Water is een basiselement om de gezondheid en het welzijn van ons lichaam te handhaven, aangezien een goed gehydrateerd organisme flexibeler is, zijn respectieve functies optimaal uitvoert en u zich daarom gezonder, wendbaarder en wakker voelt. Met gezond verstand kunnen we ons niet alleen voeden met water, omdat ons lichaam veel verschillende voedingsstoffen nodig heeft die water niet biedt en in de voeding moet worden opgenomen.

Daarom bestaat het waterdieet niet uit het opnemen van water in industriële hoeveelheden om voedsel te vervangen, maar om onze gewoonten aan te passen wanneer we water drinken en opnemen in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Als we weten hoe we optimaal moeten hydrateren, kunnen we afvallen en de angst beheersen voor het eten van producten die niet worden aanbevolen. In .com willen we je leren hoe je het waterdieet op een veilige en effectieve manier kunt maken, waarbij je er altijd rekening mee houdt dat je gezondheid voorop staat.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe het dieet van de appel te maken

Voordelen van water

Water is erg belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. Voordat je weet hoe je het waterdieet moet maken, moet je weten wat de voordelen zijn voor het menselijk lichaam.

Vermindert vermoeidheid

Water helpt bij het elimineren van gifstoffen en afvalproducten die door ons lichaam worden gegenereerd. Als u niet voldoende gehydrateerd bent, zou het hart harder moeten werken om het bloed te pompen en zuurstofrijk te houden, wat resulteert in vermoeidheid en vermoeidheid.

Verbetert de spijsvertering en constipatie

Als je goed gehydrateerd bent, wordt de stofwisseling verhoogd, dat wil zeggen dat het voedsel op de juiste manier wordt afgebroken, helpt bij je spijsvertering en voorkomt constipatie.

Verbetert hoofdpijn en migraine

Normaal gesproken is de belangrijkste reden voor niet-pathologische hoofdpijn en migraine dehydratie. Als u genoeg water drinkt, voorkomt u veel hoofdpijn of kunt u deze verlichten.

Verbetert het uiterlijk van de huid

Water helpt je huidcellen te herstellen en houdt het gehydrateerd en elastisch, waardoor het een zacht, glanzend en zacht uiterlijk krijgt. Als u goed gehydrateerd bent, kunt u de symptomen van veroudering bestrijden, het uiterlijk van littekens of acne verbeteren.

Help om gewicht te verliezen

Water helpt effectief om af te vallen . De reden is dat water helpt bijproducten van vet, gifstoffen te verwijderen en vochtretentie te voorkomen. Bovendien roept het een gevoel van volheid op dat helpt bij voedselonlusten waardoor je een beetje eetlust verliest. Als u in de verleiding bent om te snacken aan ongezond voedsel tussen de maaltijden door, drink dan een glas water.

Waterdieet

Het waterdieet bestaat niet uit drinkwater en dat is het. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat we het nodige water innemen voor onze juiste hydratatie samen met een gezond en uitgebalanceerd dieet . Houd er rekening mee dat de voordelen van dit dieet niet onmiddellijk zijn, u moet ongeveer 15 dagen wachten om de resultaten te zien. Vervolgens zullen we u vertellen hoe u deze planning kunt volgen om uw gezondheid te herstellen en uw lichaam te reinigen.

Het eerste in de ochtend

Neem direct na het ontwaken een glas water met citroen . Het zal u helpen om de vloeistoffen verloren tijdens de nacht te vervangen; In jou ontdekken we de voordelen van drinkwater met citroen op een lege maag.

ontbijt

Neem nog een glas water en bereid vervolgens een uitgebreid ontbijt met zuivel, volle granen en fruit. Vermijd verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Neem geen toevlucht tot verpakte sappen, beter fruit.

Halverwege de ochtend

Maak een natuurlijk vruchtensap. Het geeft je wat energie en de nodige hydratatie.

eten

Drink 15 minuten voor het eten een glas water. Begin met een soep of groentepuree. Als een tweede kunt u vlees, vis of pasta kiezen, altijd het voedsel combineren, zodat u alle producten de hele week door consumeert. Kies ervoor om de producten op de grill te bereiden, gestoomd of gebakken indien mogelijk.

picknick

Kies een vetarm zuivelproduct. Je kunt het begeleiden met volle granen, haver of volkoren brood of roggebrood. Begeleiden met een glas water met citroen.

diner

Drink 15 minuten van tevoren een glas water. Doe dit voor elke lunch en diner. Kies groenten, wit vlees of vis, en combineer het in relatie tot wat u hebt gegeten. Hydraten laten ze achter voor voedsel.

Voordat je gaat slapen

Neem voor het slapengaan een glas water. Verminder eerst het aantal zodat je niet om middernacht hoeft te plassen. Als je eenmaal meer gewend bent, zal dat je niet meer gebeuren.

Tips voor het maken van een dieet

Zoals je kunt zien, bestaat het waterdieet uit een uitgebalanceerd dieet, inclusief alle mogelijke voedingsmiddelen, maar met de neiging om de juiste hydratatiegewoonten te creëren.

• Kies seizoensgebonden producten . Het is gebruikelijker dat ze afkomstig zijn van boeren dicht bij je huis, waarmee je voedsel zult consumeren met niet minder conserveringsmiddelen en in betere omstandigheden die niet zoveel koelcellen nodig hebben om ze te conserveren.
• Als je echt wilt afvallen, moet je het dieet minstens 3 keer per week combineren met sportactiviteiten . Kies de sport die het beste bij u past, maar het ideale ding om vet te verbranden is cardiovasculaire activiteiten, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, aerobics ...
• Het is raadzaam om met uw vertrouwde arts te overleggen dat u een dieet gaat starten. Leg uit wat u van plan bent te doen en adviseer u hoe u het correct moet doen.
• Als u erg overgewicht heeft, ga dan naar uw arts om uit te sluiten dat er een stofwisselingsprobleem is.
• Als u zwakte, ongemak of enig ongemak bij het starten van het dieet opmerkt, raadpleeg dan uw arts.
• Vergeet niet dat een te restrictief dieet een rebound-effect heeft, wat niet wordt aanbevolen.
• Een onevenwichtige voeding kan gezondheidsproblemen veroorzaken.

In dit artikel geven we u enkele tips zodat u elke dag gezond kunt eten.