Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam, werkt actief om onze spieren op de juiste manier te onderhouden, bevordert de celontwikkeling, reguleert de hoeveelheid water die aanwezig is in cellen en komt tussen in de constructie van eiwitten die in het lichaam aanwezig zijn.
Hun functies zijn belangrijk voor het lichaam, dus het is handig om het toe te voegen aan ons dieet om ons gezond te houden. Als u niet weet waar u het kunt krijgen, geven wij u in .com een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Kaliumarme voedingsmiddelen Te volgen stappen: 1Een goede manier om kalium te verkrijgen is door de inname van peulvruchten, die naast een grote bron van eiwitten ook een voedselgroep zijn die rijk is aan dit mineraal. Een van de meest opvallende zijn:
- De bonen
- De bonen of zwarte bonen
- Soja, dat ook de peulvrucht is die de hoogste eiwitinname van de hele groep biedt
Veel groenten zijn ook rijk aan kalium, dus het is handig om ze in ons dieet op te nemen. Een van de meest opvallende zijn:
- Snijbiet, een van de rijkste groenten in kalium
- Spruitjes en broccoli
- Artisjokken, pompoen en tomaten
- Wortelen, die ook vezels en bèta-caroteen bevatten
- De kanonnen, perfect in een salade, zijn ook rijk aan ijzer
Noten zijn een goede bron van kalium, vezels, natuurlijke oliën en worden ook een gezonde snack die honger bevredigt. Onder degenen die meer kalium bevatten, vinden we noten en pinda's, perfect om ze te introduceren in desserts en salades.
Een snelle, gezonde en heerlijke manier om kalium te krijgen, is door fruit te eten . Onder degenen die meer bijdragen aan dit mineraalaanbod:
- De banaan, beroemd om zijn goede kaliumbijdrage
- De meloen, een uitstekend diureticum, zeer verfrissend en rijk aan kalium
- Aardbeien, die ook een goede bron van vitamine C zijn
- Kokosnoten, een klassieke tropische vrucht die goede hoeveelheden kalium in ons lichaam brengt
Dierlijke eiwitten, rood vlees, kip, kalkoen en varkensvlees voeden ons ook met kalium. Daarnaast geven vis en blauwe vis zoals zalm, forel en sardines, die ook rijk zijn aan omega 3, ons een goede hoeveelheid kalium. 7
Melk en yoghurt, rijk aan probiotica, dragen ook dit mineraal aan het lichaam.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter