Hypertensie is een chronische ziekte die zich manifesteert wanneer de druk die wordt uitgeoefend door het bloed tegen de wanden van de slagaders aanzienlijk toeneemt. Hoewel zijn toestand geen waarneembare symptomen met zich meebrengt, verhoogt het wel het risico op aandoeningen die verband houden met het cardiovasculaire systeem.

Hoewel er behandelingen voor deze aandoening zijn, kan weten hoe de bloeddruk te verlagen zonder medicatie van grote hulp kan zijn om de gezondheid thuis te verbeteren en een aanvulling te vormen op wat wordt aangegeven door de specialist, waardoor een snelle verbetering wordt bereikt. Al deze interessante gegevens staan ​​in dit artikel dat we hieronder delen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een hoge bloeddruk verlaagt tijdens de zwangerschap. Stappen die moeten worden gevolgd: 1

Het eerste dat u moet weten, is dat het verlagen van de bloeddruk een verandering van uw levensstijl vereist. Het is nutteloos om medicijnen thuis te nemen als er geen gezonde beslissingen zijn die resultaten op de lange termijn garanderen. Een goede manier om met deze veranderingen te beginnen, is het verwijderen van verzadigde vetten uit het reguliere dieet. Verzadigde vetten verhogen het "slechte" cholesterol in het bloed en verhogen het risico op hart- en vaatziekten.

Gefrituurd voedsel, kokosolie of palmolie, dierlijke eiwitten en volle melk bevatten grote hoeveelheden verzadigde vetten waarvan het verbruik moet worden beperkt. In het geval van dierlijke eiwitten, wordt aanbevolen om ze niet volledig uit het dieet te verwijderen, maar om ze te beperken tot twee of drie keer per week.

In jou ontdekken we voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten.

2

Een andere manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicatie is door uw zoutinname te verlagen. Fastfood, industriële kruiden en worsten zijn slechts enkele van de producten die het meeste bevatten. Kies in plaats daarvan huisgemaakte maaltijden, natuurlijke kruiden en vers voedsel en controleer of de producten die u eet natriumarm zijn.

Hoewel er geen duidelijke relatie is tussen natrium en hypertensie, is geconcludeerd dat het gebruik ervan een risicofactor is voor het ontwikkelen van hoge bloeddruk, omdat natrium de vochtretentie stimuleert, waardoor het hart werkt met meer kracht. De aanbevolen dagelijkse inname van natrium is 1500 mg per dag.

In geven we u enkele richtlijnen zodat u weet hoe u moet eten met hoge bloeddruk.

3

Een andere manier om de bloeddruk te verlagen is met lichamelijke activiteit . Door minstens drie keer per week in sessies van 30 tot 60 minuten te trainen, kunt u de bloeddruk, glucose- en cholesterolwaarden onder controle houden en verlagen. Bovendien helpt het het aantal hartslagen per minuut te verminderen en ontwikkelt het nieuwe slagaders, zonder de effecten ervan op de vermindering van het lichaamsgewicht en de preventie van obesitas te tellen.

De aanbevolen activiteiten zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen of dansen . De praktijk van andere disciplines kan echter ook nuttig zijn. Voordat u met een oefeningsroutine begint, kunt u het best de arts raadplegen om de te volgen richtlijnen aan te bevelen om de training in de dagelijkse routine op te nemen.

4

Het maximaal elimineren of beperken van de consumptie van alcoholische dranken en sigaretten helpt de cardiovasculaire gezondheid en vermindert daarom de mogelijkheid van het ontwikkelen van hypertensie. Als de druk met medicatie wordt beheerst, moet het gebruik ervan onmiddellijk worden uitgesloten, omdat de interactie tussen alcohol en sommige actieve stoffen schadelijke effecten kan veroorzaken in het organisme.

In geven we u enkele tips zodat u permanent kunt stoppen met roken.

5

Dagelijkse consumptie van haver kan de bloeddruk op natuurlijke wijze verlagen . Dit voedsel heeft de eigenschap om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en het cardiovasculaire systeem te beschermen. Bovendien maakt het hoge vezelgehalte het een bondgenoot van de spijsvertering en de eliminatie van gifstoffen in het lichaam.

Haver kan dagelijks worden geconsumeerd als onderdeel van het ontbijt, maar als het moet worden bereid met melk, moet het worden afgeroomd of vetarm zijn. Je kunt ook havermoutwater drinken, dat ontstaat als je twee eetlepels havermout doorweekt in een glas water. Het glas kan 's nachts worden bereid en de resulterende vloeistof wordt' s morgens vóór het ontbijt ingenomen. Hier vindt u alle voordelen van haver.

6

Knoflook bevat allicine, een actieve ingrediënt dat werkt als een vasodilatator, wat betekent dat het contractie van de slagaders voorkomt, de bloedcirculatie bevordert en hart- en vaatziekten voorkomt. Knoflook kan tijdens de maaltijden als kruiderij worden verwerkt en er zijn zelfs mensen die het rauw eten. Hoe dan ook, de beste manier om hiervan te profiteren is door het eerst te malen, want zo wordt het actieve principe vrijgegeven.

7

Infusies zijn een zeer economische en praktische manier om de bloeddruk te verlagen zonder medicatie. De zuiverende kracht van de citroen maakt het een uitstekende bondgenoot om deze aandoening te bestrijden, vanwege de zuiverende eigenschappen die het lichaam helpen om toxines te verwijderen, via urine, inclusief natrium dat in zout wordt aangetroffen. De meest gebruikelijke manier om het te nemen is door het sap van een citroen in een kop heet water te mengen, zonder suiker en zonder te vasten. Dit kan dagelijks worden gedaan. Hier ontdekt u alle voordelen van het drinken van warm water met citroen op een lege maag.

8

Naast citroen deelt selderie diuretische eigenschappen die het lichaam kunnen ontdoen van gifstoffen en vocht die zowel de lever als het hart overbelasten. Een kopje bleekselderij dat in twee kopjes water wordt gekookt, resulteert in een infusie die na elke maaltijd kan worden gegeten.

9

Als u dagelijks meerdere kopjes koffie gebruikt, kunt u het beste uw verbruik geleidelijk verlagen totdat u het volledig hebt geëlimineerd. De reden is dat cafeïne het zenuwstelsel op zo'n manier stimuleert dat het ervoor zorgt dat het hart sterker klopt, waardoor de bloeddruk stijgt. Maar als de beperking op een radicale manier wordt aangebracht, kunnen zich ontwenningsverschijnselen voordoen, zoals hoofdpijn, waardoor de consumptie beetje bij beetje wordt beperkt.

10

Alvorens deze tips voor het verlagen van de bloeddruk zonder medicatie toe te passen, is het het beste om de arts te raadplegen, omdat hij het is die zal vaststellen dat de spanning daadwerkelijk boven zijn niveau ligt en hem kan helpen een herstelplan te ontwerpen dat een betere voeding, goede lichaamsbeweging en het opgeven van schadelijke gewoonten voor uw lichaam.

Zwangere vrouwen, ouderen en kinderen moeten op basis van hun conditie gespecialiseerde begeleiding krijgen om met deze aandoening om te gaan en hun gezondheid te verbeteren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.