Hoewel dikke benen terug in de mode zijn dankzij vrouwen met rondingen als Beyoncé, hoopt soms te veel vet zich op in de dijen waardoor ze er niet gestileerd uitzien. Wanneer er vetophoping in de benen is, is het gebruikelijk om de veel gehate cellulitis te zien, die een zeer lelijk uiterlijk genereert. Cellulitis is moeilijk te behandelen, maar niet onmogelijk met inspanning en goede voeding.

Als je wilt weten hoe je dikke benen kunt verminderen, houd dan dit artikel in de gaten. Bij .com willen we u helpen uzelf beter te zien, zodat u kunt genieten van uw lichaam met meer zelfvertrouwen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe heeft u dunne benen - het beste advies

Oefen cardio, je grote bondgenoot

Sporten waarbij het hart harder moet pompen, helpen bij het verbranden van vet door het hele lichaam, inclusief de benen. Je kunt kiezen uit verschillende disciplines, hoewel sommige meer geschikt zijn om je doel te bereiken. Kies degene die je het meest vermaakt en ga met je mee, rekening houdend met je capaciteiten en fysieke conditie.

Wonderdiëten zonder van de bank te gaan, verzwakken alleen je gezondheid. Als je wilt afvallen, ongeacht of het deel uitmaakt van je lichaam of van alles, moet je sport beoefenen.

Het is belangrijk om sport in je leven te integreren als een normale gewoonte, vergelijkbaar met tandenpoetsen of make-up verwijderen 's nachts. Als je constant aan sport doet, ben je naast het verliezen van gewicht en het hebben van een meer gestileerde lichaam, gezonder en blijf je langer jong.

De beste sporten om vet te verbranden

hardlopen

Het is erg in de mode. Het is heel geschikt om af te vallen, maar je moet goede schoenen dragen en voor je knieën zorgen, omdat ze meestal het zwakke punt van de hardlopers zijn. Het is belangrijk dat je je tempo niet opdringt en dat je je onderwerpt aan een inspanningstest als je deze sport nog nooit hebt beoefend. We vertellen je hoe je goed kunt rennen voor het geval je wilt beginnen met trainen.

wielersport

Het is een andere zeer geldige optie om je benen te versterken en te stylen. Je kunt het buitenshuis of thuis doen met een hometrainer.

Trap naar boven

Naast de cardiovasculaire oefeningen die helpen om het opgehoopte vet in je benen te verbranden, moet je krachtoefeningen uitvoeren die de spieren helpen te stylen en te versterken.

Wees niet bang dat je benen optisch breder zijn vanwege spiergroei. Wat je krijgt is dat ze steviger en mooier zijn en die neiging tot slapheid verliezen, wat hen het minst helpt.

Een prachtige oefening om de benen en bilspieren te versterken is om trappen te beklimmen . Het is iets wat je dagelijks op kantoor of thuis kunt doen. Verander de lift in je ergste vijand en went aan het gebruik van de trap, je zult zien dat ik verander! Je kunt ook proberen om thuis een stap te doen om je spieren op het hoogste niveau te laten werken.

Om de stevigheid van uw benen te verbeteren, helpt u bij het verminderen van cosmetische en anticellulitisbehandelingen . Je kunt ze kopen in apotheken of parfumerieën en ze zullen ze helpen om er soepeler uit te zien.

In dit artikel geven we je meer oefeningen zodat je het vet van je benen kunt verbranden.

Gezonde levensgewoonten

De twee basisassen voor gewichtsverlies en het bereiken van stevige, dunnere en cellulitevrije benen zijn sport en voeding . Beide zijn noodzakelijk en vullen elkaar aan, zodat de een zonder de ander niet werkt. Het is daarom belangrijk om onze eetgewoonten te veranderen om een ​​gezonder uiterlijk te bereiken in het algemeen en meer mooie benen in het bijzonder.

Cellulitis is een probleem van accumulatie van toxines dat wordt gegenereerd door een storing van het lymfestelsel. Het lymfestelsel brengt de afvalproducten naar de evacuatieruimten zodat ze worden gefilterd en geëlimineerd. Omdat het gaat om de terugkeercirculatie, moet het vechten tegen de zwaartekracht in, wat het moeilijker maakt.

Hoe meer producten met giftige stoffen we inslikken, hoe meer werk de lymfe moet doen om ze te elimineren en het zal gebruikelijker zijn om zich op te hopen in conflictgebieden zoals de benen of de billen. Om ons lymfestelsel niet te zwaar te belasten, moeten we daarom een gezond voedingspatroon handhaven . Om dit te doen, moet u deze tips in gedachten houden:

Drink veel water

Water zuivert ons lichaam en helpt de lymfe zijn werk minder overbelast te laten doen. Het zal ook je weefsels hydrateren, wat hen zal helpen om hun functies optimaal te vervullen. De voordelen worden ook weerspiegeld op de buitenkant, u zult de huid meer gehydrateerd, jong en licht zien. Het gebruikelijke is om dagelijks tussen de 1, 5 en 2 waterboeken te drinken. Neem uw fles mee zodat u niet vergeet om het te drinken en de hoeveelheid die u heeft ingenomen te beheersen.

Sla het ontbijt niet over

Het is erg belangrijk dat u het ontbijt niet overslaat, omdat dit het belangrijkste is van de dag. Vermijd vetten en geraffineerde koolhydraten. Kies voor vezels.

Beter 5 dan 3 maaltijden

Verspreid de maaltijden gedurende de dag van meer overvloedig naar minder. Dat wil zeggen dat het ontbijt het meest compleet moet zijn, iets moet eten dat je midden in de ochtend energie geeft, een normale lunch, een gezonde snack of fruit en een licht en vroeg diner, vóór 21.00 uur. indien mogelijk

Fruit, veel fruit

De vrucht is een voedsel dat niet mag ontbreken in je dagelijkse voeding, samen met de groenten. Je moet ongeveer 3 stukjes fruit en 2 groenten per dag consumeren. De vis moet ongeveer 4 keer per week worden gegeten en het vlees tussen 1 en 2 keer. Verwijder zout en suiker uit uw dieet.

Rust goed 's nachts

Als u een goede slaaphygiëne onderhoudt, verbetert u uw lichaamsfuncties en helpt u uw lichaam af te vallen. Daarnaast heb je een betere uitstraling, zie je er mooier uit en heb je een betere huid. Probeer geen tv te kijken in de kamer en probeer elektronische apparaten uit de kamer te verwijderen. Geen mobiel of tablets.

Je bent uniek, wil niet als iemand lijken

Je lichaam is uniek en mooi op zichzelf, doe niet alsof je op iemand lijkt. Het is belangrijk dat u leert om uw constitutie en de besten te respecteren, maar als uw lichaam van nature weelderig is, waardeer het dan.

Het is eenvoudig om voor jezelf te zorgen en je goed te voelen over jezelf, sporten en goed eten, maar zonder te obsederen. Met een beetje moeite zult u uw doelen bereiken, maar het is beter om het op lange termijn te doen, door een verandering van blijvende gewoonten, die door onvermoeibare dagen in de sportschool en strikte diëten. Je kunt je doelen bereiken, maar je zult je gezondheid en humeur schaden en, wat belangrijker is, de effecten zullen voorbijgaan wanneer je lichaam niet langer dat ritme kan weerstaan.

Schoonheid is cyclisch en wat vandaag schoonheidskanon kan vertegenwoordigen, zal morgen ophouden te bestaan. Maar je blijft hetzelfde en het is belangrijk dat je jezelf waardeert en accepteert zoals je bent. En waarde en liefde houdt ook in dat je verantwoordelijk bent voor je lichaam en je gezondheid.