Hoe te eten met vervangende shakes

Wil je snel en effectief afvallen? Dan kunt u proberen vervangende shakes uit te proberen, een soort product dat al is bereid door bedrijven die gespecialiseerd zijn in voedingsleer en voedingsproducten die dienen als aanvulling op de voedingsstoffen van een gewone maaltijd. Deze dranken hebben een interessante bijdrage aan eiwitten, vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het organisme, maar in tegenstelling tot onze maaltijden, is hun calorie-inname ongeveer 200 calorieën, dus een zeer laag aantal. In dit artikel gaan we u vertellen hoe u kunt eten met vervangende shakes, met vermelding van het advies en de waarschuwingen waarmee u rekening moet houden om op een gezonde manier en zonder risico's af te vallen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak je een eiwitdieet te maken Stappen te nemen: 1

Zeker meer dan eens heb je vervangende shakes gezien van vervangende repen of voedsel in de supermarkt. Het zijn dieetproducten die zijn ontwikkeld door bedrijven die gespecialiseerd zijn in de sector en die u de noodzakelijke bijdrage van voedingsstoffen garanderen, maar die de verbruikte calorieën aanzienlijk verminderen; Op deze manier verlies je effectief en zonder dat je het nauwelijks merkt.

Deze shakes zijn zeer bevredigend (zoals de repen) en geven ons dezelfde hoeveelheid en kwaliteit aan voedingsstoffen die we zouden nemen in een van onze maaltijden, om deze reden kunnen we ze gebruiken als een vervanging voor lunch of diner zonder onze gezondheid in gevaar te brengen. De gemiddelde calorie-inname van deze producten is meestal 200 calorieën, dus een veel kleiner bedrag dan we gewoonlijk nemen als we eten of wanneer we dineren.

2

Als je op dieet wilt met vervangende shakes, moet je weten dat het een plan is dat WERKT . Het geheim van het succes is dat wanneer we aan tafel zitten voor de lunch of het diner, we gemiddeld 700 calorieën eten (als we op dieet zijn, nemen we zeker 600, maar als dat niet het geval is, krijgen we 900 calorieën); daarom, als we een van deze maaltijden vervangen voor een shake, zullen we in staat zijn om het lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft, maar daarnaast zullen we ook in staat zijn om de calorieën die gedurende de dag geconsumeerd worden sterk te verminderen en daarom maken we de dagelijkse berekening veel lager dan de gebruikelijk.

Het beste van deze shakes is dat ze erg verzadigend zijn en daarom zal het niet moeilijk voor je zijn om de volgende maaltijd te verdragen omdat je lichaam zich goed gevoed voelt en je honger zal worden bevredigd. Dus na deze methode zult u een groot aantal calorieën gedurende de dag verminderen en daarom zult u na de weken zien hoe uw weegschaal het figuur begint te krijgen waarnaar u op zoek was.

3

Om te kunnen eten met vervangende milkshakes moet je de shakes klaarmaken die je in de dozen van de producten vindt. Houd er rekening mee dat er vervangende repen zijn die al zijn voorbereid voor mensen met minder tijd of die niet willen koken omdat je ze alleen uit de verpakking hoeft te halen en op te eten.

Maar als u voor smoothies hebt gekozen, moet u weten dat ze zich in het algemeen moeten voorbereiden door deze stappen te volgen:

  • Open de doos en verwijder een zak met de poeders waaruit de vervangende shake is opgebouwd
  • Giet het in een glas water of magere melk
  • Verwijder totdat de twee ingrediënten bij elkaar komen
  • Neem het op dit moment

Deze shakes zijn te vinden in grote supermarkten, apotheken of gespecialiseerde winkels voor diëtetiek en voeding. Je zult zeker veel smaken vinden, maar een van de meest voorkomende zijn chocolade en vanille.

Je moet in gedachten houden dat de smaak een beetje anders is dan de conventionele, dat wil zeggen, verwacht geen heerlijke chocolademilkshake te hebben, want dat is niet het geval. U zult genieten van een drankje op basis van vanille of vanille, maar het zal een iets andere nasmaak hebben.

4

Om te kunnen afvallen met vervangende shakes, moet je enkele essentiële sleutels kennen om gewicht te verliezen om echt en effectief te zijn:

  • Als u snel wilt afvallen, moet u 2 maaltijden per dag vervangen door deze shakes of bars: ontbijt en diner, lunch en diner, snack en diner, enzovoort. Een van de belangrijkste moet worden vervangen door deze supplementen, om de calorie-inname te verminderen.
  • Je moet deze producten altijd begeleiden met 2 glazen water om zo het verzadigende effect te bevorderen en honger te voorkomen tijdens je dieet.
  • Als u uw ideale gewicht wilt behouden na een dieet, moet u slechts 1 shake per dag nemen en een van de maaltijden vervangen (het avondeten is het meest aanbevolen om te voorkomen dat uw maag wordt gevuld met extra calorieën).

Het is belangrijk dat de maaltijden waarin u normaal eet, vol zitten met gezond voedsel en weinig vet hebben vanwege weinig (of niets) u kunnen helpen om een ​​smoothie te krijgen als u 's middags een pizza eet. Je moet een gezond en caloriearm dieet volgen om effectief te kunnen afvallen.

5

Een andere manier om vervangende shakes te nemen is om het teveel dat u tijdens de week hebt gemaakt te compenseren . Bijvoorbeeld, als u op vrijdag een diner heeft waarvan u weet dat u meer gaat eten, neem dan tijdens de maaltijd een shake in plaats van een bord en verkrijg zo het dagelijkse calorieresultaat lager dan normaal. In dit geval zou de shake je niet helpen gewicht te verliezen, maar het zou je helpen om niet te wegen

6

Zoals we in het artikel hebben opgemerkt, zijn er shakes en vervangende repen ; de eerste moet je thuis bereiden, het mengen met magere melk of water, de tweede, maar je kunt het direct nemen. De keuze van elk product hangt af van de voorkeuren van elke persoon, bijvoorbeeld als je moet kauwen om het gevoel te hebben dat je eet, dan moet je kiezen voor de repen, maar als je in plaats daarvan meer vloeibaar bent, zullen de shakes beter voor je zijn.

Het goede aan de staven is dat ze naar het werk of in de tas kunnen worden gebracht, omdat ze in afzonderlijke enveloppen zitten waarmee je ze op elk moment van de dag kunt meenemen. Natuurlijk: de shakes hebben meer smaak en geven je, wanneer ze worden gemengd met water of melk, onmiddellijk een groter gevoel van volheid.

tips
  • Het wordt aanbevolen dat u 1 hoofd- en 1 secundair voedsel vervangt voor het geval u wilt afvallen. Voedsel en diner op basis van smoothie kunnen slecht blijken te zijn en zullen je snel vervelen.
  • Verleng dit dieet niet langer dan 2 maanden om af te vallen, want het kan uw gezondheid in gevaar brengen. Bovendien is het altijd raadzaam dat u uw vertrouwde arts raadpleegt voordat u begint met het maken van plannen voor gewichtsverlies zoals deze.
  • Ons lichaam heeft vast voedsel nodig, dus drink NOOIT de hele dag door vervangende shakes. Het is noodzakelijk dat u zowel vloeibaar als vast drinkt om een ​​goede gezondheid te garanderen.
  • Gebruik verschillende smaken om te voorkomen dat je je verveelt en het dieet verlaat.
  • Volg een gezond dieet en oefen om uw ideale gewicht te bereiken en zorg bovendien voor een optimale en sterke gezondheid.
 

Laat Een Reactie Achter