Geloof het of niet, het verminderen van de buik in 3 weken is mogelijk. Het bereiken en behouden van de gewenste taille vereist nu een voortdurende toewijding aan een gezonde levensstijl, waarbij volledig afstand wordt genomen van een sedentaire levensstijl. En is dat alleen focussen op het doel van het verminderen van de buik zijn omvang niet zal verkleinen, is het noodzakelijk om een wereldwijd werk uit te voeren dat ons in staat stelt om vet te verbranden en onze figuur vorm te geven. Als we dat doen, zal dit ons ook andere verbeteringen brengen, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk hebben of lijden aan diabetes. Ontdek in het volgende artikel alles wat je kunt doen om de buik binnen 3 weken te verminderen.
Wat te eten om de buik te verminderen
Verhoog de calorie-uitgaven door oefening en verlaag de calorie-inname van voedsel tussen 500 tot 1.000 calorieën per dag, is een goede manier om te beginnen met het verliezen van gewicht en het verminderen van de buik. De sleutel is om die gezonde voedingsmiddelen te identificeren die u kunt eten zonder uw gewicht te vergroten. Hiervoor nodigen wij u uit om ons artikel te lezen. Wat kan ik eten dat niet vetmest, u zult zeer nuttige tips vinden om uw lijn te behouden zonder honger te lijden.
Vermijd vetten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen . Lees voedseletiketten om voedingsinformatie te vergelijken. Kies altijd producten die weinig calorieën bevatten en weinig vet bevatten, omdat ze veel rijker zijn aan voedingsstoffen, zoals fruit en groenten. Het geeft ook de voorkeur aan complexe koolhydraten zoals havermout, volkorenbrood of bruine rijst, in plaats van eenvoudige koolhydraten. Eet onverzadigde vetten, zoals olijfolie of blauwe vis, in plaats van verzadigde vetten die het niveau van slechte cholesterol verhogen.
Verminder de buik in 3 weken met oefenen
Maak een oefeningsroutine. Veranderingen in uw dieet zullen niet veel helpen als ze niet gepaard gaan met een goede routine van lichaamsbeweging. Het is essentieel dat je op zoek gaat naar die activiteiten die je leuk vindt en die geen grote inspanning vergen, anders zul je het moeilijk hebben om constant te zijn en ze na drie weken blijven oefenen.
Voer 45 minuten cardiovasculaire oefening uit gedurende minstens drie dagen per week. Het bevat intervallen met hoge intensiteit bij cardiovasculaire oefeningen om meer vet te verbranden en buikvermindering te bevorderen. Dus, bijvoorbeeld, drie minuten rennen en het versnellen van de snelheid van een minuut is een goede manier om het te doen.
Voer een combinatie van oefeningen voor de buik uit gedurende drie niet-opeenvolgende dagen in de week. Deze oefeningen tonen de spieren die onder het vet zitten, en om het te elimineren is het het beste om crunches te doen. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten op de grond, breng je handen naar het hoofd, adem in en til het bovenlichaam naar je schouders, zonder de grond te raken. Adem dan uit en laat het lichaam op de grond zakken. Als u 3 of 4 keer per dag 15 herhalingen doet, ziet u hoe uw buik in 2 of 3 weken daalt.
Daarnaast raden we je aan om de buikspieren te combineren met de oefeningen die we je laten zien in het artikel Oefeningen om een platte buik te hebben.
Natuurlijke remedies om de buik te laten zakken
Als u de buik binnen 3 weken wilt verminderen, kunt u ook helpen met de eigenschappen van sommige van de natuurlijke producten die ideale eigenschappen hebben om ons te helpen de geaccumuleerde love handles in de buik te elimineren. dan zullen we enkele van de beste natuurlijke remedies ontdekken om de buik te verminderen waarmee je van overtollige gifstoffen en geaccumuleerd vet af zult komen en daardoor een lichaamsinfarct ziet.
Groene thee om buik te verliezen
Groene thee is een van de beste voedingssupplementen die u kunnen helpen uw buik op natuurlijke wijze te verminderen. Het is een drankje vol met antioxidanten en dat helpt ons te laten leeglopen en daarom zien we een plattere buik.
Groene thee activeert het interne proces waarbij vet wordt gebruikt als een bron van energie en daarom direct de reserves van verzadigd vet aanvalt, waardoor wordt voorkomen dat het in het lichaam wordt opgeslagen.
Gember, ideaal om af te vallen
Een andere natuurlijke remedie om de buik te laten zakken is gember, waarvan de wortel vetverbrandende eigenschappen heeft die het metabolisme versnellen en daarom de verbranding van verzadigde vetten bevordert die in het lichaam worden opgeslagen. Gember werkt bovendien als een ontstekingsremmer en slaagt er in geaccumuleerde gassen te elimineren en daardoor een verminderde zwelling van de buik. In dit andere artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met gember.
Infusie van kaneel en honing
De laurier is een plant die maaggassen weet te elimineren en daarom helpt om een platte buik te laten zien; Aan de andere kant is kaneel een krachtige bondgenoot om gewicht te verliezen omdat het vetverbrandende eigenschappen heeft. Bereid om deze reden een infusie met deze twee ingrediënten voor om de buik in 3 weken te laten zakken en het lichaam te krijgen dat je altijd al wilde hebben.
Andere tips om buik snel te verminderen
Beheer stress Een hoge mate van stress verhoogt de productie van cortisol in uw lichaam, dit is een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress en gerelateerd is aan eetbuien, obesitas en gewichtstoename, vooral in de buik. Oefen meditatie om kalm te blijven en ten minste zeven uur slaap te krijgen, zal u helpen dagelijkse stress te verminderen.
Drink minimaal acht glazen water per dag . Water bevordert het metabolisme en reguleert de spijsvertering, het helpt ook om vochtretentie, zwelling van de buik en de ophoping van natrium in het lichaam te voorkomen.
tips- Raadpleeg uw arts voordat u aan een dieet of trainingsroutine begint.
Laat Een Reactie Achter