Inmiddels moet je weten dat er geen wonderen bestaan: noch de magische reductieriemen, noch afvallen op de bank, noch de exotische diëten die je snel afvallen en dan weer winnen.
Maar dat wonderen niet bestaan betekent niet dat het onmogelijk is om vet te verbranden, met een goed dieet en een beetje lichaamsbeweging, we kunnen ons lichaam beginnen zodat het die extra kilo's verliest die zich in ons lichaam ophopen in de vorm van vet .
In het volgende artikel leggen we uit hoe een dieet zou moeten zijn om vet te verbranden, zodat je weet wat je kunt eten en wat je niet kunt.
Aanbevelingen voor het verbranden van vet
We hebben al gezegd dat er geen wonderen bestaan, maar met slechts een geringe, onmerkbare inspanning in je dieet en in je dagelijkse leven kun je afvallen. Hier zijn enkele aanbevelingen om vet te verbranden dat u in uw dagelijkse leven zou moeten integreren:
- Water is erg belangrijk om je metabolisme te activeren. Je moet gedurende de dag 2 liter water per dag drinken .
- Vermijd het eten van geraffineerde meelsoorten, zoetigheden of industriële voedingsmiddelen.
- Zout is de belangrijkste oorzaak van vochtretentie, vermindert het verbruik.
- Zet sedentaire levensstijl opzij, doe elke dag wat beweging . Het is niet nodig om een marathon te lopen, met een dagelijkse wandeling van een half uur en je kunt je gezondheidstoestand verbeteren.
- Je moet geen honger lijden, een dieet stopt niet met eten. Je moet de 5 dagelijkse maaltijden doen, de hele dag door eten, maar niet opzwellen.
Voedingsmiddelen mogen vet verbranden
Begin met het maken van een dieet om vet te verbranden is niet hetzelfde als honger lijden. Zoals we al eerder hebben gezegd, zou je 5 maaltijden per dag moeten maken, dus op geen enkel moment zou je honger moeten lijden. U moet echter voorzichtig zijn met wat u eet. Hieronder leggen we uit wat voedingsmiddelen zijn toegestaan in dit dieet, voedingsmiddelen die 100% van uw dieet moeten vormen:
- Groenten : vooral broccoli, snijbiet, artisjokken, spinazie en sla. De bijdrage van vezels is essentieel, omdat deze voedingsstof verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedglucose, de opname van vet en, uiteindelijk, ons gewicht.
- De vrucht : van alle soorten en smaken, of het nu appels, sinaasappels, aardbeien, bananen of watermeloenen zijn. Ze vormen een fundamenteel onderdeel van onze voeding en moeten samen met groenten de basis van ons dieet zijn.
- Peulvruchten : zoals linzen, bonen, erwten of kikkererwten leveren ons, zowel in kwantiteit als kwaliteit, essentiële voedingsstoffen voor het functioneren van ons lichaam. Bovendien kunnen we alle eiwitten extraheren zonder de noodzaak om vetten te eten, zoals bij vlees.
- Eieren : behalve de eiwitten en voedingsstoffen die ze leveren, zijn eieren een zeer bevredigend voedsel, dat ons helpt minder te eten en gewicht te verliezen, terwijl we onze metabole uitgaven verhogen.
- De zaden : we hebben het al gehad over de voordelen van vezels als het gaat om het verbranden van vet, dus de zaden zouden in je dieet aanwezig moeten zijn, omdat ze ons een ongeëvenaarde bijdrage in deze voedingsstof bieden.
- Vetarme zuivelproducten moeten ook in dit dieet aanwezig zijn, hoewel in kleinere hoeveelheden dan de vorige producten. Zuivelproducten zullen helpen bij het vullen van de behoeften aan voedingsstoffen zoals calcium die niet aanwezig zijn in de andere voedselgroepen.
Verboden voedingsmiddelen als u vet wilt verliezen
Nu dat je weet wat je moet eten, is het net zo belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen niet op je bord mogen zitten:
- Koolhydraten van witte bloem : de broden, witte pasta of witte rijst zijn gemaakt van geraffineerd meel, een product zonder voedingswaarde waarvan we alleen lege calorieën extraheren. We kunnen en moeten brood of rijst eten, maar dit moet een integraal onderdeel zijn van voedingsstoffen en vezels.
- De verzadigde vetten in worsten, varkensvlees, gefrituurd voedsel, sauzen en beslag moeten schijnen door hun afwezigheid in dit dieet om vet te verbranden. Voedingsmiddelen zoals pizza's, hamburgers of frankfurts hebben geen voedingswaarde afgezien van het maken van love handles.
- Suikerrijk voedsel : als u wilt afvallen, moet u wegblijven van voedingsmiddelen met hoge doses suiker, en nog meer als het geraffineerd is. We praten over industriële gebakjes of frisdrank, eindeloze suikerbronnen, het enige wat ze in je lichaam doen, is je glucosewaarden veranderen en vet worden. U kunt beginnen door de witte suiker uit uw dieet te verwijderen en deze te vervangen door sacharine of honing.
- Alcohol : weet je dat alles wat je kunt verliezen met een goed dieet weer kan winnen vanwege alcohol? Deze vloeistof is een bron van calorieën die geen enkele voedingsstof bevat waarvan uw lichaam kan profiteren.
Natuurlijke vetverbranding
In aanvulling op wat je wel en niet kunt eten, omdat we willen uitleggen welke voedingsmiddelen je kunnen helpen om veel sneller vet te verbranden. Weet wat de beste natuurlijke vetverbranders zijn :
Groene thee en rode thee
Thee is vandaag een van de meest populaire natuurlijke vetverbrandende producten. Je kunt het overal vinden en het is eenvoudig en snel te drinken, het is ook geweldig. De twee beste variëteiten voor dit doel zijn rode thee en groene thee. Het wordt aanbevolen om 3 kopjes per dag te nemen om meer van de vetverbrandende effecten op te merken, maar onthoud dat het een krachtige stimulans is, dus als je last hebt van nervositeit of angst, probeer dan andere producten.
De artisjokken
Het dieet van de artisjok bracht deze groente in het middelpunt van de aandacht in termen van vetverbranding. De samenstelling van de artisjokken, gekookt of gebakken, zal uw lichaam stimuleren om zich te haasten en van die extra kilo's af te komen. Ze zijn ook erg rijk!
De ananas
Ananas is een vrucht die bekend staat als een van de favoriete voedingsmiddelen van de modellen, en is dat het niet alleen verfrissend en smakelijk is, maar ook helpt om vet te verbranden. Veel van de voordelen van deze vrucht zijn te wijten aan de diuretische eigenschappen die vochtretentie bestrijden.
Laat Een Reactie Achter