Vrouwen accumuleren het grootste deel van het vet dat wordt ingenomen in de buik, heupen en dijen, de toename in volume van deze gebieden zorgt ervoor dat het figuur verloren gaat en het lichaam er erg lelijk uitziet. Naast overgewicht is niet alleen de esthetiek van invloed, maar ook de gezondheid, dus het is erg belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te houden en regelmatig te bewegen, dit is de manier om fit en in perfecte gezondheid te blijven. De meeste vrouwen willen een platte buik hebben en elimineren die 'love handles' of 'love handles' die zich in dit gebied bevinden, dus vandaag in .com zullen we je leren hoe je een platte buik kunt hebben.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Wortel en appelsap om een ​​platte buik te hebben. Stappen om te volgen: 1

Zorg voor een uitgebalanceerd dieet: eet gezond en vermijd voedsel dat overtollig vet bevat, zoals junkfood. Dit betekent niet dat je niet meer kunt genieten in het leven, maar dat je het niet te veel moet doen. Je moet ook heel voorzichtig zijn met koolhydraten en die met veel calorieën. Eet kleine porties en als u bent dat degenen die het moeilijk vinden om te verzadigen, twee glazen water moeten drinken voordat u gaat eten.

2

Vermijd alcoholische dranken en frisdranken met gas . Alcohol zal je lichaam voorzien van calorieën en drankjes met gas zal je buik doen zwellen

3

Het vermindert het zoutverbruik, omdat het zich schuldig maakt aan vochtretentie.

4

Drink twee liter water per dag, dit zal je helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

5

Voer oefeningen uit: u moet aërobe oefeningen uitvoeren om vet te verbranden, als u geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, bijvoorbeeld tijdens dagelijkse activiteiten. Ga wandelen naar je werk, ga de trap op naar huis, neem de hond mee voor een wandeling enz.

6

Doe sit-ups: je hoeft ook niet naar de sportschool te gaan om je buikspieren te markeren, gewoon een mat te pakken en te beginnen met de oefeningen. Vergeet niet dat de buikspieren niet worden gemarkeerd als u het vet in het gebied niet bent kwijtgeraakt, dus u moet aerobe oefeningen doen. Een andere ideale oefening om een ​​platte buik te hebben, is op de mat te liggen en de benen op te heffen en dan terug te keren naar de startpositie.

7

Houd uw rug recht: naast een manier om te werken op de buik, zal deze positie uw buik samentrekken en platter lijken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.