Als lichaamsbeweging een onderdeel is van je dagelijkse routine, dan heb je zeker bij een gelegenheid te maken gehad met de beroemde schoenveters. Die spierpijn die optreedt als gevolg van de micro-einden van de spiervezels kan erg vervelend zijn in de dag en belemmert uw training aanzienlijk. Hoewel ze een beetje moeilijk te verlichten kunnen zijn, zijn er enkele natuurlijke remedies en maatregelen waar je rekening mee kunt houden om sneller van de veters af te komen en sneller te herstellen dan je dacht. Blijf lezen omdat we in dit artikel alles uitleggen wat je moet weten om met die spierpijn om te gaan.
Veters zijn micro-blessures die optreden in de spieren tijdens fysieke training of tijdens een activiteit die een overbelasting van de natuurlijke slijtageruimte van het organisme met zich meebrengt, en die we moeten helen met een goed dieet en rust om de vezels te reconstrueren.
Er zijn veel oplossingen om ze te verlichten, maar laten we beginnen met de basis: preventie. Ten eerste is het belangrijk om niet alles te geven in de eerste dagen, maar het is het beste om beetje bij beetje te gaan, en het lichaam te laten wennen aan de nieuwe activiteit. Essentieel is een goede voorverwarming en een uitrektafel aan het einde. Onnodig te zeggen, goede hydratatie is essentieel.
Vervolgens zullen we enkele zelfgemaakte tricks zien die je meer op je gemak zullen stellen bij de irritaties die de veters met zich meebrengen. Logisch gezien is geen van deze trucs magisch en zal deze de pijn direct wegnemen, maar het zal je helpen de spieren te ontspannen en het herstelproces te versnellen.
Water met citroen en suiker. Dit is een heel eenvoudige en eenvoudige zelfgemaakte truc. Om een glas water toe te voegen, voeg je een beetje suiker en een paar druppels citroensap toe, roer het en klaar om te drinken. Deze remedie helpt de circulatie van bloed in onze spiervezels te regelen, zodat u sneller kunt herstellen.
Douche met warm water. Het gebruik van warm water in het getroffen gebied, vergezeld van een kleine massage om de bloedtoevoer te activeren, zal helpen om de stijfheid te verminderen. En om de ontsteking te verminderen, voltooit u het bad door de straal koud water op de pijnlijke plekken aan te brengen.
Massage met lavendelolie. Aromatherapie en essentiële oliën hebben een ontspannend effect dat zeer goed is voor onze spieren en om ongemak na lichamelijke inspanning te verlichten. In dit geval, moet u olijfolie mengen met een paar druppels etherische olie van lavendel en het gebied zachtjes masseren totdat het product volledig is opgenomen.
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium. Het consumeren van meer voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium, zal u helpen sneller te herstellen omdat de spieren deze voedingsstof nodig hebben om terug te kunnen keren naar de normale toestand. Sommige ingrediënten die rijk zijn aan dit mineraal en die u in uw dieet kunt opnemen, zijn noten, groene groenten zoals snijbiet en spinazie, fruit zoals abrikozen, avocado's en papaja's, sojabonen en ontbijtgranen. In het volgende artikel ziet u meer voedingsmiddelen om veters te verwijderen.
Respecteer de rusttijden. Er is altijd al opgemerkt dat het beste ding om de snelle veters te verwijderen is om meer te sporten. Deze theorie klopt niet, omdat spierbreuken niet snel genezen zullen worden door het feit dat je de volgende dag de training met pijn voortzet, maar integendeel het herstel langzamer gaat laten verlopen. Het wordt aanbevolen dat u de spieren die u hebt getraind gedurende ten minste een dag laat rusten en doorgaat met matige lichaamsbeweging.
7Dit zijn enkele van de tips die we van .com willen delen, zodat uw terugkeer naar fysieke activiteit zo gemakkelijk mogelijk is en dat de ongemakkelijke veters u niet voor meerdere dagen op de bank laten liggen. Daarnaast kunt u de tips van de volgende artikelen raadplegen:
- Hoe stijfheid te voorkomen
- Home remedies om laceraties te verlichten
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter