Haver is een zeer rijk en heilzaam voedsel voor ons lichaam, dat ons ook kan helpen snel en gezond af te vallen. Dit graan is perfect om cholesterol te verlagen, het spijsverteringsproces te verbeteren, de bloeddruk te verlagen en vooral om het gevoel van volheid te verhogen, waardoor we minder eten. Als je ongeveer 4 kilo continu wilt verliezen, let dan op het volgende artikel. Deze keer leggen we uit hoe we het dieet van haver kunnen maken, een product dat ons fosfor, kalium, ijzer, magnesium en eiwitten geeft en helpt ons ook die extra kilo's snel en gezond te verliezen. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe is het alkalische dieet? Stappen om te volgen: 1

Voordat we met het dieet van haver beginnen, moeten we onthouden dat een snel dieet risico's met zich mee kan brengen. Hoewel deze graansoort een zeer rijk voedsel is en onze gezondheid ten goede komt, moet u een arts of voedingsdeskundige raadplegen als u een dergelijk dieet kunt maken.

2

Om te genieten van de maximale voordelen van haver, raden we aan het graan in vlokken te consumeren. De smaak kan een beetje sterk voor je zijn, dus het is ideaal om de havermout een nacht te laten weken met een beetje water en suiker of een andere natuurlijke zoetstof, zoals stevia.

3

De ideale manier om extra kilo's te verliezen door havermout is om het elke ochtend op te eten in uw ontbijt. Op deze manier draagt ​​u naast het verlagen van het gewicht bij aan het metaboliseren en energetiseren van uw lichaam zodat u zich de hele dag actief kunt voelen. Voeg wat magere melk of sojamelk toe aan de havermout of meng het met noten. Je zult het geweldig vinden!

4

Om het echte havermoutdieet te volgen, moet u bij elke maaltijd een halve kop havermout nemen . Zoals we eerder hebben gezegd, kun je het graan mengen met magere melk of soja om het lichter te maken. Samen met een halve kop havermout kunt u ander voedsel consumeren, zoals gegrild mager vlees, gestoomde groenten, een salade of yoghurt. Vergeet niet dat het ideaal om gewicht te verliezen via dit dieet is om het verbruik van calorieën tot 1200 dagelijks te beperken.

5

Tijdens de dagen dat u het dieet van haver maakt, is het raadzaam om minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag te doen. Denk dat om je gezond te voelen, het ideaal is om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet en matige sporten te behouden. Verbrand calorieën, zelfs als het schoonmaken van het huis u sneller helpt af te vallen.

6

Bevat een fruit of een groente in elk havermoutdieet. Probeer niet zoeter fruit te consumeren, zoals aardbeien, perziken of kersen, omdat ze meer calorieën bevatten. Het ideaal is om watermeloen of ananas te consumeren, zeer reinigende vruchten voor ons lichaam. Denk eraan: de grootte van het stuk fruit mag niet meer zijn dan een halve kop.

7

Hydratatie is essentieel in elk dieet, omdat het de drainage en zuivering van het lichaam helpt verbeteren. Ik consumeer twee liter water per dag en vergeet niet om een ​​grote hoeveelheid haver te consumeren om snel af te vallen.

8

Je kunt het dieet van haver ongeveer 30 dagen uitvoeren, ongeveer. Je moet streng zijn en een half kopje havermout consumeren bij elke maaltijd, vergezeld van heel licht en vetarm voedsel. Eet wit vlees, vis, fruit en groenten. Na het uitvoeren van het dieet van haver, blijf dit graan zo nuttig nemen. In het artikel Hoe lichte havermout te maken, zie je verschillende gezonde manieren om het voor te bereiden. Om uw gewicht niet te verhogen en online te blijven, moet u uw calorie-inname dagelijks tot 1300 verhogen. U zult de resultaten opmerken!