Je bent twee maanden op dieet geweest , waarschijnlijk het dieet dat je het beste in je leven hebt gedaan, je wandelt elke dag 40 minuten en, nog steeds, wanneer je jezelf in de spiegel ziet, kun je niet ontdoen van die love handles die je heupen omlijnen. Je bent breed hip, maar dat wil je niet zijn. Je bent dun, maar met brede heupen . Wat kunt u doen om voor altijd afscheid te nemen van de persoon die verantwoordelijk is voor uw jeans die u niet betreedt? Simpel, lees dit artikel aandachtig en begrijp hoe u af kunt vallen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak je koude verbanden om gewicht te verliezen te maken stappen om te volgen: 1

Om af te vallen in de heup, moet u weten dat het vet dat zich in dit deel van het lichaam bevindt, gelokaliseerd vet is. Dat wil zeggen, vaak vertegenwoordigt het geen overgewicht, maar een slecht verdeelde ophoping van lichaamsvet dat is geconcentreerd waar het u het minst goedkeurt. Daarom is het noodzakelijk om te begrijpen dat het gelokaliseerde vet niet gemakkelijk wordt geëlimineerd en het niet wordt bestreden met een eenvoudig dieet en lange wandelingen.

2

De eerste stap om af te vallen is het opnemen van voedsel in uw dieet dat helpt bij het verbranden van vet . Groene thee heeft veel voordelen en onder hen valt het vermogen om vet te verbranden op. U kunt maximaal drie dagelijkse infusies nemen. Voeg grapefruit, knoflook, chili of gember toe aan je dieet om je metabolisme te helpen sneller te zijn en het vet in je heupen te verbranden.

3

Om het vet van de heupen te verdunnen, moet je het vetverbruik aanzienlijk verminderen. Je doet misschien een volledig dieet, maar het is nodig om zonder het vet te doen, zodat het lichaam het geconcentreerde vet verbrandt. Daarom, om vet van de heupen te elimineren, vermijdt u de consumptie van zuivelproducten, worstjes en voedingsmiddelen met verzadigd vet en geeft u de voorkeur aan voedingsmiddelen met gezond vet. Vergeet niet dat één gram vet negen calorieën bevat.

4

Vezel heeft vele voordelen, zoals het reguleren van de darmtransit en het absorberen van lichaamsvet. Neem vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet, zoals volkoren brood, linzen, aardbeien en granen zoals havermout, is een grote hulp om af te vallen heup. De vezel zal helpen om de hoge niveaus van slechte cholesterol in het bloed te verminderen en met slechts meer dan 30 gram per dag consumeren, kunt u de resultaten zien.

5

Het uitvoeren van aërobe oefening is erg belangrijk om af te vallen, maar als het gaat om het elimineren van gelokaliseerd vet, is anaërobe oefening essentieel. Dit type training is zeer effectief omdat het door gewichts- en krachtspieren traint, waardoor al je inspanningen geconcentreerd zijn in het gebied dat je oefent, wat ideaal is om je gewicht te verliezen. Het beste deel is dat je spieren na het trainen vet blijven verbranden.

6

Een sterk aanbevolen anaërobe oefening om af te vallen in de heup zijn squats met gewicht . Deze training heeft met name het vermogen om al je training op de dijen te concentreren, waardoor het vet in de heup wordt gedefinieerd en verbrand. Hurkzit is heel eenvoudig en je kunt het vanuit je luie stoel doen.

7

Als je niet van gewichttraining houdt, kun je ervoor kiezen om je pas te vergroten tijdens het hardlopen. Wanneer u tijdens het hardlopen uw pas verhoogt, werkt u harder aan de spieren en verbetert u uw fysieke en ademhalingsvermogen. Het goede nieuws is dat de spieren van de heup meer worden geoefend en daarom meer vet verbranden.

8

Een heel eenvoudige en zelfgemaakte oefening om af te vallen in de heup is om cirkels te maken met je benen . Je moet gewoon op je rug op een deken of een yogamat liggen, proberen je lichaam recht te maken, je armen dicht bij je lichaam en je heupen op de grond. Zodra je de juiste houding hebt, moet je een been optillen totdat het helemaal recht is en cirkels tot vijf cirkels beginnen te maken. Laat vervolgens het been zakken, rust uit en herhaal met het andere been. Je kunt deze oefening vijf keer doen op elke etappe.