Magnesium is een essentieel mineraal voor de goede werking van ons lichaam. Het is essentieel om botten en kraakbeen te versterken, de bloedsomloop te versterken en hart- en vaatziekten te voorkomen. Bovendien wordt het door veel deskundigen beschouwd als het antistressmineraal bij uitstek, het helpt om de spieren te ontspannen en het centrale zenuwstelsel in balans te brengen . Voor dit alles mag deze voedingsstof niet ontbreken in onze dagelijkse voeding. In het volgende artikel laten we u een selectie van voedingsmiddelen zien die rijk zijn aan magnesium en die u kunt consumeren.
Van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, vinden we de groep noten die een grote bron van deze voedingsstof zijn. Cashewnoten, amandelen, hazelnoten, walnoten, pinda's en pistachenoten zorgen voor een hoog gehalte. Dit soort voedsel is ideaal om alleen te nemen of om te verwerken in desserts en salades.
Groenten zijn een andere voedselbron van magnesium. Snijbiet en spinazie, in deze volgorde, zijn de rijkste groenten in deze voedingsstof. Hoewel in mindere mate vallen ook biet, distels en peterselie op.
Een andere gezonde manier om ons lichaam van magnesium te voorzien, is door het eten van sommige vruchten. Eerst worden de abrikozen geplaatst boven 250 mg magnesium per 500 g fruit, gevolgd door de natuurlijke dadels, avocado's en papaja's. Aarzel niet om deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, omdat ze bovendien een grote bijdrage zijn van vele andere essentiële vitamines voor het lichaam, zoals vitamine A en vitamine C.
Soja is een peulvrucht die uitstekende eigenschappen als voedingsbron biedt en een hoog gehalte aan vitamines en mineralen heeft, zoals magnesium en vele andere. Andere peulvruchten met veel magnesium zijn bonen, kikkererwten en linzen.
We kunnen geen ontbijtgranen achterlaten op de lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Onder alle hoogtepunten de tarwezemelen, havermout of rijst . Een kopje van elk van hen is ideaal om een goede hoeveelheid magnesium te krijgen.
Onder andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, vinden we bijvoorbeeld pure chocolade die tot 100 mg van deze voedingsstof bevat. Dus als je een liefhebber van pure chocolade bent, kun je het in je dieet opnemen, maar altijd met mate en zonder jezelf vol te proppen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter