Een van de delen van het lichaam waarin de slapte sneller zichtbaar wordt, is in de armen, iets dat erg onaantrekkelijk en aangenaam voor ons is, vooral als we jurken, tanktops of mouwloos willen dragen. Flabeciditeit is een aandoening die kan worden gemotiveerd door een ontoereikend dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, veroudering, plotselinge gewichtsveranderingen, hormonale veranderingen, enz., Dus meestal, waardoor sommige variaties in de gewoonten van leven, het is mogelijk om het effectief te bestrijden. Als je gestemde en mooie armen wilt hebben zonder onzekerheden, let dan op de tips in dit artikel waarin we uitleggen hoe we de slappe armen snel kunnen elimineren met de beste behandelingen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor slappe armen

Voeren om slapte in de armen te elimineren

Voedsel is een van de fundamentele pijlers waar je op moet letten als je de slappe armen snel wilt elimineren en voorkomen dat de huid zijn natuurlijke gladheid verliest. Het is noodzakelijk om de spieren te versterken en weerstand te bieden via een dieet waarmee je vet kunt verliezen, maar geen spiermassa. Hiervoor is het belangrijk dat u rekening houdt met voedingsaanbevelingen zoals :

• Eet eiwitten: deze zijn essentieel om de spieren van het lichaam te versterken en stevigheid te geven aan de huid, waardoor het opgehoopte vet niet toeneemt. Het is noodzakelijk dat u de juiste eiwitten kiest, zoals die u kunt vinden in wit vlees (kip en kalkoen), witte vis, eiwit, geitenkaas, amandelen, soja, enz. Neem een ​​deel van het eiwit op in elke maaltijd en vermijd die van minder gezond voedsel, zoals rood vlees, worst of hele en vetrijke zuivelproducten.
• Antioxidant voedsel: vrije radicalen veroorzaken cellulaire oxidatie in het lichaam, maar versnellen ook de veroudering van de huid en dragen zo bij aan de slapte. Om zijn actie te neutraliseren, is niets beter dan het opnemen van het zogenaamde antioxidantvoedsel, zoals rood fruit, citrusvruchten, tomaten, kiwi's, avocado's of groenten, zoals broccoli, spinazie of kool.
• Vermijd of beperk de consumptie van vette voedingsmiddelen, gebak, worstjes, overtollige suiker en zout, frisdranken en alcoholische dranken. Allen geven de voorkeur aan gewichtstoename, naast vochtretentie en het daaropvolgende verlies van stevigheid van de huid.
• Geeft de voorkeur aan het verbruik van koolhydraten gemaakt met volkorenmeel en mengt ze altijd met vetarme eiwitten.

Naast al het bovenstaande is het essentieel dat u de hele dag perfect gehydrateerd blijft en dagelijks minstens 8 glazen water drinkt . Onthoud dat water de sleutel is om de huid goed gehydrateerd en glad te houden en geaccumuleerde vloeistoffen en gifstoffen te verwijderen.

Oefeningen voor slapte van de armen - thuis

Voor een goed uitgebalanceerd dieet met weinig calorieën, moet u de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging toevoegen en, meer specifiek, de uitvoering van enkele gelokaliseerde oefeningen om de slappe armen sneller te bevestigen .

Hieronder laten we u een trainingsroutine zien om slappe armen te verwijderen die u elke dag gemakkelijk thuis kunt uitvoeren:

pushups

Ga op de grond liggen met de voorkant naar beneden, met je benen recht en je armen gebogen, op de vloer met de palmen van je handen. Je zult het hele lichaam moeten verhogen en verlagen zonder de grond te raken en je rug te allen tijde volledig recht te houden. Begin met het doen van 2 sets van elk 10 herhalingen en zie het toenemen met oefenen.

Oefeningen voor triceps

Het is erg belangrijk dat u de achterkant van de armen werkt, omdat dit een van de gebieden is die gewoonlijk meer slapper zijn en een grotere hoeveelheid vet verzamelen. Oefeningen zoals de volgende zijn goede alternatieven:

• Ga met je rug tegen een stoel staan ​​en laat je handen rusten op de rand van de stoel, zodat je armen een rechte hoek van 90 graden vormen en je knieën buigen. Om de oefening te doen, hoef je alleen maar je kont te laten zakken zonder de grond te raken en dan terug te gaan naar de startpositie. Doe 3 sets van 15 herhalingen.
• Voor deze oefening moet je een aantal dumbbells kopen. Ga op een stoel zitten, open je benen, buig je romp iets naar voren en houd de halter met een van je handen vast. Je zult moeten strekken en de arm herhaaldelijk naar beneden moeten buigen en dan dezelfde beweging moeten maken met de andere arm. Voer 3 sets van 15 herhalingen uit.

Ontdek meer bewegingen zoals deze in het artikel Oefeningen voor de triceps.

Halteroefeningen voor biceps

• Sta op en neem een ​​halter. Houd de halter vast met de gestrekte arm en de palm van de hand naar het plafond gericht. Buig de onderarm naar boven, til de elleboog iets op en keer terug naar de beginpositie. Doe 3 sets van 10 herhalingen
• Deze oefening is slechts een variant van de vorige. Dat wil zeggen, in plaats van de oefening eerst met één arm en vervolgens met de andere te doen, kun je het doen door beide armen tegelijkertijd te buigen, door een halter bij elk van hen te houden. Til ze op hetzelfde moment op totdat ze de borsthoogte hebben bereikt en terugkeren naar de startpositie.

Oefening voor de onderarm

Ga met je gezicht naar de grond liggen, plaats jezelf alsof je push-ups doet, maar ondersteun deze keer de onderarmen op de grond. De ellebogen moeten worden uitgelijnd onder de schouders. Houd deze positie ongeveer 20 seconden vast, rust vervolgens 30 seconden op de grond en herhaal de beweging tussen 3 en 6 keer.

U kunt ook andere opties bekijken door het artikel Oefeningen voor slappe armen te raadplegen.

Crèmes om verzakkende armen snel te verwijderen

Samen met dieet en lichaamsbeweging zijn verstevigende en reducerende crèmes ook goede bondgenoten om doorhangende armen te bestrijden. Deze bevorderen het oplossen van geaccumuleerde vetophopingen, vergemakkelijken de drainage en helpen de huid strakker te maken.

Hoewel je op de markt veel crèmes voor slappe vacht kunt vinden, zijn die crèmes die betere resultaten bieden, die componenten zoals menthol, cafeïne, psyllium, forskoline, plakon, enz. Bevatten in hun formule . Breng de crème twee keer per dag 's morgens en' s nachts aan op de slappe armen en doe dit met een circulaire massage die van de elleboog naar de schouder gaat. Als je je eigen lotions thuis wilt klaarmaken, mis dan niet de natuurlijke behandelingen van het artikel, zelfgemaakte verstevigende crèmes voor het lichaam.

En als je bovendien hebt gemerkt dat sinaasappelschil ook een realiteit is in dit deel van je lichaam, raden we je aan alle tips in het artikel Hoe cellulitis uit de armen verwijderen te volgen.

Huisbehandelingen om verslapping van armen te voorkomen

Vervolgens stellen we de toepassing voor van twee zelfgemaakte maskers gemaakt van natuurlijke producten met verstevigende en hydraterende eigenschappen, zodat ze ook kunnen dienen als behandelingen voor verslapping van de armen:

• Apple en oranje masker : vloeibaar een appel in kleine stukjes gesneden met het sap vers geperst uit een sinaasappel, breng op schone armen en laat gedurende 20 minuten. Het is ideaal om dode cellen te verwijderen, de aanmaak van collageen te bevorderen en de huid opnieuw te bevestigen.
• Komkommer- en honingmasker: half geschilde komkommer vloeibaar maken met 1 eetlepel honing en het masker op de armen spreiden en cirkelvormige massages geven. Laat het 20 minuten staan ​​en verwijder het met koud water. Het is perfect om de huid te verjongen en de meest slappe weefsels opnieuw te bevestigen.

Het is belangrijk dat u bij het verwijderen van deze maskers, bij voorkeur met een straal koud water, dit helpt om de bloedsomloop van het gebied te activeren en daarom meer gestemde armen te hebben.