Door het leven heen zijn we allemaal depressief geworden, maar depressie kan niet worden verward met verdriet. Men is van mening dat iemand depressief is wanneer hij meer dan twee maanden lang verdrietig is, soms zonder duidelijke oorzaak. Enkele van de symptomen van depressie zijn slapeloosheid (zeer vaak), concentratiestoornissen, geïrriteerdheid en verwaarlozing van persoonlijke hygiëne.

Gelukkig is het mogelijk om uit een depressie te komen, het vergt alleen de bereidheid en goed advies om dat gevoel van verstikking en leegte achter te laten dat het lichaam overneemt. Als je wilt weten hoe je uit een depressie kunt komen, lees dan verder dit artikel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te bestrijden depressie Stappen te volgen: 1

Voordat u weet hoe u uit een depressie kunt komen, moet u vermelden dat er twee soorten depressie zijn: reactieve depressie, die reageert op een pijnlijke gebeurtenis zoals het verlies van een familielid, een scheiding, ontslag of een ander emotioneel trauma en depressie endogeen dat te wijten is aan biologische en hormonale stoornissen, kan zelfs erfelijk zijn.

U kunt ons artikel raadplegen om te weten of ik depressief ben om dieper in te gaan op depressie en de symptomen ervan.

2

Je hebt misschien gehoord dat die oefening net zo krachtig is als een antidepressivum, dus het is een uitstekend hulpmiddel om uit een depressie te komen. Wanneer we oefenen, activeert ons lichaam de aanmaak van endorfine en serotonine, hormonen van welzijn, die angst verminderen en het gevoel van eigenwaarde verhogen. Je kunt zwemmen, marathons, yoga, pilates, enz. Beoefenen, de opties zijn eindeloos en ze werken allemaal.

3

Het onder ogen zien van een depressie in eenzaamheid is erg moeilijk. Bel een vriend, ontzorg jezelf, vertel haar wat er met je gebeurt en, vooral, hoe je je voelt. Je bent hier niet de enige in, miljoenen mensen in de wereld hebben last van depressies en zijn erin geslaagd om vooruit te komen, maar je hebt steun nodig. Wanneer we ons openlijk ontluchten en vertellen over wat er met ons gebeurt, scheidt ons lichaam oxytocine af, het hormoon dat de hypofyse produceert en die in de hersenen gerelateerd is aan vertrouwen en persoonlijke relaties. Vermijd opsluiting, ventilatie en delen is een deel van de oplossing.

4

Chocolade is een van de voedingsmiddelen die helpt om uit een depressie te komen, omdat het rijk is aan tryptofaan, een aminozuur dat het lichaam niet produceert en dat intervenieert in de aanmaak van serotonine. Het is niet aan te raden om elke keer dat u zich depressief voelt een chocoladereep te eten, maar u kunt ervoor kiezen tijdens een crisis wat te eten.

5

Het vinden van een hobby kan je helpen om uit een depressie te komen. Zeker, er is een activiteit die je altijd al wilde doen en zonder twijfel is dit de beste tijd. Tuinieren, naaien, Engelse lessen en zelfs knutselen, kan erg handig zijn om je stemming te verbeteren. Bovendien zijn deze activiteiten ideaal om nieuwe mensen te ontmoeten, vrienden te maken, je bezig te houden en negatieve gedachten product van depressie te stoppen.

6

Als we anderen helpen, helpen we onszelf, dus sociaal werk is altijd een uitstekend idee om je goed te voelen en te beseffen dat we niet alleen moeilijke tijden doormaken. Begrijpen dat we allemaal hulp nodig hebben, inclusief onszelf, is nodig om uit een depressie te geraken. U kunt lid worden van een stichting of een sociaal project in uw gemeenschap. Al snel zul je zien dat het het concept dat je van jezelf hebt verbetert en je zult dubbel dankbaar zijn.

7

Meditatie is een uitstekende manier om contact te maken met onszelf, met onze emoties, en helpt ons om beter om te gaan met en zich te verhouden tot de wereld om ons heen. Velen zijn de mensen die door meditatie een depressie hebben ontdekt, dus het is goed dat je weet hoe je depressie met meditatie kunt bestrijden.

8

Als u denkt dat geen van deze tips u kan helpen om uit een depressie te komen, is het raadzaam om hulp te zoeken omdat het een endogene depressie kan zijn. In theorie zou reactieve depressie niet langer dan zes maanden moeten duren en wanneer deze periode voorbij is, is psychologische of psychiatrische begeleiding noodzakelijk om ons gepersonaliseerde hulpmiddelen te bieden om depressies te overwinnen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.