Postpartumdepressie is een gevoel van verdriet en angst na de geboorte van een kind. Over het algemeen komt het bij vrouwen voor, naar schatting 10% van de ouders lijdt aan dit type depressie. Symptomen zijn onder meer verdriet, prikkelbaarheid, verlies van eetlust, slapeloosheid, angst. Er zijn echter enkele manieren om met deze situatie om te gaan en deze op de best mogelijke manier te overwinnen. Vervolgens stellen we u voor hoe u postpartumdepressie kunt overwinnen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe postpartum depressie optreedt Stappen om te nemen: 1

Raadpleeg een gezondheidswerker. Het is nodig om een ​​adequate diagnose van de situatie te krijgen, omdat dit een secundair symptoom kan zijn voor andere aandoeningen. In sommige gevallen kan het gebruik van antidepressiva noodzakelijk zijn.

2

Eetgewoonten Het is essentieel om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben. Het is aanbevolen voedsel rijk aan eiwitten en omega-3 vetzuren, zoals mager vlees, vis, noten. Het lichaam moet de hormonale waarden herstellen om correct te kunnen functioneren.

3

Lichaamsbeweging Het laat toe spanningen los te laten en lichaam en geest te ontspannen. Probeer 20 minuten per dag aan de oefening te wijden om een ​​balans in je leven te bevorderen.

4

Rest. Op die momenten waarop uw baby rust of wordt verzorgd door een andere persoon, profiteert u ervan om te rusten. Postpartum-depressie brengt veel energie met zich mee.

5

Ontspanning en ademhalingsoefeningen. Ze zullen je toestaan ​​om de geest te bevrijden en een balans te bereiken.

6

Praat met je dierbaren Dit zal u toelaten om uw situatie te delen en de steun te hebben van degenen die van u houden. Vaak praten over je gevoelens helpt je je beter te voelen.

7

Overlaad jezelf niet met taken. De zorg voor een kind brengt tijd en toewijding met zich mee, als je er onnodige taken aan toevoegt, zullen je lichaam en geest meer tijd nodig hebben om te herstellen. U moet taken prioriteren.

8

Positief denken Vermijd feedback van negatieve gedachten. Probeer de zorgen uit je gedachten weg te nemen en geef de voorkeur aan optimisme.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.