Hardlopen is een van de voorkeursactiviteiten zowel voor degenen die beginnen met een fysieke trainingsroutine als voor degenen die al experts in het veld zijn. En de redenen zijn: het is een soort oefening die door bijna iedereen kan worden beoefend met minimale omstandigheden, buiten wordt beoefend, geen grote of dure apparatuur vereist en bovenal esthetische en gezondheidsresultaten oplevert in heel weinig tijd.

Maar terwijl hardlopen de oorzaak kan zijn van vele voordelen, is het ook waar dat de praktijk ervan bepaalde maatregelen vereist: zonder onderscheid te werken, zonder goede begeleiding of zonder zekerheid bij de arts over de geschiktheid van deze sport. In die zin, een van de meest voorkomende twijfels heeft te maken met hoe passend of niet kan worden uitgevoerd als u lijdt aan bepaalde medische aandoeningen. Als u bijvoorbeeld een van degenen bent die vraagt : is het goed om te rennen als ik spataderen heb?, lees dan dit artikel verder waar u het antwoord op uw probleem zult vinden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het goed om te rennen als ik verkouden ben?

Wat zijn spataderen en wat zijn hun oorzaken

De aderen zijn verantwoordelijk voor het circuleren van het bloed door het lichaam en terug naar het hart. Deze reis omvat een gevecht tegen de zwaartekracht wanneer de bloedstroom van de onderste ledematen naar het bovenste deel van het lichaam moet gaan. Om dit mogelijk te maken, hebben de aders kleppen die op natuurlijke wijze terugkeer voorkomen; Wanneer de aderen echter verwijd zijn, gaat het bloed effectief terug naar het onderste deel van het lichaam, waardoor ongemak, zwelling, oedeem en / of spataderen ontstaan.

De oorzaken van spataderen kunnen genetisch zijn, dus in dit geval zijn het mensen met gebrekkige kleppen, wat leidt tot problemen met de bloedtoevoer. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door tromboflebitis, de vorming van bloedstolsels die de bloedsomloop belemmeren, wat kan gebeuren door lang in een rusttoestand te blijven, door lang te zitten, liggen of staan.

Een andere oorzaak van spataderen kan zwangerschap zijn, maar in dit geval is het een tijdelijke aandoening die verdwijnt na de bevalling.

Lopen met spataderen ja of nee?

Op het eerste gezicht lijkt het logisch om te denken dat er geen probleem is met hardlopen als je last hebt van spataderen, aangezien racen, maar ook oefeningen in het algemeen, de bloedsomloop en oxygenatie in het bloed stimuleren. Er zijn echter nog andere factoren waarmee rekening moet worden gehouden, zoals de druk die wordt uitgeoefend op de onderste ledematen bij elke voetval tijdens het hardlopen. Dit constante beuken kan de kleppen van de aderen beschadigen en dit verslechtert niet alleen de bestaande toestand, maar stimuleert ook het verschijnen van nieuwe spataderen.

Het antwoord op de vraag is echter dat het goed is om te werken als ik spataderen heb? is: afhankelijk van de mate van ontsteking . Als de toestand ernstig is, is het raadzaam om andere sportopties te overwegen, maar als de aandoening mild is, zijn er enkele maatregelen die kunnen worden gebruikt om door te gaan met trainen:

• Als je op asfalt loopt, moet je het oppervlak vervangen door een oppervlak dat de impact beter absorbeert, zoals gras of rubber op de atletiekbanen.
• Draag compressiekousen om de bloedtoevoer te vergroten.
• Controleer regelmatig bij een specialist de toestand van spataderen. Als de toestand verslechtert, is dit een teken dat u permanent moet stoppen met werken.

Dit soort veranderingen in de routine zal een merkbare invloed hebben op de training van de hardloper. Dus als je last hebt van spataderen is het goed dat je nieuwe trainingsdoelen instelt op basis van je conditie, om sporten te behouden zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

Wat sport te doen met spataderen

Als de conditie van de spataderen van belang is en de races al volledig zijn uitgesloten, zijn er verschillende low-impact sportopties die kunnen helpen het fysieke welzijn te handhaven zonder een goede gezondheid op te offeren en zonder het probleem nog erger te maken. Dit zijn enkele alternatieven:

• Zwemmen: beoefend onder veilige omstandigheden, het is een uitstekende cardiovasculaire oefening, vooral voor de onderste ledematen als de schoolslagstijl wordt beoefend. Als het niet de voorkeur heeft, of als u meer controle heeft over andere stijlen, is er geen probleem, omdat het ook voordelig is. Hetzelfde gebeurt met de aquagym, die bestaat uit een reeks oefeningen die, wanneer ze in het water worden uitgevoerd, gemakkelijker te doen zijn en weinig invloed hebben, ideaal voor mensen die aan spataderen lijden.
• Lopen: net als hardlopen is het een van de meest populaire cardiovasculaire oefeningen vanwege het gemak dat in je oefening wordt geïmpliceerd. Degenen die spataderen hebben, moeten onthouden dat de mars matig moet zijn en in de vroege uren van de ochtend of in de schemering, om te voorkomen dat hoge temperaturen ongemak in spataderen veroorzaken.
• Fietsen: buitenshuis of statisch, de voordelen voor de onderste ledematen zijn vergelijkbaar, omdat het het deel van het lichaam is dat het meeste streeft naar dit soort training, om diegenen te helpen die last hebben van problemen met de bloedcirculatie.