Hoe het kooldieet te maken

Zuivering van het lichaam en eliminatie van extra kilo's kan een hersenschim zijn. Er zijn echter enkele diëten die u helpen snel af te vallen, hoewel ze worden gekenmerkt door strikt en eentonig zijn. Ben je bereid om deze uitdaging aan te gaan? Als het antwoord bevestigend is, moet u een fundamenteel voedsel kennen dat u in uw menu moet opnemen om in een paar dagen met een slank figuur te kunnen pronken. We praten over kool en al zijn diuretische kracht, zijn lage calorie-inname en zijn grote voedingswaarde.

Als je meer wilt weten over deze prachtige groenten, lees dan het volgende .com-artikel. Bij deze gelegenheid leggen we uit hoe je het dieet van kool kunt maken, een methode die je moet combineren met een uitgebalanceerd dieet, aerobe oefening en wilskracht om je doelen te bereiken. Probeer het!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe het soepdieet te maken

Principe van kooldieet

Het belangrijkste kenmerk van het dieet van kool is dat het een dieetplan is dat slechts 7 dagen duurt, maar zeer effectief is, omdat het een dieet is met een zeer laag caloriegehalte, waarbij het belangrijkste voedsel dat geconsumeerd wordt kool is. . Deze rauwe groente heeft meerdere gunstige eigenschappen voor ons organisme als antioxidant of diuretische kracht. Naast een voedsel met een lage calorie-inname, heeft het een grote voedingswaarde.

Kool consumeren helpt je vaak om calorieën te verbranden : dit is de premisse van het kooldieet. Het plan moet een week plaatsvinden en het hoofdgerecht is de koolsoep, hoewel je het voedsel beetje bij beetje maar dagelijks moet opnemen.

Hoe koolsoep te maken

Zoals we hebben opgemerkt, zal de koolsoep het hoofdgerecht van dit regime zijn. Om het klaar te maken, heeft u behalve de kool alleen andere seizoensgroenten nodig; Je kunt tomaat, wortel, ui of selderij toevoegen, ook verse producten met een hoog diuretisch vermogen.

Kook de groenten ongeveer 10 minuten, ongeveer, zonder vet toe te voegen. Verlaag na deze tijd het vuur tot een minimum om de groenten zacht en smakelijker te maken. Dit wordt de soep. Het is het beste om de groenten niet door de mixer te laten passeren of crèmes of puree te maken, want als u ze geheel met de bouillon eet, krijgt u een vol gevoel.

Het is belangrijk dat de voeding van de kool slechts zeven dagen op rij wordt uitgevoerd en dat er daarom een ​​stabilisatiefase wordt gehandhaafd op basis van een uitgebalanceerd dieet en weg van de meest vette of caloriearme voeding. Ook als u wilt doorgaan met afvallen, moet u ten minste twee weken wachten om terug te gaan om het plan te hervatten.

Vergeet niet dat om gewicht te verliezen op een veilige en gezonde manier, het de voorkeur heeft om het plan van goede voeding, hydratatie en lichaamsbeweging te begeleiden. Aan de andere kant is het ook belangrijk om een professionele voedingsdeskundige te raadplegen die de contra-indicaties of de veronderstellingen zal aangeven waarin het de voorkeur verdient om een ​​dergelijk strikt plan niet uit te voeren.

Voorbeeld van menu in het kooldieet

Het dieet van kool wordt in 7 dagen uitgevoerd en alle verwerkte, gefrituurde, vetrijke of geraffineerde suikers moeten uit het plan worden verwijderd. Het is een streng dieet waarmee je de resultaten in korte tijd zult opmerken. Wat betreft drankjes, moet u grote hoeveelheden water drinken en vullen met thee of koffie zonder suiker.

Hieronder geven we u de richtlijnen om het kooldieet te volgen met een ideaal menu voor 7 dagen per week.

  • Dag 1 : De eerste dag bestaat het dieet uit het volledig zuiveren van het organisme. Je moet koolsoep consumeren tijdens alle maaltijden en deze met fruit begeleiden, behalve banaan.
  • Dag 2 : Neem voor de maaltijd koolsoep en groenten, vermijd erwten, bonen of maïs. Neem voor het diner koolsoep en begeleid het met een geroosterde aardappel. Tijdens deze dag, vermijd het eten van fruit.
  • Dag 3 : We keren terug naar de detox van de eerste dag. De koolsoep is het hoofdgerecht bij alle maaltijden, hoewel u deze keer kunt begeleiden met andere groene groenten. Neem een ​​goede hoeveelheid fruit.
  • Dag 4 : Tijdens dag 4 zult u koolsoep en tot 8 bananen moeten nemen. U kunt ook wat magere melk gebruiken.
  • Dag 5 : Tijdens deze dag kunt u wat meer voedsel introduceren. Vergeet niet dat de koolsoep het hoofdgerecht is en dat je tussen 300 en 500 gram kalfsvlees kunt eten. Vergeet niet om veel water te consumeren om uw organisme te zuiveren en te ontgiften.
  • Dag 6 : Neem koolsoep en begeleid hem met wat rosbief of kip zonder vel. Tijdens deze dag kunt u ook groene groenten nemen.
  • Dag 7 : De laatste dag van het dieet moet je koolsoep en wat bruine rijst nemen. Het verbruikt ook groene groenten en vruchtensappen, maar geen suiker.

Na dit intensieve plan, een goede dosis matige lichaamsbeweging - bij voorkeur aëroob of cardiovasculair - en een goede hydratatie op basis van het nemen van veel water, zult u binnen één week afvallen.

In dit andere artikel hebben we 5 detox-soepen ontdekt om je lichaam te zuiveren.

Voor- en nadelen van het kooldieet

Het dieet van kool is een perfect regime waarmee je in slechts één week tussen 5 en 7 kg kunt verliezen . Natuurlijk moet je onthouden dat hoe sneller je meer kilo's verliest, hoe gemakkelijker het is om ze terug te krijgen, dus je moet het jojo-effect de volgende dagen vermijden. Met het kooldieet kun je je lichaam zuiveren en ontgiften, dus het is belangrijk dat je dan verder gaat met een gezond en uitgebalanceerd dieet op basis van de consumptie van groenten en fruit om je ideale gewicht te behouden.

De voordelen van het kooldieet zijn gevarieerd, dus houd er rekening mee dat het een voordelig en gemakkelijk te volgen dieet is waarmee u snel kunt afvallen. Ook kool en zijn purge en diuretische eigenschappen helpen je het lichaam effectief te reinigen . Hoewel het geen grote verscheidenheid aan voedsel ondersteunt, zal dit dieet u geen hongerig hongergevoel geven, want dankzij de plantaardige bouillon en het fruit zult u zich snel kunnen verzadigen.

Zoals je hebt gezien, zijn de voordelen van het volgen van dit dieet gevarieerd, maar er is altijd een nadeel dat je in gedachten moet houden. Om het kooldieet goed te kunnen uitvoeren, moet je een sterke wil hebben, want het is repetitief en vaak snel versleten . Het heeft de voorkeur om het te vergezellen met vitaminesupplementen en grote hoeveelheden mineralen, omdat het een onevenwichtig plan op voedingsniveau is.

Zoals we al zeiden, het is een streng dieet waarbij je snel afvallen, maar waarmee je heel gemakkelijk kunt achterhalen wat verloren is gegaan . Daarom raden we je aan om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en te sporten, om spier- en botverlies te voorkomen, evenals vermoeidheid of de verandering van het organisme die kan optreden bij het uitvoeren van dit regime-plan. Vergeet niet: je moet veilig en gezond afvallen.

In dit artikel vertellen we je hoe je het rebound-effect na een dieet kunt vermijden.

 

Laat Een Reactie Achter