Hoe middelste rugpijn verlichten

De rugpijn in het middengebied, ook wel dorsalgie genoemd, komt door, meestal tot slechte houdingen en gewoonten die we dagelijks krijgen. Normaal gesproken wordt rugpijn in het middengebied veroorzaakt door een verstoorde spierbalans tussen de spieren in de borst en de rug. We zullen je ook enkele huismiddeltjes geven die de pijn die je midden in de rug hebt, ongedaan kunnen maken. Lees aandachtig.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe lage rugpijn te verlichten

Voorkom rugpijn in het middengebied

Normaal gesproken komen de pijnen in het middengebied van de rug van een slechte gewoonte of gewoonte tijdens het zitten, meestal tijdens het werken, hiervoor moeten we een correcte houding hebben tijdens het zitten, met name wanneer we aan het werk zijn. We moeten rechtop zitten en steunen op de rug van de stoel. De schouders moeten evenwijdig aan het frontale vlak zijn, waardoor de romp recht blijft. De armen moeten een hoek van 90º vormen op de elleboog met de onderarmen. Het is raadzaam dat we onze handen ontspannen laten.

Oefeningen om de middelste rug te verbeteren

Vaak doet onze rug pijn en we denken dat het een probleem is in dat gebied, maar normaal is het niet zo omdat de pijn wordt uitgestraald door problemen op het gebied van buik- of buikspieropbouw, daarom is dit een goede manier om je rug te verbeteren werkt het deel van de buik van ons lichaam, kijk naar het beeld en je zult zien welke oefeningen het meest geschikt zijn.

Materiaal om rugpijn, middengebied te verlichten

Een ander ding dat ons kan helpen pijn in de rug te verminderen, is het gebruik van een afvoerband, dit kledingstuk zullen we gebruiken als we wat moeite moeten doen.

Oorzaken van pijn

De redenen die we als meest voorkomend beschouwen bij het veroorzaken van rugpijn in het middengebied zijn: Overmatig gebruik, spierafwijking of spierletsel. Hernia disc. Breuk van een van de wervels. Artrose veroorzaakt door het uiteenvallen van kraakbeen. Myofasciale pijn die het bindweefsel van een spier of een groep spieren beïnvloedt.

IJs en rust de geweldige remedies

Twee dingen die we aanbevelen, is dat je ijs op je rug aanbrengt, niet rechtstreeks op de huid aanbrengt en het niet langer dan 20 minuten doet, je kunt het meerdere keren per dag doen. Als dit niet helpt, ga dan naar uw arts. Je zult ook heel goed doen om deze rugpijn tot rust te brengen, op je rug te gaan staan en te proberen in deze houding te slapen .

Lichamelijke oefening om middenrugpijn te verlichten

In het geval dat de acute pijn is afgenomen, kunnen we oefeningen proberen die het middengebied van de rug versterken . Ze zijn zeer effectief om in het water te wandelen en te zwemmen. Een andere oefening, meer preventief dan curatief van aard, is om op een omgekeerde mat te liggen. We plaatsen beide handpalmen op het hoofd en laten de armen in lijn met het hoofd. We zullen dan proberen om de borst iets op te tillen. We zullen elke dag 3 of 4 sets van 10 enquêtes doen.

Symptomen van rugpijn in het middengebied

In elk geval als u één van deze symptomen voelt, ga dan naar uw arts en behandel uw rugpijn. De meest voorkomende symptomen van pijn in het middengebied van de rug kunnen de volgende zijn, naast de directe pijn in dat deel van de rug :

Een sterke, scherpe pijn.
Onderdrukking of spierstijfheid.
Meer ernstige symptomen die onmiddellijk moeten worden behandeld, zijn: Zwakte in de armen of benen. Gevoelloosheid of tintelingen in de armen, benen, borst of buik. Verlies van controle over de darmen of blaas.

Home remedies voor pijn in de middelste rug

Er zijn enkele trucjes die je thuis zelf kunt doen om de pijn die je achterin hebt te verminderen, de eerste is om een paar tennisballen in een sok te doen en het gebied met een beetje kracht te masseren, je zult zien hoe dit je ontlast. Je kunt ook azijn en rozemarijn gebruiken, kook 1 liter water, 1/4 liter azijn en 2 handenvol rozemarijn gedurende 5 minuten. Laat het vijf minuten staan. Maak een lap nat met het mengsel en breng aan op het gedeelte dat pijn doet.

Rugpijn op andere gebieden

Als je rug pijn doet in andere gebieden die niet gemiddeld zijn, hebben we andere items die je kunnen helpen om je situatie te verbeteren:

Hoe lage rugpijn te behandelen met huismiddeltjes
Verlicht rugpijn in een laag gebied

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips