Hoe het metabolisme in de menopauze te versnellen

Een van de bepalende factoren voor gewichtstoename of gewichtsverlies is de snelheid waarmee onze stofwisseling assimileert wat we eten. Hoewel dit grotendeels genetisch bepaald is, kunnen bepaalde hormonale veranderingen het onder andere wijzigen. In de menopauze wordt het metabolisme gewoonlijk langzamer, zodat we met dezelfde gewoonten dikker worden. Aan de andere kant zijn er enkele gewoonten die ons kunnen helpen het te versnellen. Als je je afvraagt hoe je het metabolisme in de menopauze kunt versnellen, mis dan dit artikel niet, waar we je de sleutels voor geven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe menopause gezicht

Menopauze en de effecten ervan

De menopauze is de periode van het leven van een vrouw wanneer de menstruatie stopt en gepaard gaat met verschillende fysieke veranderingen. De leeftijd waarop de menopauze plaatsvindt, reageert gedeeltelijk op genetica, maar het reageert ook op de gewoonten van de vrouw. Dus een roker of zittende vrouw kan een menopauze hebben enkele jaren voordat ze zouden zijn geweest als ze die kenmerken niet hadden gehad.

Naast veranderingen in het metabolisme, opvliegers, stemmingswisselingen, veranderingen in de fysieke en andere tekenen zoals die in het artikel zijn de symptomen van de menopauze.

Lichaamsbeweging en metabolisme in de menopauze

Een van de belangrijkste dingen om het metabolisme in de menopauze te versnellen, is lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is belangrijk gedurende het hele leven, omdat het ons gezond houdt, in het algemeen (door niet in detail te gaan in al zijn voordelen). In dit geval, omdat we het metabolisme willen versnellen, wordt lichaamsbeweging echter essentieel. Laten we eens kijken hoe het onze stofwisseling beïnvloedt:

Als de vrouw actief is geweest, heeft lichamelijke activiteit invloed op de leeftijd waarop de menopauze optreedt en haar algemene gezondheidstoestand.
Als het eenmaal is verschenen, is het belangrijk om regelmatig te oefenen, tussen 3 en 5 keer per week. Op deze manier wordt het basaal metabolisme verhoogd, wat overeenkomt met het aantal calorieën dat het lichaam in rust verbruikt. Dit betekent dat ons lichaam meer calorieën moet uitgeven, zelfs als het de oefening niet doet.
Van de oefeningen die we kiezen, is het essentieel om spierverstevigende oefeningen te introduceren . De reden is dat de spier de snelheid vermenigvuldigt waarmee het lichaam calorieën verbruikt met betrekking tot de snelheid waarmee het met hetzelfde gewicht aan vet zou doen.

Verhoog het basale metabolisme om gewicht te verliezen tijdens de menopauze

Wat voedsel betreft, moeten we rekening houden met een aantal aspecten, zodat dit bijdraagt aan de versnelling van het metabolisme:

Hoewel we na de leeftijd van 50 jaar minder zouden moeten eten, zouden we niet minder calorieën moeten eten dan onze arts ons volgens onze constitutie en dagelijkse lichaamsbeweging vertelt . Dit kan contraproductief zijn en ons metabolisme langzamer maken.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken die het metabolisme versnellen. Probeer ze in je dieet op te nemen om op alle fronten een bijdrage te leveren. Dit zijn bijvoorbeeld groene thee, cayenne, tonijn en grapefruit. U kunt meer opties bekijken door het artikel te raadplegen. Wat zijn de voedingsmiddelen die het metabolisme versnellen.
Sla het ontbijt niet over, want om voldoende tijd te besteden aan een kwalitatief goed ontbijt versnelt het metabolisme.

Slaap en metabolisme

Slaap is een andere gewoonte om op te letten. Hoewel het waar is dat slapeloosheid bepaalde vrouwen in de menopauze kan treffen, bedoelen we dit niet. Het is duidelijk dat slapeloosheid en de oorzaken ervan moeten worden behandeld, maar er is meer om te slapen.

Het verliezen van slaapuren kan onze stofwisseling beïnvloeden, waardoor het vertraagt. Slechts een half uur minder slaap kan al een effect op hem hebben, dus we moeten in dit opzicht voorzichtig zijn. Een tijdje televisie kijken of internetten kan twee dingen bereiken: dat we erger worden en dat we uren in rust stelen. Beide dingen zijn verschrikkelijk, dus we moeten het verhelpen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips