Als u snel en effectief wilt afvallen, versnelt u uw metabolisme om te verteren en te verbranden, in minder tijd is het voedsel dat u eet een goede keuze. Binnen de voedingsdeskundigeplannen zul je een aangepast dieet vinden dat je helpt je metabolisme te hervatten, gewend aan het verdedigen elke keer dat je een nieuw schokplan uitprobeert om af te vallen. Deze keer leggen we in .com uit wat het beste voedsel is om het dieet van het versnelde metabolisme te maken. Als u alle fasen correct volgt, verliest u in korte tijd een aanzienlijk gewicht. Let op!
Fase 1: kalm
Het dieet met versneld metabolisme kent drie verschillende fasen: kalm, deblokkeren en ontkoppelen. Dit dieet wordt gedurende 4 weken uitgevoerd en de 3 fasen moeten gedurende 7 dagen worden uitgevoerd. Na de eerste week begint het opnieuw vanaf fase 1.
De eerste fase bestaat uit het herstel van het organisme, dat wil zeggen een fase van rust en eliminatie van stress. Het wordt uitgevoerd gedurende twee dagen en bestaat uit het eten van 3 maaltijden rijk aan koolhydraten en vruchtensappen of smoothies. Dus het beste voedsel voor rust is rijst of quinoa-granen, fruit en groenten. Dit alles moet aanwezig zijn bij het ontbijt, de lunch en het diner. Vergeet niet om ook een goed ritme van cardiovasculaire oefening te hebben gedurende deze dagen, zodat je je doel sneller zult bereiken.
Fase 2: ontgrendelen
Nadat je je organisme hebt gekalmeerd, komt de fase van het ontstoppen van vetten aan, waarmee je meer spieren kunt genereren. Gedurende de volgende twee dagen moet uw dieet gebaseerd zijn op eiwitten, dat wil zeggen dat het ontbijt, de lunch en het avondeten gericht moeten zijn op eiwitten vergezeld van groenten. Zet in op tonijn, mager vlees, kip, kalkoen of magere vis.
Tijdens de deblokkeerfase is het belangrijk om geen granen of fruit te eten en specifieke spieropbouwende oefeningen uit te voeren. Hefgewichten of krachtoefeningen met herhalingen zijn het meest geschikt om spiermassa te genereren en vet te verbranden.
Fase 3: losmaken
De laatste fase is om de verbranding van energie te ontketenen, die je metabolisme versnelt om sneller alles wat je eet te verbranden en zo gewicht te verliezen. Tijdens de komende drie dagen moet u uw maaltijden baseren op gezonde vetten, zoals noten, olijven of avocado's. Ook moeten ontbijt, lunch en diner fruit, eiwitten en gezonde vetten bevatten.
Als u op maandag begint met uw dieet, moet deze fase op vrijdag, zaterdag en zondag worden gedaan, zodat u deze kunt combineren met rustige oefeningen zoals yoga of een goede massage.
Verboden voedingsmiddelen
Om het versnelde metabolismedieet het gewenste effect te krijgen, moet je ongeveer vijf keer per dag eten, met een tussentijd van ongeveer 4 uur tussen eten en lunch. De drie meest voorkomende en krachtige zullen altijd ontbijt, lunch en diner zijn. Vergeet niet om ook te ontbijten in het volgende half uur na het ontwaken, want op deze manier zul je je organisme niet beschadigen en je zult je lichaam voorzien van de energie die nodig is om de dag het hoofd te bieden.
Eiwitten, fruit, groenten en granen zijn toegestaan voedsel in het dieet, zoals we hebben gezien in elk van de fasen. Het is belangrijk dat u aandacht besteedt aan verboden voedsel zoals tarwe, maïs of geraffineerde suiker, in welke vorm dan ook. Het is ook belangrijk om zuivelproducten, met name kazen, en cafeïne te vermijden. Vergeet ook niet om kunstmatige zoetstoffen en alcoholische dranken te verwijderen.
Zodra u de eerste week hebt voltooid en alle drie fasen met succes hebt voltooid, moet u de cyclus opnieuw starten totdat u 28 dagen hebt bereikt. U zult de resultaten opmerken!
Laat Een Reactie Achter