Wil je op een gezonde manier afvallen? Als je op zoek bent naar een manier om een paar kilo af te vallen en voor je dieet te zorgen, kan de kiwi, naast het doen van dagelijkse inspanningen, de perfecte vrucht ervoor zijn. Het kan u helpen dankzij het hoge gehalte aan vezels en andere voedingsstoffen. Als je van deze vrucht houdt, kun je verschillende manieren gebruiken om af te vallen, maar het is het beste om het in sappen te nemen door andere groenten en fruit te combineren die je meer voordelen geven om je doel te bereiken en het op een gezonde manier te doen. Daarom vertellen we je hoe je sapjes kunt maken met kiwi om af te vallen en we bieden je 6 verschillende recepten waarvan je zeker zult genieten.
Eigenschappen van de kiwi om af te vallen
Deze vrucht is zeer gunstig voor onze gezondheid en daarom wordt hij over de hele wereld erg geconsumeerd. Het is inheems in Zuid-China, maar al snel bereikte andere nabijgelegen landen, zoals Japan en India. Maar het was pas toen hij naar Nieuw-Zeeland kwam dat hij deze naam kreeg, vanwege de vogel die niet vliegt en dat hij in dit land woont, en het begon te worden gecommercialiseerd in Europa, op welk moment de productie omhoogschoot. Dus, beetje bij beetje, vandaag kunnen we het overal vinden.
Onder de voedingscomponenten van de kiwi vinden we dat het rijk is aan vezels, vitamine A, C en E, kalium, magnesium, calcium, koper. Bovendien bevat het minder vitamine B-groep, eiwitten, zeer weinig vetten en koolhydraten.
Door deze voedingsstoffen zijn de eigenschappen van de kiwi om af te vallen voornamelijk laxerend en zuiverend, wat ons helpt darmpassage te regelen en het lichaam te ontgiften, ook heel weinig calorieën bevat (in 100 gram zijn er slechts 50 calorieën) en we voelen ons gemakkelijk verzadigd . Bovendien, voor de hoge inname van vitamines, vooral de C omdat het meer dan sinaasappels bevat, zullen we onze voeding aanvullen met een zeer gezond fruit voor ons hele lichaam.
Natuurlijk kunnen we dit voedsel direct en alleen consumeren, als een stuk fruit meer in ons dagelijkse dieet, maar als we het meeste uit de voordelen willen halen en verbeteren, is het het beste om sappen te nemen met meer gezonde ingrediënten. Dus, in de volgende regels zullen we je vertellen hoe je natuurlijk kiwi-sap kunt maken om af te vallen .
Deze sappen kunnen twee keer per dag worden ingenomen, 's morgens en' s middags, maximaal 2 weken achtereen, daarna moet je een paar weken of drie rusten om het lichaam te reguleren voordat je het weer inneemt. Het is noodzakelijk dat u letten op de mogelijke voedselallergieën die u mogelijk lijdt en als u weet of vermoedt dat een van de volgende voedingsmiddelen niet bij u past, kies een ander sap.
Meer informatie over hoe om gewicht te verliezen met kiwi in dit andere artikel uit.
Sap van sinaasappel en kiwi om gewicht te verliezen
Als we dit fruit met de sinaasappels vergezellen, zullen we een sap verkrijgen dat ons alles zal geven wat we nodig hebben om ons te helpen enkele maten te verkleinen. Sinaasappels bevatten weinig calorieën, bevatten veel vitamine B- en C-complex en bieden vezels. Volg deze eenvoudige stappen om dit sap bevredigend te maken en de darmtransit te reguleren :
ingrediënten
- 1 kiwi
- 2 kleine sinaasappels of 1 groot
voorbereiding
- Bereid het sinaasappelsap in een groot glas en zet apart.
- Schil de kiwi en snij in plakjes.
- Voeg de twee ingrediënten toe aan een blender en meng goed tot ze goed gemengd zijn.
- Serveer in een groot glas zonder te persen en drink het direct op.
Kiwisap, mango en peer
Een andere zeer succesvolle combinatie om een paar kilo te verliezen, heerlijk en gezond, is om een sapje te maken met kiwi, peer en mango . De eigenschappen van de mango maken deze vrucht laxerend en zuiverend, naast andere bijzonderheden, twee goede dingen om af te vallen. Bovendien is de peer meestal water en levert hij ook vezels op. Om een sap met deze vruchten te maken, volg de eenvoudige aanwijzingen die we hieronder geven:
ingrediënten
- 2 kiwi's
- 4 peren
- 1 handvat
- 1 takje munt
voorbereiding
- Was, schil de vruchten en verwijder de botten of zaden in het geval van mango en peren.
- Hak alles en voeg het toe aan een blender of mixer en mix tot alles goed gemengd is.
- Als je te dik voor je smaak hebt, kun je een half glas water bij elkaar voegen.
- Giet in een groot glas zonder spanning en voeg een takje munt toe om het een meer verfrissende smaak te geven.
- Neem het als ontbijt, voor de lunch of als snack, maar altijd kort nadat je het gedaan hebt.
Sap van kiwi, komkommer en citroen
Komkommer en citroen zijn twee voedingsmiddelen die bekend staan om hun vermogen om ons te helpen gewicht te verliezen. De komkommer heeft tot 97% water in zijn samenstelling, heeft heel weinig calorieën maar veel vezels, dus het reguleert de spijsvertering, het is zuiverend en diuretisch. In tegenstelling, de citroen, naast een diureticum, helpt bij zware spijsvertering en biedt vitamines, helpt ons een vol gevoel. Om dit sap te maken moet je gewoon deze stappen volgen:
ingrediënten
- 1 komkommer
- 4 middelgrote kiwi's
- Sap van een halve citroen
voorbereiding
- Was, schil en snijd de kiwi's in stukjes en snijd de komkommer zonder af te pellen.
- Pers het citroensap uit.
- Breng alle ingrediënten samen in de blender of blender en mix alles goed totdat het er gelijk uitziet.
- Doe alles in een groot glas en druk het niet uit, want het is goed om alle stukjes en sporen van vezels uit dit voedsel te nemen.
- U kunt wat muntblaadjes of munt toevoegen als u een betere smaak wilt geven of een natuurlijke zoetstof wilt gebruiken die geen suiker is.
Ananassap en reinigende kiwi's
Ananas is erg diuretisch en bevat veel vezels, om deze redenen is het een van de meest opgenomen voedingsmiddelen in diëten om vet te verbranden en volume te verliezen. Het levert voornamelijk vitamine B1 en C en het helpt ons om vochtretentie te bestrijden en het lichaam te zuiveren. De ananas in combinatie met de kiwi is dus een ideale mix om ons te helpen het doel te bereiken van het op natuurlijke wijze reguleren van ons gewicht. Om dit sap te bereiden, hebt u de volgende ingrediënten nodig en volgt u de aangegeven stappen:
ingrediënten
- 1 rijpe ananas
- 4 of 5 kiwi's
voorbereiding
- Als de ananas die je hebt gekocht heel is, moet je hem schillen en eerst hakken.
- Schil en hak de kiwi's en verzamel alle stukjes van de twee vruchten in de blender.
- Meng alles tot je ziet dat het uniform is en optellen tot een glas water als je ziet dat het te dik is voor je smaak.
- Giet het mengsel in een glas zonder te spannen en te drinken.
- In dit geval wordt geadviseerd om dit sap 3 maal per week één keer per dag te nemen.
Kiwisap en appel
Eindelijk, is een andere goede combinatie om de appel en de kiwi samen te voegen om af te vallen . De appel vermindert de behoefte om snoep te eten, het is bevredigend omdat het ons vezels geeft, het bevat weinig calorieën en het helpt ons om te ontgiften. Dus, om dit sap in uw dieet op te nemen, moet u gewoon deze instructies volgen:
ingrediënten
- 1 groene appel
- 4 kiwi's
- Sommige groene bladgroenten zoals sla of spinazie (optioneel)
voorbereiding
- Was en schil het fruit, je moet ook de groenten wassen als je blaadjes toevoegt.
- Snijd het voedsel in kleine stukjes, zodat ze goed in de blender passen en doe dit in het glas.
- Meng of roer tot een uniform mengsel is overgebleven.
- Voeg water toe als je het nodig vindt en ook muntblaadjes of groene munt.
- Giet de vloeistof in het glas zonder te spannen en je kunt het pakken.
Het is duidelijk dat voor deze preparaten met groenten en fruit die echt effectief zijn, moet worden vergezeld door een uitgebalanceerd dieet en enige dagelijkse lichaamsbeweging, naast dat we met onze arts een gezondheidsprobleem moeten bespreken dat ons problemen geeft om het gewicht te regelen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter