Ontspanning is de natuurlijke staat van ons lichaam die rust geeft, psychische en fysieke spanningen loslaat en zowel het metabolisme als onze hartslag en ademhaling regelt. Als je het dagelijks beoefent, merk je de verbeteringen in je lichaam en je geest. Hier zijn enkele technieken om te ontdekken hoe je dagelijks effectief kunt ontspannen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe meditatie te beoefenen in de voorkant van de zee Stappen te volgen: 1

Een heel eenvoudige techniek is muziektherapie of ontspanning door muziek. Het eerste wat je moet doen is naar muziek zoeken die je gemoedsrust geeft om de resultaten van ontspanning te maximaliseren. Vergeet niet dat er muziek is voor alle smaken en voor alle gelegenheden. Probeer het altijd bij je te dragen, zodat je ernaar kunt luisteren wanneer je je overweldigd voelt, of als je gewoon jezelf een moment van ontspanning wilt geven om de geest te kalmeren.

2

Ademen is de sleutel om elke dag te kunnen ontspannen . Je kunt het overal doen zolang je een rustige plek vindt waar je de oefeningen kunt doen. Deze eenvoudige manier om te kalmeren heeft alleen je concentratie nodig: adem door de neus en adem uit door de mond en concentreer je op elke ademhaling. Adem diep in op 5 en doe hetzelfde als je uitademt. Herhaal de oefening 10 keer je spieren ontspannen en visualiseer hoe de spanning je lichaam verlaat.

3

Onze geest heeft macht over ons belangrijke lichaam, als we erin slagen het te domineren en de gedachten die stress veroorzaken te verminderen, kunnen we gemakkelijker ontspannen. De truc is om afstand te nemen van de situaties die ons in het algemeen van streek maken. Als je het van de buitenkant probeert te zien, kun je zorgen wegnemen en je concentreren op wat er echt gebeurt. Gebruik positieve affirmaties die je kalmeren, je zelfvertrouwen vergroten en je geest opbouwen.

4

De natuur, de frisse lucht inademen, de energie die emaneert en de mentale toestand waarin het ons plaatst, helpen ons gemakkelijker te ontspannen. Zoek een natuurlijke plek die je stimuleert en je in staat stelt om een ​​paar minuten los te koppelen. Of je nu in de tuin bij je kantoor bent, de natuur in stilte bewondert, vervult je met vrede en laat je de dingen duidelijker zien.

5

Yoga is een beoefening die veel voordelen biedt voor lichaam, geest en ziel. Het stelt mensen in staat om te ontspannen en zich op een diepere manier te concentreren met langdurige effecten. Meld je aan voor een yogaklas van minstens een uur waarop je 2 keer per week kunt gaan of ga je gang en probeer een yoga-plan voor een evenwichtiger leven.

6

Groene thee heeft kalmerende eigenschappen en aminozuren die ontspanning bevorderen. Probeer de koffie te vervangen, die de stressreacties erger kan maken, voor een kopje groen met honing en je zult zien hoe je gemakkelijker kunt ontspannen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.