Wil je een dieet volgen, maar verlaat je het altijd omdat je erg hongerig bent? Dit gebeurt in wezen, omdat je maag is vergroot met het verstrijken van de jaren en het is ingewikkeld om verzadigd te voelen met het eten van kleine porties voedsel. Zoals je zou moeten weten, zijn er chirurgische ingrepen die beloven om de maag te helpen verminderen en dus dat je lichaam een ​​kleinere hoeveelheid voedsel nodig heeft om verzadigd te voelen. Als u echter geen operatie wilt ondergaan, moet u weten dat er enkele trucs zijn die u kunnen helpen verzadigd te voelen en, beetje bij beetje, minder voedsel nodig hebben om tevreden te zijn. In dit artikel vertellen we u hoe u de maag kunt verminderen zonder een operatie met enkele eenvoudige veranderingen die u zullen helpen dit te bereiken. Bewijs je het?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de borsten van een man verminderen Stappen om te volgen: 1

De maag is een flexibel orgaan dat wordt vergroot en verkleind, afhankelijk van de hoeveelheid voedsel waaraan u gewend raakt. Als je dus een langere tijd in grotere hoeveelheden eet, zul je merken hoe je lichaam om meer voedsel vraagt ​​om verzadigd te voelen en dan ga je een vicieuze cirkel in waarvan het belangrijk is om zo snel mogelijk te vertrekken.

Diëten op basis van rood vlees, koolhydraten en vetten in het algemeen maken ons lichaam niet 100% tevreden omdat we niet alle voedingsstoffen geven die je nodig hebt om goed te functioneren. Daarom zul je, met een paar eenvoudige veranderingen van gewoonten, aan je maag wennen aan een nieuwe manier van eten en assimileren van voedsel.

2

We zullen beginnen met het geven van een natuurlijk recept waarmee je met minder honger dan normaal bij de lunch kunt aankomen en daardoor zal je beetje bij beetje minder eten en zal je maag kleiner worden. We weten dat een van de meest onmotiverende en duurste aspecten als het gaat om willen afvallen is om honger te lijden, dus we raden aan om 15 of 20 minuten voor elke maaltijd een drankje te drinken dat bestaat uit:

• lijnzaad
• psyllium
• Tarwezemelen

Deze ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden in winkels met natuurlijke producten en zitten vol met natuurlijke vezels die bijdragen aan een betere spijsvertering en die het hongergevoel verminderen. Om deze eetlustremmer te bereiden, hoeft u alleen alle ingrediënten in een glas met water te mengen en in te nemen voor de lunch en voor het diner.

3

Een ander belangrijk aspect om in gedachten te houden is dat je natuurlijk moet kiezen voor lichte diners om de maag te verminderen . Je hebt vast wel eens gehoord dat dat kleine etentje een van de uitgangspunten is om af te vallen en het is helemaal waar, maar het is ook een goede manier om de omvang van je maag te verminderen.

Waarom? Omdat wanneer we te veel eten en die calorieën niet verbranden, de maag breder wordt om het voedsel te verteren, maar omdat we geen enkele vorm van fysieke activiteit doen, blijft de vergroting de hele nacht behouden en daarom, als je veel dineert, sta je op de volgende dag erg hongerig. Daarom krijg je na het eten een normale maag en vraagt ​​je lichaam niet om meer eten, net als je wakker wordt. We vertellen je hoe je lichte diners maakt, zodat je weet welke voedingsmiddelen geschikt zijn en welke niet.

4

Hoewel het ironisch lijkt, is het van levensbelang dat je de maag 5 keer per dag eet. Verdeel het voedsel in vijf takes om het metabolisme van ons lichaam te versnellen (werkt de hele dag door) en ons niet te hongerig te maken voor de hoofdmaaltijden van de dag. Als je halverwege de ochtend of halverwege de middag niets eet, krijg je veel meer honger als je aan tafel gaat zitten en daarom grote hoeveelheden voedsel eet, waardoor je maag groter wordt.

Maaltijden moeten worden onderverdeeld in:

• ontbijt
• Halverwege de ochtend
• lunch
• picknick
• diner

5

We hebben net gezegd dat je 5 maaltijden per dag moet maken, maar natuurlijk gaat niet alles. De beste manier om uw lichaam verzadigd en zonder overtollig vet te laten zijn, is kiezen voor gezonde snacks en, bovenal, rijk aan vezels . Vezel is een natuurlijk bestanddeel dat traag wordt opgenomen, de darmregulatie bevordert en een verzadigend effect heeft, dus het is uw beste bondgenoot voor maaltijden tussen maaltijden. In u ontdekken we de voordelen van vezels, zodat u het belang ervan in uw dieet begrijpt.

Het meest geschikte middel om te nemen tussen de maaltijden is dus zonder twijfel een stuk fruit omdat ze rijk aan vezels zijn, ze bevatten niet alleen calorieën en ze zijn een geweldige bron van vitamines en essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam. 'S Ochtends kun je er ook voor kiezen om hele granen of noten te consumeren, maar probeer in de middag altijd de vrucht van de tijd te zijn.

6

Een andere onfeilbare manier om de maag te verminderen zonder een operatie is om meer eiwitten en minder koolhydraten te consumeren . De oorzaak is heel eenvoudig te begrijpen: het eiwit is een levensmiddel dat niet in het lichaam wordt opgeslagen en dat, als het niet wordt verbrand, op een natuurlijke wijze wordt geëlimineerd. Koolhydraten, aan de andere kant, zitten vol met glucose en geven ons veel energie, maar als ze niet verbranden, hopen ze zich op in ons lichaam in de vorm van verzadigd vet.

Daarom helpt het eten van eiwitten ons lichaam de calorieën die het levert als een bron van energie te gebruiken en draagt ​​het daarom niet bij aan het vetmesten van ons . Natuurlijk: niet alle zijn de moeite waard, je zult moeten kiezen voor mager vlees of witte vis omdat ze weinig vet bevatten. Worsten, varkensvlees of blauwe vis zijn niet aangewezen als u wilt afvallen. In dit artikel vertellen we je hoe het eiwitdieet is.

7

Maar we moeten erop wijzen dat om van een gezond en uitgebalanceerd dieet te genieten, koolhydraten niet volledig kunnen worden genegeerd. Wat u kunt doen, is uw inname regelen, rekening houdend met de premissen die we hieronder beschrijven:

• Zorg ervoor dat het altijd volkorenmeel is : ze zijn dus rijk aan vezels. Houd in gedachten dat degenen die blank zijn geen voedingsstoffen of vitaminen hebben omdat ze verfijnd zijn en daarom geven ze ons alleen lege calorieën.

• Neem ze altijd tijdens de eerste uren van de dag in : op deze manier verzeker je jezelf ervan dat ze zullen worden verbrand. Het is zelfs aan te raden om na 14.00 uur geen koolhydraten meer te nemen, omdat ons lichaam ze niet nodig heeft.

• Neem altijd vetarm voedsel mee : als je een broodje of sandwich wilt maken, probeer dan kalkoen of kaas te maken met 0%; een bord rijst of pasta vergezelt het met groenten en leg de sauzen opzij om het zo gezond mogelijk te maken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.