Express diëten zijn ontworpen voor specifieke gelegenheden waarbij een persoon snel en effectief gewicht moet verliezen. In deze zin is het dieet van de appel een van de meest effectieve omdat je in slechts 5 dagen tot 7 kilo kunt verliezen; Natuurlijk: het is een strikt voedingsplan waarin het hoofdbestanddeel deze vrucht is. In wij vertellen u wat het dieet van de appel inhoudt, zodat u alle grondslagen en grondslagen kent waarop dit plan voor gewichtsverlies is gebaseerd. Houd er rekening mee dat je nooit langer dan vijf dagen moet zijn, anders zou je je lichaam kunnen destabiliseren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe het dieet van de appel te maken

Het dieet van de appel

Het dieet van de appel is een methode om gewicht te verliezen die belooft 7 kilo te verliezen in 5 dagen . Het is een plan dat slechts een maximale duur van 5 dagen heeft, daarom is het perfect voor diegenen die de extra kilo's willen verliezen voordat ze een belangrijke gebeurtenis bijwonen: een bruiloft, een feest, enz.

Het belangrijkste uitgangspunt dat u in gedachten moet houden, is dat u tijdens de duur van dit dieet GEEN lichaamsbeweging mag; in tegenstelling tot elke andere methode, is het dieet van de appel niet compatibel met sportbeoefening, omdat de calorieën die je eet gedurende die vijf dagen heel klein zijn. Het is ook belangrijk om veel water te drinken, minstens 2 liter per dag om goed te worden gehydrateerd.

Dit dieet is in de eerste plaats gebaseerd op de consumptie van appels. Deze vrucht heeft een grote hoeveelheid water en heel weinig calorieën, daarom is het perfect om ons te helpen snel af te vallen. De appel is ook rijk aan essentiële aminozuren, suikers en vezels, voedingsstoffen die ons zullen helpen de dag met kracht en vitaliteit door te brengen.

Het is van vitaal belang dat, na het dieet van de appel, gezonde eetgewoonten behouden en een uitgebalanceerd dieet begint te maken; anders zullen alle kilo's die je hebt verloren snel weer herstellen.

Het is aan te raden om, als je eenmaal klaar bent met het dieet, een onderhoudsplan te maken met het eten van voedsel dat is gekookt met weinig olie en vooral een paar weken op te houden met de inname van koolhydraten. Tijdens deze periode is het ook belangrijk dat u minstens 3 keer per week traint om het cijfer te handhaven en de kilo's niet te herstellen.

Eigenschappen van de appel om gewicht te verliezen

De appel is een perfecte vrucht om ons lichaam te reinigen en ons te helpen vet te verwijderen ; ook gezien het hoge vezelgehalte is het een voedsel dat ons een gevoel van volheid geeft, iets dat ons zal helpen het hongergevoel gedurende de dag weg te nemen. Het is een ingrediënt met een grote hoeveelheid vitamines en mineralen met nauwelijks calorieën, daarom is het perfect om af te vallen.

Onder de eigenschappen van de appel om gewicht te verliezen, omvatten de volgende:

• Ontgiftend : de appel heeft een zuiverend effect, naast een hoog diuretisch vermogen met wat perfect werkt om ons lichaam te ontgiften

• Minder slecht cholesterol : met de inname van appels kunnen we het slechte cholesterol in het bloed verminderen en zo worden we tegen de hartziekten beschermd.

• Weinig calorieën : de appel is een van de vruchten die minder vet is vanwege het lage calorische gehalte

• Verzachtend effect : appels hebben een hoog vezelgehalte, iets dat voldoet aan de behoeften van uw eetlust en voldoet aan de wens om te eten

Zoals we zien, is de appel een ideaal voedsel om af te vallen, dus met het appeldieet kunnen we goed gevoed worden en zonder hongerig te worden.

Voor- en nadelen van het dieet van de appelboom

Zoals bij alle diëten, heeft het appeldieet ook enkele voor- en nadelen waarmee rekening moet worden gehouden. Het is een express en hypocalorisch dieet dat ons kan helpen snel gewicht te verliezen, maar met een aantal duidelijke nadelen waar u rekening mee moet houden.

Voordelen van het appeldieet

• Het is een gemakkelijk dieet om te volgen, omdat de menu's en gerechten die moeten worden gegeten, eenvoudig te maken zijn en je ze naar je werk kunt brengen of naar de plaatsen waar je meestal elke dag eet.

• De resultaten van het appeldieet zijn zichtbaar en reëel: in 5 dagen verlies je tussen de 5 en 7 kilo.

• Je kunt alle appels eten die je wilt: als je honger hebt of als je een moment van angst hebt, kun je jezelf met appels voeden.

• Gevoel van verzadiging : gezien het hoge vezelgehalte, zal de appel u verzadigen en zult u zich overdag niet erg hongerig voelen.

Nadelen van het appeldieet

• Rebound-effect : het is zeer waarschijnlijk dat van de 5 of 7 kilo die u verliest met het volgen van dit dieet, u er een paar terugkrijgt zodra u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet; Daarom, om te proberen het minimale aantal kilo's te krijgen dat mogelijk is, wordt het aanbevolen dat u een uitgebalanceerd en caloriearm dieet volgt dat gepaard gaat met lichaamsbeweging.

• Weinig energie : gezien de weinige calorieën die je lichaam eet tijdens het appeldieet, zul je je minder energiek voelen dan normaal. Het is dus aan te raden om tijdens het volgen van dit dieet lichamelijke oefening te vermijden en een druk leven te leiden.

• Angst om te eten : hoewel de vezels van de appel de eetlustgevoelens kunnen verminderen, is het zeker dat u heel weinig voedsel eet, zodat u angstig kunt zijn voor voedsel en periodes hebt waarin u honger hebt.

• Het bevordert ongezonde gewoonten : het dieet van de appel belooft veel kilo's te verliezen in een paar dagen onevenwichtig eten en dat, op de lange duur, onze gezondheid kan schaden. Het is belangrijk dat u dit dieet niet langer dan 5 dagen doet en dat u tijdens uw dagelijkse activiteiten ook geniet van een gezond dieet in combinatie met sport .

Apple dieetmenu

Omdat het een zeer strikt voedingsplan is, is het voor het maken van de voeding van de appel essentieel dat je dit menu volgt dat we je aanbieden, aangezien je met elke andere combinatie van maaltijden de beloofde kilo's niet kunt verliezen.

Dag 1

Je zou alleen appels moeten eten, zoveel als je wilt en ze afwisselen met minstens 2 liter water.

Dag 2

• Ontbijt: Apple (alles wat je wilt)
• Lunch: groene salade met citroen of azijn + cottage cheese
• Diner: appels

Dag 3

• Ontbijt: een stuk volkoren brood, een plakje kalkoen en 1 appel
• Lunch: 1 groene salade met wortel en selderij
• Diner: appels

Dag 4

• Ontbijt: volkoren brood met 1 plakje kalkoen en 1 appel
• Lunch: gestoomde plantaardige salade en 1 blikje natuurlijke tonijn
• Diner: een kom rijstgraangewas met 1 kop magere melk

Dag 5

• Ontbijt: 1 appel, 1 gekookt ei en een plak volkorenbrood
• Lunch: 1 salade van rauwe groenten + gegrilde kip (1 borst of 1 dij)
• Diner: appels

Na het maken van dit menu is het essentieel dat u op een gebalanceerde manier eet om het effect van het dieet zo veel mogelijk te verminderen. Het is ook belangrijk dat je zorgt voor het voedsel dat je 's nachts eet, omdat je, zoals je hebt gezien, tijdens het dieet van de appel tijdens het avondeten alleen deze vrucht mag eten; Wij helpen u lichte en perfecte diners voor te bereiden zodat u niet aankomt.