Vermoeide benen kunnen een symptoom zijn van een gezondheidsprobleem dat kan leiden tot complicaties in verband met de bloedsomloop en waarvan de meest voorkomende manifestatie lelijke spataderen zijn. We hebben vaak last van vermoeide benen, vooral tegen het einde van de dag, maar er kan een moment komen dat we zelfs opstaan ​​met deze symptomen, waaronder tintelingen en zwellingen.

Een ongemakkelijk schoeisel en een onvoldoende voeding zijn triggerende factoren van dit syndroom. Om het te bestrijden, leggen we in .com uit wat de beste oefeningen voor vermoeide benen zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe vermoeide benen verlichten Te volgen stappen: 1

Het zeewater, als we de mogelijkheid hebben om de kust te naderen, is onze grote bondgenoot als het gaat om het minimaliseren van de effecten van vermoeide benen . Alleen al het bonzen van de golven tegen onze benen zal ons helpen de bloedsomloop op een heel natuurlijke manier te activeren. Lees ons artikel Voordelen van zeewater voor de gezondheid om te weten hoe het je lichaam helpt.

2

Lange wandelingen langs de kust, met een paar centimeter onder de knie, helpen ons ook om het syndroom van vermoeide benen te bestrijden. De moeite die we doen als we onze voeten van het zand opheffen, het beuken van de zee en het feit dat we ons in het water bewegen, zijn drie ideale omstandigheden om de circulatie van de benen te activeren.

3

De volgende oefening voor vermoeide benen kan zowel in als uit het water worden gedaan. In een rechte positie en met een rechte rug, met armen uitgestrekt langs het lichaam, staan ​​we op de tenen om te proberen het evenwicht niet te verliezen en terugkeren naar onze oorspronkelijke positie. We herhalen de oefening zo vaak als we willen.

4

Wanneer we klaar zijn, strekken we het linkerbeen een beetje op en draaien we de voet, waarbij we cirkels maken, eerst naar de ene kant en dan naar de andere kant. We herhalen de oefening tegen vermoeide benen met de juiste extremiteit.

5

Een andere ideale oefening tegen vermoeide benen is die van de fiets. Om het thuis te doen, zullen we ons uitrekken op een mat en onze hele rug tegen de grond steken, in een positie die niet geforceerd is.

Dus we heffen onze benen op en bewegen ze alsof we trappen. Ongeveer vijftien minuten per dag is handig tegen vermoeide benen .

6

Als we klaar zijn met alle oefeningen, moeten we ons uitrekken om de bloedstroom te helpen en aanvallen vermijden die de symptomen van vermoeide benen verergeren. Een heel eenvoudige manier om uit te rekken is om te buigen, zodat we proberen met de handen naar de vloer te reiken, zonder de knieën te buigen.

Vervolgens zullen we merken hoe ze de spieren van het onderste deel van de benen trekken . We moeten proberen om de houding ongeveer dertig seconden te handhaven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Om vermoeide benen te vermijden, probeer overmatige hitte te vermijden en comfortabele schoenen te dragen, helemaal niet te hoog of plat. Als de symptomen ondanks alles aanhouden, ga dan naar je huisarts.