welzijn te ervaren en je gezond te voelen. Daarbij heeft het enorm invloed op de dagelijkse gewoonten die we uitvoeren op het gebied van mondhygiëne, het soort voedsel dat we volgen, hydratatie en bezoek aan de tandarts, omdat als deze niet in aanmerking worden genomen of buiten beschouwing worden gelaten, Het is zeer waarschijnlijk dat onze tanden lijden met het verstrijken van de tijd en de huidige ophoping van tandsteen, bederf of parodontale aandoeningen. Als u wilt weten hoe u uw tanden kunt versterken en uw gezondheid te allen tijde kunt waarborgen, leest u dit artikel verder om de meest effectieve tips te vinden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die de tanden versterken

Mondhygiëne

Een goede mondhygiëne is essentieel om de ophoping van bacteriële plaque in de tanden en de daaropvolgende aanbrenging van tandsteenafzetting te voorkomen, wat kan leiden tot de vorming van gaatjes en andere orale aandoeningen van grotere ernst kan ondergaan. Om deze soorten problemen te voorkomen en de tanden altijd gezond en sterk te houden, is het daarom van groot belang om ze meerdere keren per dag te borstelen en rekening te houden met andere soorten zorg die zorgen voor een effectieve reiniging van de mondholte; Onder de stappen die u niet moet overslaan in de mondhygiëne routine, zijn de volgende:

• Borstel tanden elke dag na elke maaltijd gedurende minimaal 2 of 3 minuten. Probeer de borstel te bewegen cirkels te maken en opgaande en neergaande bewegingen te maken, die door de ruimtes tussen de tanden gaan.
• Het is het beste om een ​​elektrische borstel te hebben of een borstel met zachte haren, omdat het reinigen veel effectiever zal zijn. Het is ook handig dat u de borstel of de borstelkop elke drie maanden ten minste vervangt.
• Niet alleen borstelen is voldoende, omdat er gebieden zijn waar het penseel niet goed bij kan komen en het is mogelijk dat er nog steeds opeengehoopt tandplak is. Daarom is het essentieel om na het poetsen flosdraad te gebruiken, eerst door de boventanden en vervolgens door de ondertanden. Doe het voorzichtig en voorzichtig om het tandvlees niet te beschadigen.
• De tong is een gebied waarin zich ook kiemen verzamelen, zodat de mond zo schoon en zo fris mogelijk is. We raden u aan om de borstel ook over het oppervlak te laten passeren door deze van achter naar voren te slepen.
• Tot slot zal een mondwater je een ongekende frisheidssensatie geven en het schoonmaken van de mondholte op een diepe manier voltooien.

Fluor om het tandglazuur te versterken

Fluoride is een mineraal dat aanwezig is in veel van de producten die worden verkocht voor mondhygiëne, zoals tandpasta's en mondspoelingen, omdat het helpt het uiterlijk van bederf te voorkomen en op zijn beurt tandglazuur versterkt. In feite is met het verstrijken van de tijd en ook als gevolg van de werking van de bacteriële plaque, het glazuur versleten en fungeert het fluor vervangen van het mineraal dat het glazuur verliest, waardoor de tanden sterk en gezond blijven in elk moment

U kunt een tandpasta of een mondspoeling verrijkt met fluoride kopen en deze gebruiken in uw mondhygiëne-routine, volgens de instructies voor gebruik die we in het vorige gedeelte hebben uitgelegd.

Voedingsmiddelen die helpen de tanden te versterken

Naast het handhaven van goede gewoonten voor mondhygiëne, is het ook belangrijk om aandacht te schenken aan het type voedsel dat we gewoonlijk dragen. Je moet weten dat er voedingsmiddelen zijn die bepaalde vitaminen en mineralen bevatten die gunstig zijn voor een zo krachtig en gezond mogelijk kunstgebit en die bescherming bieden tegen al die middelen die de vorming van bacteriële plaque bevorderen. Sommige van de voedingsmiddelen die de tanden versterken die je kunt opnemen in je dagelijkse voeding zijn de volgende:

• Groene bladgroenten: ze leveren calcium, essentieel voor de goede vorming van de tanden, en omdat het voedsel is dat vele malen moet worden gekauwd voordat het wordt ingenomen, versterken ze het tandvlees, de tanden en oefenen ze de kaak uit. Snijbiet, spinazie en broccoli zijn goede keuzes.
• Zuivelproducten: ze zijn zeer rijk aan calcium, een mineraal dat naast het versterken van de tanden het voorkomen van vlekken en het lijden van parodontale aandoeningen voorkomt.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D: vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam calcium goed opneemt, dus het is ook een essentiële voedingsstof voor sterke en gezonde tanden. Je kunt deze vitamine krijgen door blauwe vis te eten, zoals tonijn, zalm of sardines.
• Apple: geeft de voorkeur aan het reinigen en bleken van de tanden, helpt het tandvlees te polijsten en laat een veel frissere adem vrij.
• Aardbeien: aardbeien zijn de beste vruchten die je kunnen helpen om sterkere tanden te hebben vanwege het vitamine C-gehalte, waardoor de botten en ligamenten die de tanden vasthouden in perfecte staat blijven.

Integendeel, het is handig dat u de overmatige consumptie van suikerachtig en zeer zuur voedsel vermijdt, omdat deze niet gunstig zijn voor de goede staat van de tanden en het glazuur.

Voldoende hydratatie

Overdag goed gehydrateerd blijven drinken veel water drinken is essentieel voor de algemene gezondheid van het lichaam, maar ook voor de mondholte.

Bij het drinken van water heeft de productie van speeksel de voorkeur en dit is erg belangrijk om de mond te reinigen, alle aanwezige bacteriële plaque te slepen en de tanden te beschermen. Bovendien is het waarschijnlijk dat het water fluoride bevat, een mineraal dat, zoals we hebben gezien, de erosie van tandglazuur kan voorkomen.

Als u advies nodig heeft om de consumptie van deze vloeistof te verhogen, raden we u aan om het artikel Meer dagelijks water drinken te raadplegen.

Bezoek regelmatig de tandarts

Naast al het bovenstaande is het voor een goede tandheelkundige gezondheid van essentieel belang regelmatig naar de tandarts te gaan en de door de specialist aangegeven herzieningen te ondergaan. In het algemeen wordt aanbevolen om de tandarts minstens één keer per jaar te bezoeken, maar verhoog de frequentie als er een bepaald oraal probleem is.

In uw doel om de tanden te versterken, vindt u ook zeer nuttige professionele reinigingen die worden gemaakt in het kantoor van de tandarts, omdat deze het mogelijk maken om volledig te eindigen met alle tandsteen en de bacteriële plaque die niet kon worden geëlimineerd met het dagelijkse poetsen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.