Goed en uitgebalanceerd eten is niet alleen een gewoonte die onze figuur ten goede komt, maar heeft ook een belangrijk effect op onze gezondheid, het verbeteren van de kwaliteit van leven en het verminderen van de mogelijkheid om te lijden aan ziekten zoals diabetes, hypertensie, hartproblemen en obesitas . Het is echter niet altijd gemakkelijk om te krijgen en is dat onze levensstijl vaak onverenigbaar lijkt met een gezonder tempo, maar maak de verandering mogelijk, dus in .com geven we je enkele sleutels om te ontdekken hoe je gewoontes kunt verbeteren eten en gezondheid opdoen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 gevolgen van slechte eetgewoontes Te volgen stappen: 1

In principe is het belangrijk om bewust te zijn van wat de juiste manier is om te eten. Een goede manier om dit te doen is om de voedselpiramide te raadplegen . Het geeft een opsomming van de porties die volgens de voedselgroep geconsumeerd moeten worden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat, zoals experts op dit moment aangeven, de porties zullen variëren afhankelijk van de leeftijd, fysieke activiteit en conditie van de persoon. Iemand die veel sport doet, moet bijvoorbeeld een dieet volgen dat bij zijn ritme past, met een goed gehalte aan eiwitten, koolhydraten en groenten. 2

2

Door de voedselpiramide in gedachten te houden, kunnen we onze eetgewoonten verbeteren als we het feit begrijpen dat ons lichaam een ​​minimum aan verzadigde en zoete vetten moet krijgen en prioriteit moet geven aan volkoren granen, gevolgd door fruit. en groenten, bij voorkeur magere eiwitten en peulvruchten en zuivelproducten. Dit uitgebalanceerde dieet zal uw gezondheid verbeteren en zal ongetwijfeld weerspiegeld worden in uw figuur.

3

Diepvriesproducten, industrieel bereid voedsel en schroot moeten zoveel mogelijk uit de voeding worden verwijderd of tot het maximum worden beperkt . Dit soort voedsel zit vol met bewaarmiddelen en verzadigde vetten die niets goeds bijdragen aan ons lichaam en dat is niets beter dan een gerecht dat thuis goed is voorbereid. Als dit soort voedsel een vast onderdeel van uw dieet is, is het raadzaam deze gewoonte zo snel mogelijk te veranderen.

4

Probeer zoveel mogelijk voedsel te kopen in hun natuurlijke versie, die vers is en de minste hoeveelheid conserveringsmiddelen bevat. Op deze manier biedt u uw lichaam gezonde producten die ongetwijfeld uw lichaam op een positieve manier ten goede komen. Wanneer u op de lokale markt kunt kopen, moedig u dan aan om dat te doen, u zult nauwelijks een betere kwaliteit vinden.

5

Overdrijf de porties niet, eet op een evenwichtige manier. Als je bord voller is dan het zou moeten zijn, dan doe je iets verkeerd, als je een hele dag doorbrengt als je groenten en fruit probeert, doe je ook iets verkeerd. Als het enige eiwit dat je eet rood vlees of worst vol vet is, zou je je dieet moeten heroverwegen. Het veranderen van gewoontes betekent niet dat je van honger sterft, het vereist alleen bewust voeden en zorgen voor je lichaam.

6

Maak twee snacks per dag plus drie maaltijden per dag om te proberen al het voedsel op een gezondere manier te consumeren. Vermijd het hakken tussen uren en het aftrekken van gewicht aan producten zoals snoep, gebak en verwerkte suiker. Er zijn veel heerlijke en gezonde opties, ontdek ze met een open geest en je zult zien hoe het mogelijk is om je eetgewoonten te verbeteren.

7

Besteed aandacht aan uw manier om voedsel te koken : geef altijd de voorkeur aan de grill, de bakplaat, de stomer of de oven voordat u gaat frituren. Gebruik weinig olie en bij voorkeur olijfolie, verminder zoutverbruik en smaak uw maaltijden met behulp van aromatische kruiden en creativiteit. Gebruik verse en hoogwaardige ingrediënten en u zult zien hoe het niet nodig is om de gerechten te veel te kruiden. Probeer nieuwe manieren om voedsel te bereiden dat gezonder is en je zult het verschil merken.

8

Als u vindt dat het veranderen van uw eetgewoontes een epische taak voor u is, aarzel dan niet om een voedingsdeskundige te vragen om u te helpen en u te begeleiden. Er gaat niets boven een specialist om ons te helpen onze gezondheid te verbeteren.

9

Zeker, onze geest neemt een belangrijke plaats in bij het veranderen van gewoonten en gezond eten. Beter eten betekent niet te weinig eten, honger lijden of niet van de gastronomie genieten, het vraagt ​​alleen om balans, daarom elimineert het de ideeën die verband houden met uw gezondheid, die ongeluk of opoffering zijn. Zoek de voedingsmiddelen die je het leukst vindt in elke groep, rekening houdend met hun gezondere versies en sluit jezelf niet uit voor de mogelijkheid om een ​​gezonder leven te leiden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.