Wist je dat je het uiterlijk van je haar kunt verbeteren door een goed dieet te volgen? Er is niet meer een echte zin dan degene die zegt: "Wij zijn wat we eten" en dat is dat de voedingsstoffen die we in ons lichaam introduceren, verantwoordelijk zullen zijn om ons van binnenuit perfect te laten werken en dit wordt aan de buitenkant opgemerkt. Dus of je nu je haar wilt versterken, het meer glanzend en zijdeachtig wilt maken of gewoon een volledige manen wilt hebben, volg deze tips die we je geven en ontdek het goede voedsel voor je haar . Als u begint ze in uw dieet op te nemen, verbetert u uw uiterlijk en verbetert u bovendien uw interne gezondheid. Geweldig, vind je niet?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het goed voor het haar om zich te scheren? - hier het antwoord

Goede eiwitten voor haar

Binnen de groep voedingsmiddelen die rijk is aan eiwitten, zijn er drie producten die ons zullen helpen sterk en gezond haar te zien, dankzij de eigenschappen ervan. Vervolgens gaan we ze ontdekken zodat je kunt weten wat ze zijn:

Eieren voor sterker haar

Een van de voedingsmiddelen die meer eiwitten bevat, is het ei en het meeste daarvan is te vinden in het eiwit. Daarnaast is dit product ook rijk aan mineralen zoals selenium, ijzer, zink of zwavel en zal het perfect zijn om ons haar in de diepte te voeden en gezonder te zijn. Van allemaal benadrukken we het belang van ijzer om voor ons haar te zorgen, omdat het het belangrijkste middel is dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof naar de haarzakjes. Je kunt het eenvoudig opnemen in je dieet of ook een eiermasker voor je haar maken.

Zalm, een perfecte vis voor het haar

Dit voedsel is rijk aan eiwitten en vitamine D, maar bevat ook Omega 3-vetzuren die perfect zijn voor het haar om zijdezacht en glanzend te zijn. Bedenk dat dit type vetzuur NIET van nature door ons lichaam wordt geproduceerd en daarom kunnen we het alleen via voedsel opnemen. Neem daarom zalm of, over het algemeen, blauwe vis zal je helpen de gezondheid van je haar te verbeteren en die van je lichaam in het algemeen.

Oesters, perfect voor haar

Dit type vis is een goed voedsel voor het haar, omdat het rijk is aan zink, een mineraal dat erin slaagt het haar en het haar van ons lichaam te versterken en de hoofdhuid te hydrateren, waardoor het haar sterk en gezond wordt van de huid. thuis. Houd in gedachten dat als je 100 gram oesters eet die we meer dan 400% nemen, we dit mineraal nodig hebben, daarom kun je de ongelooflijke bijdrage die het biedt, zien.

Ideale groente voor haar

Groenten zijn ook goed voor het haar, omdat ze een interessante bron van vitamines en mineralen bieden die elke streng diep voeden en waardoor het haar er gezonder en in perfecte staat uitziet. Maar niet alle groenten zijn even goed, dus hieronder zullen we het beste benadrukken:

Spinazie, perfect voor een sterk haar

Alle groene bladgroenten zijn gezond en optimaal voor het haar, maar tussen hen steekt de spinazie boven de andere uit. De reden is dat dit ingrediënt mineralen biedt die net zo interessant zijn als ijzer, maar ook rijk zijn aan vitamine C of bèta-caroteen die erin slagen de follikels in perfecte staat te houden en ook de bloedsomloop bevorderen, zodat zuurstof en voedingsstoffen aankomen beter tot de wortel van ons haar.

Een mooier haar dankzij wortels

Een ander een van de beste voedingsmiddelen voor het haar is de wortel, een groente die erg rijk is aan vitamine A en aan antioxidanten, daarom zal het erin slagen het haar in perfecte omstandigheden te houden en veroudering en vroegtijdige achteruitgang te voorkomen. De wortel is ook rijk aan bèta-caroteen, dus het zal het haar herstellen en voeden.

De ui is ideaal voor haar

Het is een perfect ingrediënt om haaruitval te voorkomen door het te versterken en de haargroei te stimuleren. De reden is dat het rijk is aan verschillende mineralen en voedingsstoffen die onze capillaire gezondheid verbeteren, bijvoorbeeld door het hoge zwavelgehalte, kunnen we de haargroei regenereren door de productie van keratine te verhogen. Het verbetert ook de bloedsomloop dankzij quercetine en zorgt er daarom voor dat de voedingsstoffen de hoofdhuid beter bereiken en dat het haar gevoed en gezond wordt.

In dit andere artikel ontdekken we de eigenschappen van de ui voor het haar die je helpen je manen te revitaliseren.

Andere goede voedingsmiddelen voor haar

Naast deze twee voedselgroepen, moet u weten dat er ook twee ingrediënten zijn die ons helpen sterk en gezond haar te krijgen door ze gewoon in ons dieet op te nemen. Wil je weten wat ze zijn? Let op!

De avocado, een perfecte bondgenoot om je haar te verbeteren

Deze vrucht is zeer gunstig voor ons haar omdat het interessante voedingsstoffen bevat, zoals vitamine A, B, C en E, evenals plantaardige oliën en een interessant deel van het water. Dit alles maakt het een product dat het haar zal herstellen, verzachten en versterken, waardoor het gezonder en veel sneller zal worden. Het voorkomt ook kroezen en voegt meer dichtheid aan het haar toe, waardoor je haar er veel overvloediger en weelderiger uitziet.

In dit andere artikel vertellen we je hoe je haar kunt laten groeien met avocado.

Noten, geweldig voor haar

Deze noten bevatten oliën die elastine verbeteren en de haargroei bevorderen. Houd in gedachten dat als je uiteindelijk niet genoeg olie in je lichaam hebt, je de uiteinden kunt breken of het haar kunt splitsen, zodat je verzwakt en breekbaar wordt. De omega-3 vetzuren in walnoten maken ze perfect voor het verbeteren van ons haar, maar daarnaast bieden ze ons ook interessante voedingsstoffen zoals biotine en vitamine E die het haar versterken en het zijdezacht en glanzend laten lijken.

Tips om voor het haar te zorgen

Eten is belangrijk om een mooie en gezonde haarlook te krijgen, maar je moet ook rekening houden met andere gewoonten die het uiterlijk van je haar kunnen beïnvloeden en het kunnen beschadigen. Vervolgens geven we u enkele tips om voor uw haar te kunnen zorgen en dat het in perfecte staat verkeert:

• Gebruik de shampoo die je nodig hebt : het is belangrijk dat je de producten gebruikt die je haar nodig heeft om je de zorg te geven die je nodig hebt; Als je droog, olieachtig, geverfd of krullend haar hebt, moet je het wassen met speciale shampoos ervoor.
• Breng conditioner aan : het verzacht, hydrateert en geeft meer glans aan je haar, het zal ook voorkomen dat er knopen worden gemaakt en, wanneer je je haar borstelt, je het kunt breken of beschadigen.
• Spoel je haar goed : zowel shampoo als conditioner, het is belangrijk dat je je haar goed afspoelt om eventuele resten te verwijderen om te voorkomen dat resten achterblijven op je haar en eindigen door te smeren.
• Regelt het poetsen : niet elke twee keer kammen, doe het slechts 2 of 3 keer per dag om te worden ontrafeld, maar zonder het daadwerkelijk te beschadigen. Daarnaast wordt aanbevolen dat u een borstel met natuurlijke borstelharen gebruikt om deze zo veel mogelijk te beschermen.
• Beschermt het haar tegen hitte : of u een droger of een strijkijzer gebruikt, het wordt aanbevolen dat u een thermische beschermer gebruikt om zijn agressie te minimaliseren voordat u dit doet. In elk geval wordt aanbevolen dat u ze niet dagelijks gebruikt om ze niet te verslaan of te verbranden.