Een van de essentiële zuren voor ons lichaam is omega 3. Het is een voedingsstof die het lichaam niet zelf kan aanmaken, dus moet het worden opgenomen in het dieet via verschillende voedingsmiddelen en voedingssupplementen. Als er iets opvalt, is omega 3 voor de gunstige effecten, van de bescherming tegen hart- en vaatziekten tot de hydratatie van de huid door de verbetering van het geheugen, de concentratie en de cognitieve functie. Ontdek wat de voordelen zijn van omega 3 en de beste manier om het te consumeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3

Wat is omega 3

Omega 3-vetzuren zijn een soort meervoudig onverzadigd vet dat essentieel is voor ons lichaam, omdat het zelf het niet kan produceren. Om deze reden is het belangrijk dat omega 3 wordt verkregen via een gezond en uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan dit essentiële zuur en via voedingssupplementen, zoals degene die u in het beeld kunt zien, waardoor het lichaam de dosis kan krijgen. nodig om basisfuncties te dekken.

Hoewel het bekend staat om zijn vele gunstige effecten op de gezondheid, is de belangrijkste deugd van omega-3 het verdunnen van het bloed, waardoor het moeilijk wordt om klonters te vormen, een goede circulatie te waarborgen en het begin van hart- en vaatziekten te voorkomen. Om al deze redenen is omega 3 één van de belangrijkste voedingsstoffen die in onze voeding moet worden opgenomen.

Voordelen van omega 3

Bescherming van het hart

De omega 3 is in staat om de goede werking van het hart te beschermen, dus het voorkomt hartaandoeningen. Het gebruik ervan wordt aanbevolen voor zowel de preventie als de behandeling en het herstel van dit soort pathologieën. Dankzij de voordelen van omega 3, helpt dit bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel, lipiden, bloeddruk en bloedstolling, waardoor de bloedstroom beter functioneert. Het helpt ook het risico op het ontwikkelen van trombose te verminderen.

Celveroudering

Het opnemen van omega 3 in uw dieet helpt u niet alleen uw hart te beschermen, maar ook de genetische informatie van uw cellen. Dankzij deze vetzuren kunt u de celveroudering vertragen en zo het risico op seniele dementie verminderen.

Attention deficit and hyperactivity disorders

Het komt vaak voor dat veel mensen te maken krijgen met concentratietekort en concentratie, vooral bij kinderen. Dankzij de consumptie van omega 3 kunnen concentratieproblemen worden verminderd en de gediagnosticeerde aandoening worden verlicht. Deze essentiële zuren helpen de cognitieve functie te verbeteren.

Ooggezondheid

Maculaire degeneratie is een ziekte die niet te genezen is, waarbij patiënten een progressief verlies van gezichtsvermogen hebben aan blindheid. Deze pathologie is gerelateerd aan chronische ontstekingen en stress en het is aangetoond dat de consumptie van omega-3 voedingssupplementen, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze essentiële zuren, het degeneratieve proces kan vertragen en bijdragen aan de gezondheid van het oog waardoor de visie van degenen die deze supplementen nemen.

slapeloosheid

Slapeloosheid is een van de meest voorkomende problemen in de afgelopen jaren. De gemoedstoestand, het lage energieniveau of het gebrek aan concentratie kunnen enkele problemen zijn die aan deze toestand zijn gebonden. De consumptie van omega-3 vergemakkelijkt de verzoening van de slaap en bevordert de kwaliteit van de rust.

Vermindering van ontsteking

Ontsteking is een mechanisme van het lichaam dat het lichaam helpt te genezen en te bestrijden tegen virussen, bacteriën, infecties en verwondingen. Soms kan het immuunsysteem echter per abuis ontstekingsreacties ontwikkelen wanneer er geen specifieke bedreiging is. In deze zin helpen omega 3-vetzuren ontstekingen te verminderen en de normale werking van het metabolisme te herstellen terwijl het immuunsysteem wordt versterkt.

Hoe omega 3 te consumeren

Als u de gezondheid van uw lichaam wilt verbeteren, het immuunsysteem wilt versterken en wilt zorgen voor een goede werking van uw metabolisme, moet u omega-3-vetzuren aan uw dieet toevoegen. Om dit te doen, moet u alleen letten op de belangrijkste voedingsbronnen van omega 3 en dagelijks consumeren omega 3 voedingssupplementen, een oplossing waarmee u de juiste hoeveelheid in evenwicht kunt brengen en bereiken. De belangrijkste bronnen van omega 3 zijn:

• Dierlijke oorsprong: visolie, vis zoals zalm, tonijn of ansjovis en schelpdieren.
• Plantaardige oorsprong: plantaardige oliën zoals olijfolie, walnoot of lijnzaad, chiazaad, algen, peulvruchten zoals kikkererwten, linzen of sojabonen, groenten zoals sla en spinazie of fruit zoals aardbeien en avocado.

Voedingssupplementen op basis van omega-3 bevatten EPA- en DHA-vetzuren in hun natuurlijke vorm. Je kunt ze op twee manieren vinden: natuurlijk (triglyceriden) of synthetisch (ethylesters). Het nemen van omega 3-supplementen zal u helpen om de uitzonderlijke eigenschappen van dit zuur snel en veilig te verkrijgen. Probeer ze!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.