Wat te eten in een reinigingsdieet

Als u de laatste tijd excessen in het dieet hebt gepleegd of als u niet in staat bent geweest om een uitgebalanceerd en gezond dieet te volgen, is het misschien interessant om een zuiverend dieet te starten om de balans van uw lichaam te herstellen en vooral al die stoffen te verwijderen die niet positief zijn voor uw gezondheid . Dit is precies waar de zuiverende diëten op gebaseerd zijn: om de ontgifting van het lichaam te bevorderen door middel van een dieet dat gericht is op de consumptie van voedingsmiddelen die bijdragen aan het weggooien van alles wat het organisme niet nodig heeft, aan de ene kant, het verbeteren van de functies van vitale organen zoals de nieren en de lever en aan de andere kant om gewichtsverlies te versnellen.

Besteed aandacht aan het volgende artikel en ontdek in detail wat moet worden gegeten in een reinigingsdieet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak je een reinigend dieet te doen Stappen om te volgen: 1

Allereerst moet u weten dat het reinigings- of detoxdieet hoofdzakelijk is ontworpen om het lichaam, via voedsel, alle toxines die zich ophopen en uiteindelijk de goede werking van de lever, nieren en darmen belemmeren, te elimineren. Door het uitzetten van alles wat het lichaam niet nodig heeft te bevorderen, kunt u ook op een gezonde manier afvallen.

Er zijn veel soorten zuiverende diëten, maar ze bestaan allemaal uit het volgen van een dieet dat rijk is aan natuurlijke groenten, zoals groenten en fruit, en, integendeel, met uitzondering van vetten, dierlijke eiwitten en alle ingrediënten die chemicaliën, conserveermiddelen en kleurstoffen. Natuurlijk moet u er rekening mee houden dat het niet wordt aanbevolen om een zuiverend dieet langer dan een week uit te voeren en dat er tussen de 4 en 6 maaltijden per dag moeten worden gedaan.

Om de vraag te beantwoorden wat te eten in een zuiverend dieet, moeten we ons concentreren op die voedingsmiddelen die als zuiverend worden beschouwd, die de verwijdering van toxines en vetten bevorderen en aandoeningen zoals opgezette buik of vochtretentie voorkomen. Onder hen vallen groenten op die perfect zijn om op een gezonde manier af te vallen en het lichaam volledig te ontgiften. Je beste bondgenoten zijn:

De artisjok: het is diureticum, dat de eliminatie van vloeistoffen bevordert en het mogelijk maakt om de lever te ontgiften.
Selderij: werkt als alkalizing en bestrijdt de ophoping van urinezuur en toxines.
Groene asperges: ze zijn erg rijk aan kalium, dus ze zijn uitstekende zuiveringsmiddelen en verbeteren bovendien de spijsvertering.
Ui: bevordert de goede werking van de lever, is diuretisch en werkt als een bloedzuiverend middel.
De pompoen: het is een heel diuretisch voedsel en laxeermiddel op hetzelfde moment.
De kool: hun flavonoïden helpen het lichaam te reinigen, waardoor een grotere en snellere eliminatie van gifstoffen mogelijk is.

U kunt al het voedsel rauw, gekookt, gestoomd en zelfs opnemen in preparaten zoals sappen, bouillons of infusies.

Naast groenten is de andere grote voedselgroep die niet mag ontbreken in een zuiverend dieet, die van fruit. Nu moeten het die calorieën zijn die heel weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan vezels. De meest zuiverende vruchten die je kunt vinden zijn de volgende:

De ananas
De druif
De aardbei
De citroen
De watermeloen
De kiwi

Een ander van de grote protagonisten van de zuiverende voeding zijn de infusies gemaakt met medicinale planten die krachtige diuretische, ontgiftende en antioxiderende eigenschappen hebben. Het is dus zeer effectief als u na de maaltijd een kopje infusen drinkt zoals paardestaart, oudere bladeren, paardenbloem, tijm of groene thee. Ontdek alle eigenschappen van deze dranken in het artikel Wat zijn de zuiverende infusies.

En, ongetwijfeld, in een reinigingsdieet mag je de zogenaamde detox-sappen niet missen, een geweldig alternatief om de groenten en fruit te combineren die we hierboven noemden. Ze zijn snel klaar en ideaal om een lege maag op te nemen om het maximale uit al de energie te halen die ze bieden, evenals het verzadigende effect dat essentieel is om het doel te bereiken van afvallen en het verminderen van maatregelen.

Naast al deze hebben granen in een zuiverend dieet ook ruimte, maar altijd in de integrale versie. Welnu, op deze manier begunstigen deze voedingsmiddelen de regulering van darmtransit en dragen ze bij tot de zuivering van het lichaam.

Nu u weet wat u moet eten in een reinigings- of detoxdieet, nodigen wij u uit om de tips van het artikel Hoe het detoxdieet te maken, waarin u ook een voorbeeld van een menu ziet, te raadplegen.

Vergeet niet het belang om vooraf een voedingsspecialist te raadplegen en ervoor te zorgen dat uw gezondheidstoestand u in staat stelt om een aantal van deze kenmerken te beginnen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.