Strelen, lachen, seks hebben en zelfs contact maken met de natuur creëert endorfines in ons lichaam die resulteren in geluk. Het zijn moleculen die door het zenuwstelsel worden vrijgegeven wanneer we acties uitvoeren die aangenaam zijn voor ons of wanneer we stimuli waarnemen die welbevinden genereren. Dit zou ons kunnen doen denken dat we gelukkig moeten zijn om erachter te komen hoe we endorfine kunnen produceren. Welnu, hoewel het niet zo eenvoudig is, kunnen we een bijdrage leveren bij het zoeken naar dit geluksmolecuul. Daarom leggen we uit hoe je endorfines op natuurlijke wijze kunt verhogen om je gelukkig en op je gemak te voelen met het leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe endorfines werken

liefkozingen

Wie houdt er niet van contact met de huid? Een goede manier om endorfines in de hersenen en feromonen te produceren, die verantwoordelijk zijn voor het vergroten van de aantrekkelijkheid van een persoon, is door menselijk contact . De strelingen produceren een zeer aangename sensatie, en als hierboven de strelingen van een andere persoon komen, is het welzijn absoluut. Knuffels en andere uitingen van genegenheid, zoals kussen, zijn ook opgenomen in de liefkozingen. Het is aangetoond dat endorfines de bloeddruk verlagen, cortisol is verantwoordelijk voor stress en helpt je je meer verbonden te voelen met de ander. Daarom is liefhebben en zich geliefd voelen een basisformule.

Het geslacht

Als we verder gaan dan liefkozingen, is seks een onfeilbare bondgenoot om endorfines op natuurlijke wijze te genereren en het gevoel van welzijn te vergroten. Alles wat seks tussen twee mensen inhoudt, zoals uiterlijk, liefkozingen en het spel van verleiding, draagt ​​bij tot een grotere stroom geluksmoleculen. Wanneer een persoon een orgasme bereikt, is het gevoel van welzijn en vereniging met de andere persoon compleet, dus de voordelen liggen voor de hand. Seks stimuleert de bloedcirculatie door zuurstof aan cellen te leveren, verhoogt onze afweer ter verbetering van ons immuunsysteem, voorkomt hartproblemen en werkt als een pijnstiller. Bovendien, als we ons concentreren op het emotionele terrein, verenigt seks mensen, helpt het de geest te ontspannen en creëert een band tussen het paar dat het beoefent. Alsof dat niet genoeg is, zullen endorfines ons een vol gevoel geven in ons welzijn, terwijl feromonen ons er aantrekkelijker zullen uitzien, omdat het chemicaliën zijn die opwinding produceren.

Voer lichaamsbeweging uit

Het lijdt geen twijfel dat sport een zeer belangrijke rol speelt om een ​​gezond leven te leiden. Door ons lichaam in beweging te houden, verbetert het de bloedcirculatie, houden gewrichten, botten en spieren in vorm, en vele andere voordelen. Een andere manier om endorfines snel te produceren, is door middel van lichaamsbeweging, omdat het hun productie stimuleert en een gevoel van euforie en fysiek en psychologisch welbevinden creëert. Oefening oefenen op een regelmatige basis helpt de volgende resultaten te verkrijgen:

• Bestrijdt stress en angst
• Verhoog gevoel van eigenwaarde en emotioneel evenwicht.
• Reguleert de slaapcyclus.
• Voorkomt hartproblemen
• Het elimineert lichaamsvet en toont spieren.

Veel plezier

Als het maken van endorfines is gebaseerd op het maken en ontvangen van acties die ons voldoen, is het bijna vanzelfsprekend dat plezier maken een fundamenteel onderdeel is van het verhogen van endorfines. Het is zo simpel als lachen met vrienden, familie of partner; een activiteit uitvoeren die we leuk vinden, zoals een bordspel spelen of een verkleedpartijtje maken. Elk excuus is geldig om plezier te hebben en we hebben allemaal een beschikbaar moment waarop we kunnen lachen. Dus je weet dat een van de eerste acties die je kunt doen is lachen en anderen laten lachen . In dit artikel leggen we uit hoe je stress kunt bestrijden door te lachen.

De muziek

De menselijke zintuigen zijn zeer krachtig en stellen ons in staat een groot aantal onbeschrijflijke sensaties te genereren. Muziek heeft het vermogen om onze stemming te veranderen; Het kan ons verdrietiger maken dan we zijn, of juist, onze stemming verbeteren . Het lijdt geen twijfel dat het deel uitmaakt van ons leven en dat ons favoriete nummer op vol volume zetten of zelfs op weg naar je werk ons ​​goede herinneringen en goede vibraties kan brengen. Daarom is een goede manier om te ervaren hoe endorfines toenemen, te luisteren naar muziek die ons gelukkig maakt en die bijdraagt ​​aan het verbeteren van onze stemming.

Ontspanning oefeningen

Een andere manier om te weten hoe u endorfines kunt verhogen, is door een ontspanningsoefening uit te proberen. Stress neemt ons weg van de moleculen van geluk, dus om het weg te nemen van ons leven, kunnen we rekenen op een beetje meditatie. Oefeningen zoals yoga, algemeen bekend en waarvan de voordelen bij meer dan één gelegenheid zijn aangetoond, stellen ons in staat om een ​​staat van ontspanning te betreden die toestaat dat onze endorfines stromen en ons goed voelen bij onszelf. Op dezelfde manier ontspannen sommige massages ons en impliceert ook contact met het lichaam, dus het kan ook een krachtig wapen zijn voor het verschijnen van onze vrienden, de endorfines en het bereiken van geluk. In dit artikel kun je leren om thuis yoga te doen.

Voedsel om geluk te bereiken

Een andere goede manier om endorfines natuurlijk in ons lichaam te genereren, is door voedsel. Eten is iets dat iedereen leuk vindt, en als je kunt bijdragen aan het verhogen van de productie van endorfines, nog beter. Sommige producten die het niveau van dit molecuul verhogen, zijn bovendien zoet voedsel en chocolade, dus er is geen excuus om ze niet te nemen.

• Zoet voedsel draagt ​​bij aan de segregatie van serotonine, een belangrijke stof om het gevoel van welzijn en geluk te verkrijgen.
• Chocolate. Suiker helpt het lichaam tryptofaan te absorberen, waardoor de hoeveelheid serotonine in de hersenen toeneemt. Daarnaast heeft cafeïne een stimulerend effect dat het mogelijk maakt om het centrale zenuwstelsel te activeren en de stemming te verbeteren.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C of B, zoals ananas, peper en sommige granen, helpen om een ​​optimale gemoedstoestand te handhaven door stoffen zoals cobalamine en foliumzuur te produceren. De banaan is rijk aan vezels en vitaminen en stimuleert de opname van tryptofaan door verschillende voedingsstoffen.
• Pulsen. Sommige peulvruchten zoals kikkererwten produceren serotonine, een natuurlijk antidepressivum van het lichaam, naast tryptofaan.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.