Angst is een van de symptomen die samenhangen met fysieke of emotionele stress en treedt meestal op in tijden van grote stress of frustratie. Om te voorkomen dat deze situaties u lichamelijk en geestelijk kunnen beïnvloeden, willen we u in .com uitleggen hoe u angst kunt voorkomen aan de hand van verschillende handige tips. Je lichaam zal je bedanken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de angst van het eten te beheersen

Repetitieve bewegingen

Als we angstig zijn, heeft ons lichaam de neiging om bepaalde gebaren te herhalen: beweeg de voet, schud het been, loop van de ene naar de andere kant ... De hersenen interpreteren deze bewegingen als een teken van angst, dus we moeten dergelijke herhalingen vermijden, bijvoorbeeld ons dwingen om te gaan zitten of die bewegingen met onze handen te stoppen. Het is aangetoond dat angst tot 20% kan worden verminderd.

Een voor een

Om angst te voorkomen doe je niet meerdere dingen tegelijk, mensen met angst ontbijten tijdens het reageren op e-mails en kijken naar het nieuws van de dag of onderhandelen telefonisch over een contract terwijl ze zich snel kleden. Dit verandert psychomotorische opwinding en snelt naar de hersenen, wat de mate van angst verhoogt.

Je tijd

Je hebt tijd nodig voor jezelf, je kunt niet worden onderworpen aan 24 uur grote druk. Kies een activiteit die u leuk vindt of zoek eenvoudigweg een moment om uit te rusten aan het einde van de dag. Na het avondeten, wanneer wordt aangenomen dat je meer moe bent, doe dan iets om los te koppelen voordat je naar bed gaat: lees een boek, kijk een film, drink een biertje met vrienden. Maak je geest schoon als je angst wilt voorkomen .

organisatie

Vertrek niet naar morgen, wat u vandaag kunt doen. Als je de taken verzamelt die je niet wilt doen, stop je niet te denken dat je ze vroeg of laat allemaal tegelijk zult moeten zien en dat zal angst en natuurlijk angst veroorzaken.

Zeg "nee"

Als u niet alles kunt doen, geef dan prioriteit aan uw activiteiten. Misschien moet je een of andere taak afwijzen of kun je een vriend niet helpen die je om een ​​gunst vraagt. Maar dat zal in werkelijkheid dienen om je een pauze te geven en in staat te zijn de volgende uitdagingen met meer energie het hoofd te bieden, terwijl je tegelijkertijd de angst vermijdt die wordt gegenereerd door te veel dingen te doen.

ontspanning

Heb je Tai Chi of Yoga geprobeerd ? Er zijn verschillende activiteiten en oefeningen die je helpen je lichaam en geest te ontspannen, wat zich vertaalt in een uitstekende remedie om angst te voorkomen .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.