Uw percentage lichaamsvet houdt rechtstreeks verband met de gezondheid van uw lichaam. Een body mass index of BMI is een mogelijke indicator van gezondheidsrisico's die samenhangen met overgewicht of obesitas. Bezoek de Centers of Control en Preventie van overgewicht of obesitas, omdat ze het risico op gezondheidscomplicaties kunnen verhogen, zoals coronaire hartziekten, diabetes type 2, hoge bloeddruk, beroerte en slaapapneu. Het is belangrijk om lichaamsvet te controleren en te meten, op deze manier bent u zich bewust van uw gezondheid. U zult weten dat u vet verliest door het uitvoeren van huidplooimetingen.

Je hebt nodig:

• Skinfold-remklauwen
• notitieboekje
• potlood
• veer

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Eenvoudige oefeningen om darm te verliezen en Borstvet. Stappen die moeten worden gevolgd: 1

Om te beginnen met het meten van lichaamsvet . De metingen kunnen worden uitgevoerd op 3 tot 8 verschillende plaatsen in uw lichaam. Sommige standaardplaatsen kunnen zijn: triceps, biceps, sub-scapulier, dijbeen, iliacale top, buik supraspinale en kuit.

2

Gebruik uw huidplooi remklauw om metingen aan de rechterkant van uw lichaam te verkrijgen. De metingen worden altijd genomen aan de rechterkant vanwege de samenhang. U kunt kiezen om verschillende van de huidplooien of gewoon allemaal te meten.

3

Knijp de juiste plaats in die u wilt meten door een dubbele laag huid te nemen. Knijp niet in de spier. Breng het pincet aan op een centimeter onder een rechte hoek onder de schroef. Wacht 1 tot 2 seconden voordat u de klem begint te lezen. Houd de BH vast terwijl u de metermeting leest. Meet twee keer per locatie om nauwkeurigheid te bereiken. Opnieuw testen als de dubbele metingen binnen 1 tot 2 millimeter zijn.

4

Teken anatomische locaties en metingen in een notitieboek voor het bijhouden van gegevens. Neem de metingen van de sites van huidplooien en net als de eerste keer, herhaal het eenmaal per maand.

5

Vergelijk de cijfers met de vorige maand om vetverlies te bepalen. Een afname in de meting van huidplooien duidt op een vetverlies terwijl de toename overeenkomt met een winst.

tips

• Gebruik een body fat forceps om de voortgang te meten.
• Zoek een ervaren examinator om te weten of het mogelijk is.
• Krijg de metingen op hetzelfde tijdstip van de dag voor elke test.
• Meet lichaamsvet niet na een training.
• De lichaamsvetklemmen zijn niet helemaal nauwkeurig. Zelfs professionals twijfelen aan hun metingen.