![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/550/remedios-caseros-para-el-s-ndrome-premenstrual.jpg)
Ben je ziek van de ongemakken van het premenstrueel syndroom ? Er zijn vrouwen die zeer sterk lijden aan deze kwalen die verschijnen twee weken voordat de regel verschijnt en die hen verhindert om hun dagelijkse routine uit te voeren als gevolg van emotionele stoornissen en fysieke pijn. Afhankelijk van elke persoon kunnen deze symptomen variëren en lijken ze meer of minder intens, dus in dit artikel geven we je enkele huismiddeltjes voor het premenstrueel syndroom die je zullen helpen je beter te voelen en het ongemak dat tijdens deze dagen
Oorzaken en symptomen van PMS
Voordat u begint met het opsommen van de huismiddeltjes die u zullen helpen deze slechte zwaluw te overwinnen, vinden wij het belangrijk dat u weet waarom wij aan premenstrueel syndroom lijden en wat de meest voorkomende symptomen zijn die verband houden met deze aandoening. Je moet weten dat er geen exacte exacte oorzaken zijn van deze verandering, zowel fysiek als psychisch, maar specialisten geven aan dat het motief moet worden gezocht in de hormonale onbalans die plaatsvindt tijdens de menstruatiecyclus.
De onbalans beïnvloedt de productie van oestrogeen en progesteron, twee hormonen die toenemen en die vochtretentie kunnen veroorzaken waardoor we ons gezwollen voelen, met een grotere gevoeligheid in de borsten en buik meer volumineus. De voeding en levensstijl van elke persoon beïnvloeden ook het uiterlijk van deze PMS, evenals bijzondere omstandigheden van elke persoon, zoals een kind krijgen of een depressie hebben doorgemaakt.
Hoe dan ook, de symptomen van premenstrueel syndroom zijn verdeeld in twee groepen: die welke de fysieke toestand beïnvloeden en die die in de emoties ingrijpen. Dit zijn de volgende:
Emotionele tekens:
- nervositeit
- prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Verdriet en / of depressie
- Slaapstoornissen
- Moeilijkheden van concentratie
- vatbaarheid
Fysieke tekenen:
- Gevoeligheid in de borsten
- Algemene malaise
- Duizeligheid of zwakte
- Buikzwelling
- Hoofdpijn en nieren
- Verhoogde eetlust
- Acne of droge huid
- Maag-darmstoornissen: diarree of constipatie
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/550/remedios-caseros-para-el-s-ndrome-premenstrual-2.jpg)
Kamille voor de SPM
Een van de beste huismiddeltjes voor het premenstural syndroom is kamille omdat het kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen bevat die ons helpen de krampen te bestrijden die we kunnen ervaren in de eierstokken of nieren, evenals om gebieden te laten leeglopen zoals de borsten, de buik of de enkels (die het zijn de delen die het meest vatbaar zijn voor het vasthouden van vloeistoffen).
Onder de medicinale eigenschappen van kamille wordt benadrukt dat het een spierverslapper is die, samen met het ontstekingsremmende effect, de ontsteking van de maag en slijmvliezen in de darm helpt verminderen. De spasmen kunnen met dit medicinale kruid worden bestreden, omdat het een oestrogene werking heeft, dat wil zeggen dat het helpt oestrogeen (vrouwelijke hormonen) te reguleren en in evenwicht te brengen.
Om van al deze voordelen te profiteren, hoeft u slechts 1 infusie per dag te nemen tijdens de week dat u zich voelt met de SPM. Beetje bij beetje zult u verbetering zien en u zult zien hoe u uw routine zonder enige incidentie kunt nemen.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/550/remedios-caseros-para-el-s-ndrome-premenstrual-3.jpg)
Vitamine B6
Voeding is erg belangrijk in deze periode omdat het de voedingsstoffen die we verliezen, herstelt en onze gezondheid hersteld wordt. In die zin is vitamine B6 het meest geschikt om te verbeteren en zich beter te voelen, omdat een van de belangrijkste gevolgen van PMS is dat het de productie van serotonine, een hormoon dat wordt gegenereerd in de hersenen, vermindert en helpt onze stemming te reguleren.
Om deze reden bevelen deskundigen aan om de consumptie van vitamine B-groep en specifiek het B6-complex te verhogen om onze hersenen te stimuleren de productie van seratonine te verhogen en daarmee het ongemak, verdriet en apathie van deze periode aan te pakken. Je kunt het op natuurlijke manieren doen, dat wil zeggen, het toevoegen van meer voedingsmiddelen zoals noten, spinazie of vezelrijk voedsel of, als je dat liever hebt, kun je vitaminesupplementen te koop krijgen in winkels voor natuurlijke producten en gespecialiseerde winkels.
De aanbevolen dosering is 100 milligram vitamine B6 per dag om onze hersenen te helpen dit hormoon opnieuw te produceren, maar we willen u eraan herinneren dat voordat u enige verandering in uw dieet introduceert, het belangrijk is dat u een arts raadpleegt zodat Ik kan beoordelen of het gunstig is voor uw aandoening.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/550/remedios-caseros-para-el-s-ndrome-premenstrual-4.jpg)
Lijnzaad voor SPM
Lijnzaad is een van de beste huismiddeltjes voor PMS omdat het bijdraagt aan het verminderen van menstruele krampen, waardoor de spasmen en pijn veel minder intens worden. De reden is dat het ontstekingsremmende middelen bevat die de zwelling van de gevoeligheid van de buik, de borst enzovoort helpen verminderen. Het is ook perfect om vocht vast te houden dankzij zijn diuretische kracht die helpt het lichaam te reinigen en giftige stoffen via de urine te verwijderen.
Het is een perfecte remedie om de productie van oestrogeen te stabiliseren en daarom de symptomen te verlichten die we eerder hebben genoemd. Om van al deze voordelen te profiteren, is het belangrijk om 2 eetlepels lijnzaadpoeder verdund in een glas water of in een yoghurt te nemen tijdens het ontbijt; Je moet het elke dag doen om te profiteren van deze effecten en de impact van PMS te verminderen.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/550/remedios-caseros-para-el-s-ndrome-premenstrual-5.jpg)
Teunisbloemolie
En om te eindigen, is een van de andere remedies voor het premenstrueel syndroom teunisbloem, die gewoonlijk wordt aangeduid als 'de plant van de vrouw'. De reden is dat het vele voordelen heeft die helpen bij het reguleren van vrouwelijke cycli zoals menstruatie en menopauze, dit komt door het hoge gehalte aan gamma-linolzuur dat ongemak, pijn, nervositeit en slecht humeur helpt verminderen .
Teunisbloem is een wilde bloem van de VS waarvan de olie wordt verkregen dankzij de zaden van de plant; De olie zit vol met GLA-zuur, een bestanddeel dat in het lichaam van een vrouw wordt verminderd als ze lijdt aan PMS. Daarom slagen we erin, door deze voedingsstof extern toe te voegen, om te gaan met veel van de fysieke en psychische symptomen die zich tijdens deze periode voordoen.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/550/remedios-caseros-para-el-s-ndrome-premenstrual-6.jpg)
Meer tips om SPM te bestrijden
Naast deze natuurlijke remedies die we zojuist hebben aangegeven, moet u weten dat u enkele veranderingen in uw dagelijks leven kunt aanbrengen die u helpen deze symptomen te bestrijden en het ervaren ongemak te verminderen. Vervolgens gaan we u een lijst met veranderingen geven die u dagelijks kunt introduceren en die u helpen om u beter te voelen:
- Lichaamsbeweging : het is belangrijk dat je tijdens SPM oefeningen doet, zelfs als je er geen zin in hebt. Denk dat sport ons helpt om endorfines vrij te maken en helpt ons daarom ons beter te voelen, met meer spirit en meer energie. Bovendien helpt lichaamsbeweging ook de bloedsomloop te verbeteren en dus het vasthouden van vocht en zwelling te verminderen.
- Minder cafeïne : zowel koffie als frisdranken met cafeïne moeten tijdens deze periode worden beperkt omdat het het zenuwstelsel activeert en ons prikkelbaarder kan maken.
- Gezonde voeding : fruit en groenten moeten elke dag deel uitmaken van uw dieet, maar zelfs met meer redenen zou het tijdens de SPM moeten zijn omdat ze helpen de darmtransit te reguleren, ontstekingen te verminderen en alle voedingsstoffen te leveren die u nodig hebt om goed te kunnen functioneren.
- Drink water : 2 liter water per dag is wat nodig is om vochtretentie te verminderen, naast het natuurlijk zuiveren van ons lichaam.
In dit andere artikel geven we je meer tips over het bestrijden van het premenstrueel syndroom.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/550/remedios-caseros-para-el-s-ndrome-premenstrual-7.jpg)
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter