Het is voor niemand een geheim dat stress en slechte voeding een belangrijke invloed hebben op de gezondheid van ons hart. Dus na het overwinnen van een hartaanval moeten we nieuwe veranderingen in ons leven doorvoeren, en de manier waarop we eten is essentieel, omdat de patiënt de beperkingen moet respecteren die uw arts heeft gesteld om te herstellen en gezond te zijn. In .com geven we u enkele tips zodat u weet hoe u moet eten na een hartaanval.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te oefenen na een hartaanval Te nemen stappen: 1

De eerste verandering die we moeten doorvoeren om te leren eten na een hartaanval, is het vermijden van overvloedige voedselinname . Je moet altijd met mate eten en de voorkeur geven aan 5 maaltijden, zoals ontbijt, snack halverwege de ochtend, lunch, snack in de middag en avondeten, in plaats van drie te overvloedige maaltijden.

2

Het avondeten moet altijd licht zijn en het is aan te raden om minstens twee uur voor het slapen gaan te eten, op deze manier laten we de maag verteren, waardoor de maag zwaarder wordt en de gezondheid bevorderd.

3

Houd ook rekening met de grootte van de porties . Na een hartaanval is het erg belangrijk om het niet te overdrijven, je moet altijd gematigd eten om ons hart te begunstigen.

Het is ook belangrijk dat we na elke maaltijd een korte 10-minuten durende maaltijd doen om ons lichaam te helpen de spijsvertering op de juiste manier te starten, dus vergeet oefening of oefen activiteiten direct na het eten.

4

Wanneer je een hartaanval hebt overwonnen, moet je je ervan bewust zijn dat het nodig is om een totale verandering in gewoonten aan te brengen, dus er zijn voedingsmiddelen die we zouden moeten beperken en zo mogelijk elimineren van het dieet, bijvoorbeeld:

• Gefrituurd voedsel en vet voedsel Het geeft altijd de voorkeur aan gerechten bereid in de oven, gegrild, gekookt of gestoomd.
• Je moet het zoutverbruik in het dieet aanzienlijk verminderen. Het is mogelijk om uw maaltijden op een andere manier te aromatiseren, ontdek hoe u zout kunt vervangen tijdens het koken.
• Beperk het verbruik van voedingsmiddelen met veel vet en zout, zoals worstjes, poedervormige soepen, onder anderen.
• Beperk de consumptie van rood vlees en kies altijd voor mager dierlijk eiwit zoals kip, kalkoen en vis.
• Bij het kiezen van zuivelproducten moeten ze altijd worden afgeroomd. Vermijd boter en gerijpte kazen.
• Verhoog de consumptie van fruit en groenten en probeer een uitgebalanceerd dieet zonder overdaad te nemen.
• Voeg aan uw dieet goed voedsel voor cholesterol toe, deze zullen u helpen uw niveaus te beheersen en uw gezondheid te bevorderen.

5

Als u het heel moeilijk vindt om al deze veranderingen in uw dieet aan te brengen, is het belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen om alternatieven te vinden die voor u geschikt kunnen zijn. We nodigen je ook uit om ons artikel over gezond koken te lezen, zodat je de basisprincipes van een gezonder dieet ontdekt.

Het is ook erg belangrijk om te nemen, altijd overleg met uw arts, matige oefening aan uw routine. Na een hartinfarct is fysieke activiteit een grote bondgenoot om de gezondheid van ons hart te verbeteren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.