Met de constante beoefening van meditatie is het mogelijk om lichamelijk en geestelijk welzijn te bereiken en daarmee een gezond leven. Als je het met constantheid beoefent en je bewust bent van alles wat je doet, zul je onmiddellijk de effecten zien: een verbetering van je fysieke kwalen en spirituele rust. In .com leggen we uit hoe je transcendentale meditatie kunt beoefenen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe te mediteren met muziek Te volgen stappen: 1

Allereerst moet je het met vertrouwen oefenen. Je moet weten en geloven dat deze oefening echt nuttig is. Zet liefde, concentreer je op wat je doet en vertrouw erop wat het je zal brengen.

2

Oefen het op een zeer rustige plek, weg van alle geluiden en mogelijk ongemak. Een plek waar je je prettig voelt en je goed voelt en waar niets je oefening verstoort.

3

Als je dat liever hebt, begeleid dan het moment met muziek die je zal helpen ontspannen. Bovendien kan wierook u helpen die staat van maximale rust te bereiken.

4

Adem diep in en concentreer je op je ademhaling . Concentreer u op hoe de lucht komt en door uw longen gaat en denkt dat, elke keer dat u dat doet, u regenereert. Geniet van deze momenten en beetje bij beetje zul je je geest in het wit brengen.

5

Als je eenmaal hebt weten te ontspannen, visualiseer dan waar je naar verlangt . Wat je zou willen verbeteren of bereiken. Doe het door mentale beelden. Met het lichaam volledig ontspannen, denk niet meer dan wat je wilt.

6

Oefen auto-suggestie . Dit is de manier om je lichaam te vertellen dat je echt kunt krijgen wat je wilt, dat je erop voorbereid bent. Je zult je fysiek dicht bij je doelen gaan voelen en voelen. Op deze manier bereid je jezelf voor om elke dag te handelen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Oefen meditatie met doorzettingsvermogen.
• Begeleid haar met een mantra als je dat wilt.