Weet je nog steeds niet welk voedsel het beste is om een ​​goed gezicht te hebben en een perfecte teint te zien? Het is heel belangrijk om te weten wat de essentiële voedingsstoffen zijn om de huid altijd gezond en mooi te houden en deze in onze dagelijkse voeding op te nemen als we ze nog niet hebben gedaan. Er zijn voedingsstoffen die essentieel zijn voor de bescherming en verbetering van de gezondheid van de cellen waaruit de huid bestaat en als we willen laten zien dat we een jong, stralend en fris gezicht hebben, mogen ze niet ontbreken in ons dieet. Dus naast het gebruik van esthetische behandelingen, crèmes, maskers, enz., Is het belangrijk dat u ervoor kiest om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen om een ​​onberispelijke huid te hebben. Blijf dit artikel lezen en ontdek welk voedsel een goed gezicht moet hebben.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die goed zijn voor de droge huid

Wonderbaarlijk voedsel voor de huid

Voedingsmiddelen met vitamine A

Van de voedingsmiddelen die een perfecte teint hebben, springen die rijk aan vitamine A eruit. Deze voedingsstof beïnvloedt de cellulaire vorming en regeneratie en herstelt de beschadigde huidcellen, wat het uiterlijk van de dermis sterk verbetert. Het zorgt voor een grotere elasticiteit, zachtheid en uniformiteit. Bovendien stimuleert het de productie van collageen en elastine, wat essentieel is om de huid jong en rimpelvrij te houden. Het voorkomt ook uitdroging en uitdroging. De voedingsmiddelen rijkst aan vitamine A zijn:

• wortelen
• pompoenen
• mango
• papaja
• abrikoos
• pompoen
• boerenkool
• raap
• Blauwe vis

Voedingsmiddelen met vitamine B3

In een dieet om een ​​stralende huid te hebben, kun je geen voedsel missen met vitamine B3 of niacine. Helpt de huid te oxygeneren, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kalmeert zowel de geïrriteerde als de droge huid. Bovendien verlicht het de huid en geeft het een meer gebalanceerde en mooie uitstraling. Onder de voedingsmiddelen rijkst aan vitamine B3, zijn:

• broccoli
• tonijn
• tomaat
• banaan
• ansjovis
• aardnoten
• Turkije
• zalm
• Zonnebloempitten

Voedingsmiddelen met vitamine C

Als voedsel om een ​​goed gezicht te hebben, neem ook degenen op die veel vitamine C bevatten, een essentiële voedingsstof om te pronken met een jonge en gehydrateerde huid. Het bevordert de productie van collageen, voorkomt rimpels, geeft energie en vitaliteit aan weefsels en is een geweldige antioxidant die veroudering vertraagt. Voedingsmiddelen met meer vitamine C zijn:

• oranje
• citroen
• grapefruit
• mandarijntje
• kiwi
• papaja
• Rood fruit
• spinazie
• broccoli
• pepers
• peterselie
• kool
• groene erwten

Voedingsmiddelen met vitamine E

Vitamine E is de beste vitamine om de veroudering van de huid te vertragen, omdat het de werking van vrije radicalen neutraliseert en de schade van vervuilende stoffen en de zon voorkomt. Voorkomt de vorming van rimpels, is anti-acne en regeneratief. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn:

• Plantaardige oliën
• broccoli
• Snijbiet
• asperge
• spinazie
• noten
• amandelen
• hazelnoten
• Eigeel
• haver
• rogge

In het volgende artikel leggen we bovendien uit hoe je de vitamine op de huid aanbrengt.

Voedingsmiddelen die de huid reinigen

In veel gevallen is het probleem dat het gezicht er niet goed uitziet vanwege een teveel aan toxines en opgehoopte onzuiverheden, daarom is het ook handig om te weten welk voedsel de beste reinigende en ontgiftende eigenschappen heeft om ze in het dieet op te nemen. Vervolgens onthullen we andere van de beste voedingsmiddelen om een ​​goed gezicht te hebben dat u regelmatig kunt consumeren:

• Bosbessen: verminder het oliepeil in de huid, verwijder onzuiverheden en de opeenhoping van talg. Bovendien bevorderen ze de bloedcirculatie, wat zich vertaalt in een meer stralende, jonge en stevige huidskleur.
• Avocado: deze vrucht is uitstekend voor het reinigen van vette huid, omdat het onzuiverheden, zoals zwarte vlekken, puistjes, poriën, enz. Vermindert en de vorming van gezichtsglossen voorkomt. Bovendien hydrateert het de huid en voorkomt het droogheid.
• Biergist: het is een perfecte natuurlijke reiniger voor de huid, verbetert naast het verwijderen van onzuiverheden de dermis bij psoriasis, dermatitis, eczeem, enz.
• Apple: helpt geaccumuleerde gifstoffen te verwijderen en reinigt de huid in de diepte, naast het bestrijden van bacteriën die poriën kunnen verstoppen en onzuiverheden kunnen veroorzaken.
• Groene thee: het is een geweldige antioxidant die de huid diep reinigt, antibacteriële eigenschappen heeft en toxines verwijdert.

Anti-vlekvoer voor een perfecte teint

Wilt u de vlekken op uw gezicht elimineren met behulp van natuurlijke behandelingen? Besteed aandacht aan de volgende lijst met anti-vlekkenmiddelen die de huid lichter maken en die donkere vlekken verminderen die kunnen optreden als gevolg van veroudering of de zon. In dit geval laten we je voedingsmiddelen zien die de protagonisten van maskers of natuurlijke remedies kunnen zijn om op de huid van het gezicht aan te brengen en zo een veel stralere huid te krijgen, gebalanceerd en met een meer uniforme toon.

citroen

• Eigenschappen: rijk aan vitamine C, die de aanmaak van melanine remt, waardoor een lichtere teint ontstaat.
• Behandeling: meng het sap van 1 vers geperste citroen met 1/2 eetlepel zuiveringszout en 2 eetlepels mineraalwater. Breng het masker op het gezicht aan en laat het 20 minuten inwerken.

Natuurlijke yoghurt

• Eigenschappen: verlicht de huid dankzij melkzuur dat het een zeer krachtig natuurlijk witmakend effect geeft.
• Behandeling: maak een masker door 5 eetlepels yoghurt te mengen met 1 eetlepel gemalen haver en 3 eetlepels honing. Breng met een kwast aan op het gezicht en laat het 30 minuten rusten.

Rijst water

• Eigenschappen: maakt de huid wit en vermindert donkere vlekken dankzij het niacinegehalte. Het resultaat is een helderdere en vlekkeloze huidskleur.
• Behandeling: maak een mengsel van 1 kop rijst en 1 glas en een half water. Laat de voorbereiding rusten op een goed overdekte nacht. De volgende dag, druk en breng het rijstwater op het gezicht aan alsof het een gezichtstonicum is.

haver

• Eigenschappen: het exfolieert en elimineert opgehoopte dode cellen, waardoor de huid er helderder en mooier uitziet.
• Behandeling: vermaal 2 eetlepels havervlokken en meng met het sap van 1 citroen. Gebruik het masker op je gezicht met vlekken en laat het 20 minuten inwerken.

In het volgende artikel kun je andere zelfgemaakte maskers zien om de huid lichter te maken.