Een gezond leven leiden is niet altijd een eenvoudige taak en het komt omdat veel factoren een rol spelen: eetgewoonten, hoe actief we zijn en de erfelijke aspecten, daarnaast kunnen we niet negeren de wilskracht. Maar als u vastbesloten bent om gezonder te eten en kilo's te verliezen, dan helpen wij u in .com met een lijst met de beste oefeningen om af te vallen, bereid u voor om ze in uw routine op te nemen en dat lichaam te verplaatsen!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Het beste voedsel om af te vallen Te volgen stappen: 1

Er zijn verschillende soorten oefeningen en elk heeft een specifieke functie, het ideaal is om het aërobe of cardiovasculaire type te combineren met degenen die zijn ontworpen om te tonen als de gewicht routines, op deze manier zullen we ons lichaam op een gebalanceerde manier werken zonder enige Side uiterlijk

2

Het is normaal dat veel mensen tijdens de eerste weken specifiek geïnteresseerd zijn in die oefeningen die helpen om af te vallen en maatregelen te verliezen, we geven de beste lijstjes, rekening houdend met hun pro en risico's

3

Snel lopen is de beste oefening om af te vallen en ons lichaam maximaal te activeren is een activiteit met weinig impact op onze gewrichten. Je kunt het doen in een park, op straat of op de loopband van je sportschool

4

Velen kiezen ervoor om te rennen en dit is een geweldig idee en een oefening die je helpt om gewicht te verliezen (het verbrandt zelfs meer calorieën dan wandelen). Het probleem is de impact die het kan hebben op de knieën of enkels. Als je last hebt van de gewrichten, kun je dit het beste vermijden en de voorkeur geven aan de eerste optie

5

Vroeger ging het trappen op en af, vandaag is er een activiteit gebaseerd op deze cardiovasculaire oefening die bekend staat als Stappen om verschillende aërobe oefeningen uit te voeren die een kleine stap op en neer gaan. Het resultaat? veel calorieën verbrand en benen en billen afgezwakt, hoewel het de knieën kan treffen, dus als je lijdt

6

Elliptische machines, statische fietsen en spinninglessen zijn ook geweldige opties voor gewichtsverlies. In het eerste geval is het een alternatief voor degenen die last hebben van de knieën, omdat deze machine geen impact genereert, want voor de fietsen zullen ze je lichaam activeren naast het toning van je benen

7

En als je wilt trainen zoals ze deden in de oude school en je hebt goede gewrichten dan kun je touwtje springen om de uitputting, een van de beste oefeningen om af te vallen, calorieën en zweet te verbranden

8

Vergeet niet dat niet alleen aerobics "de man leeft", het is belangrijk dat je tonende routines oefent, hetzij door herhaling, met gewichten of met tandvlees. Dit soort activiteiten, naast het ontwikkelen van je spieren, helpen je ook om calorieën te verbranden en zijn een goede aanvulling om af te vallen

9

Als je twijfels hebt over het onderwerp, laten we je een paar artikelen over hoe je gewichten op de juiste manier optilt en hoe je je armen en schouders kunt versterken door een goede routine

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u aan een trainingsroutine begint
• Als u last heeft van de gewrichten, raden we aan om te gaan lopen, met behulp van crosstrainers of fietsen die worden aanbevolen, afhankelijk van het probleem