We willen allemaal een gezonde huid en vrij van onzuiverheden, maar dit proces is niet gemakkelijk omdat je tijd en geld moet besteden aan behandelingen en zorg. Maar misschien zit het probleem in wat we eten, onze eetgewoonten kunnen onze huid aanzienlijk beïnvloeden en helpen vrije radicalen te bloeien en de gevreesde vroegtijdige veroudering te produceren. Het hebben van een gezonde huid omvat een reeks interne en externe processen, daarom zullen we u het voedsel laten zien dat de huid beschadigt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 7 gewoonten die de huid beschadigen

Gefrituurd voedsel

Naast het feit dat het contraproductief is voor onze gezondheid, omdat er een risico is op het verhogen van cholesterol en triglyceriden en het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen, als ze in teveel worden geconsumeerd, beschadigt het effect van deze voedingsmiddelen de huid, omdat het vet voorkomt dat het proces van bloedcirculatie correct wordt uitgevoerd, waardoor wordt voorkomen dat zuurstof de huid bereikt en daardoor er uitgedroogd en ondoorzichtig uitziet, naast het verliezen van elasticiteit en het bevorderen van vroegtijdige veroudering . Het ideaal is om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan goede vetten, deze zullen je huid bevoordelen, vitamines en antioxidanten leveren. Consumeer voedingsmiddelen zoals olijfolie, noten en zaden.

Verwerkt voedsel

Een ander voedsel dat de huid beschadigt, zijn bewerkte voedingsmiddelen, meestal voedingsmiddelen die tot grote fastfoodketens behoren, of voorgekookt voedsel dat ze in supermarkten verkopen. Deze bevatten een grote hoeveelheid verzadigde vetten en suiker die uitdroging veroorzaken en het verschijnen van rimpels bevorderen.

Deze producten moeten sporadisch worden gebruikt, maar baseren ons voedsel daarop niet omdat de bewaarmiddelen die ze bevatten gevolgen kunnen hebben voor ons lichaam.

suikers

De suikerhoudende en bewerkte producten hebben een contraproductief effect op onze huid, omdat het de productie van collageen vermindert, een bestanddeel dat voorkomt in onze huid en botten en essentieel is voor het behoud van uw gezondheid. Met het verstrijken van de tijd is de synthese van collageen minder in ons lichaam en als we hieraan een slecht dieet toevoegen, zal het resultaat veroudering en de slappe huid zijn.

Aan de andere kant is suiker een ontstekingsremmer dus voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, inclusief zoetstoffen, verhogen de bloedsuikerspiegel, versnellen veroudering en beschadigen de huid. Vermijd suiker ten volle en geef de voorkeur aan natuurlijke zoetstoffen zoals stevia .

Alcoholische dranken

Alcoholische dranken worden ook beschouwd als voedsel dat de huid beschadigt . Wat gebeurt er als alcohol in ons lichaam komt, dat de bloedvaten verwijden en de lever twee keer zo hard begint te werken om de gifstoffen die het produceert te verwijderen, waardoor er een opeenhoping van vet ontstaat, dat acne veroorzaakt. Bovendien produceert het een afname van vitamine A in het organisme, wat desquamatie, dehydratie en vroegtijdige veroudering bevordert.

Andere voedingsmiddelen

Er zijn veel mythes over de voedingsmiddelen die we hieronder zullen noemen, maar we zullen uw twijfels hierover verduidelijken:

• Chocolade : hoewel het vet bevat en altijd is geclassificeerd als de boosdoener van het verschijnen van ongewenste puistjes en puistjes. De waarheid is dat als je donkere chocolade consumeert, altijd in voldoende mate, dit eerder antioxidanten aan je huid zal geven.

• Melk : de bijdragen aan de gezondheid van onze huid en botten worden algemeen erkend, maar ze hebben testosteron, een hormoon dat de productie van talgklieren versnelt, die verantwoordelijk zijn voor acne en een vette huid. Vervangt zuivelproducten door amandelmelk, sojamelk of zuivelproducten van geiten of schapen.

• Koffie : sommige deskundigen zijn het erover eens dat cafeïne acne-gevallen kan verergeren, maar het bevat ook veel antioxidanten die de huid helpen. Vermijd te veel consumeren en verhoog uw waterinname.

Enkele tips

• Voer oefeningen minstens 3 keer per week uit.
• Drink veel water, naast het helpen van je hydratatie, verbetert de darmtransit en elimineert gifstoffen uit het lichaam.
• Eet 5 maaltijden per dag om de drie uur om je metabolisme te verbeteren.
• Slaap tussen 7 en 8 uur per dag.
• Gebruik zonnebrandcrème en vochtinbrengende crèmes.

Als u meer informatie wilt over huidverzorging, raden wij artikel 7 gewoonten aan die de huid beschadigen.