Ja, het is goed om yoghurt te hebben, maar het is te weinig, het is raadzaam dat je wedt om meer ingrediënten toe te voegen om je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft. Dine light is een van de hoofdlocaties om gezond te eten en te voorkomen dat uw lichaam overbelast raakt met onnodige calorieën die niet worden geconsumeerd. Maar een ding is dat we lichte maaltijden hebben en een ander ding is dat we heel weinig eten hebben. We moeten niet vergeten dat voedsel essentieel is voor ons hele lichaam om goed te kunnen functioneren en daarom is het niet de kunst om niet te eten, maar om goed te eten, zonder overtollige verzadigde vetten of suikers.

In dit artikel gaan we je vraag beantwoorden: " Is het goed om yoghurt te hebben? " Ontdek dat het een soort voedsel is dat kan worden opgenomen tijdens het avondeten, maar dat het vergezeld moet worden door eiwitten en groenten om een ​​diner te krijgen gezond.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: worden granen vet voor het avondeten? - Hier is het antwoord!

Voordelen van yoghurt voor de gezondheid

We hebben je al verteld dat het goed is om 's nachts yoghurt te hebben, maar het wordt sterk aanbevolen dat dit product niet de enige is die je op dit moment van de dag gebruikt, maar dat je het met andere gezonde en voedzame ingrediënten begeleidt. Maar voordat u begint met het geven van enkele tips, zodat u weet hoe u goed kunt eten, is het belangrijk dat we weten wat de voordelen zijn die yoghurt ons geeft. U zult begrijpen waarom het een ideaal voedsel is dat u in ons dieet kunt opnemen.

Rijk aan calcium

Een van de belangrijkste voordelen van yoghurt is dat het een voedsel is dat ons een grote hoeveelheid calcium geeft, het ideale mineraal om de gezondheid van onze botten te beschermen en te versterken en het begin van ziekten zoals osteoporose te voorkomen.

Zeer rijk aan vitamines

Een andere reden waarom yoghurt ideaal is voor het lichaam, is omdat het een geweldige bron van vitamine A en B is, twee voedingsstoffen die ons immuunsysteem beschermen, maar ook het hart beschermen en de gezondheid van onze botten verbeteren. Het geeft ons ook vitamine D, een type voedingsstof dat essentieel is voor calcium om door ons lichaam te worden opgenomen.

Een geweldige bron van eiwitten

Yoghurt is ook een perfect voedsel voor mensen die een vegetarisch dieet volgen omdat het een rijke bron van eiwitten biedt die zeer gunstig is voor het lichaam. Onthoud dat eiwitten essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam omdat het erin slaagt om voedingsstoffen te reguleren, verdedigen en transporteren, daarom vereist het overgrote deel van de interne processen het werk van eiwitten.

Rijk aan probiotica

Probiotisch voedsel is zeer gunstig voor de gezondheid omdat het erin slaagt onze darmflora te herstellen waardoor ze in perfecte gezondheid verkeren. In deze zin biedt yoghurt actieve bifidus, bacteriën die de darmfunctie verbeteren en ons beschermen tegen de agressie van andere externe bacteriën.

Yoghurt eten: gezond maar onvoldoende

Nu u alle voordelen van dit voedsel kent, richten we ons op het beantwoorden van uw vraag "Is het goed om yoghurt te hebben?" Om je een concreet antwoord te geven, moeten we specificeren dat de yoghurt een gezond voedsel is om aan het einde van de dag te consumeren, maar dat het NIET genoeg is om te nemen tijdens het eten: het is belangrijk dat we naast yoghurt andere ingrediënten toevoegen gezond en voedzaam dat onze eetlust te voldoen en ons helpen om in perfecte vorm te zijn.

Dus, het antwoord op je vraag is JA, yoghurt is goed voor het avondeten, maar het is niet genoeg, we zullen andere voedingsmiddelen moeten opnemen om echt van een gezond en voedzaam diner te kunnen genieten. Ja, we raden u aan altijd te kiezen voor de magere versie ervan, anders neemt u een zeer hoog aantal calorieën dat op dit moment van de dag niet nodig is.

Maar wat als we willen afvallen? Hoewel het uw doel is om af te vallen, is het het beste dat u ervoor kiest om een evenwichtig, hypocalorisch en gezond menu te maken in plaats van 'uitgehongerd' tijdens het avondeten. Want wat denk je dat er zal gebeuren als je de volgende dag wakker wordt als je net een yoghurt hebt gegeten? Dat u een zeer hoge calorie-inname nodig heeft om tevreden te zijn, is daarom een ​​niet aanbevolen praktijk, omdat het ideaal is om de calorieën op een gebalanceerde manier gedurende de dag te verdelen.

Daarnaast is het belangrijk dat we benadrukken dat het wonder- of uitdrukkingsdieet, dat wil zeggen, die ervoor zorgen dat je in korte tijd veel kilo's verliest ten koste van een zeer belangrijke afname van calorieën, meestal het rebound-effect veroorzaakt. Vet worden na een dieet is heel gebruikelijk als je gokt op ongezonde praktijken, daarom is het het beste dat je gokt op een gezond dieet en dat je geleidelijk en gezond afvallen.

In dit andere artikel ontdekken we hoe we op een gezonde manier afvallen.

Aanbevolen voedingsmiddelen voor gezond eten

We hebben je verteld dat yoghurt gezond is om op te nemen tijdens het avondeten, omdat het een alternatief is dat ons geweldige gunstige idealen geeft voor het laatste uur van de dag. Als we bovendien voor de magere versie kiezen, zullen we op een zeer aanzienlijke manier aan onze eetlust kunnen voldoen en zonder nauwelijks vet of extra calorieën aan het lichaam toe te voegen.

Maar naast yoghurt zijn er andere voedingsmiddelen die perfect zijn om tijdens het avondeten op te nemen, omdat ze ons helpen de honger te stillen, ons te voorzien van essentiële voedingsstoffen en weinig vet en calorieën bevatten. Ze zijn de volgende:

• Groenten : de groenten zijn ideaal om te nemen tijdens het eten, maar om een ​​goede nachtrust te krijgen en winderigheid te vermijden, wordt aanbevolen dat je ze altijd opeet en ze vermijdt die meer winderig of onverteerbaar zijn (zoals uien, bloemkool, etc.)
• Vetarme eiwitten : eiwitten (zoals yoghurt) zijn meer dan aanbevolen voor het avondeten, maar het is belangrijk dat we de calorie-inname verminderen en daarom zullen we moeten wedden op deze lichtere variëteiten, zoals het geval is met Mager vlees of witte vis. Eieren kunnen ook deel uitmaken van diners en magere zuivelproducten (kazen, yoghurt, enz.)

De voedingsmiddelen die tijdens het eten verboden zijn, zijn de koolhydraten, omdat ze ons een grote hoeveelheid calorieën geven die we 's nachts niet zullen verwerken, en de vruchten omdat ze ook koolhydraten zijn die rijk zijn aan eenvoudige suikers. In dit andere artikel vertellen we u in detail waarom het niet goed is om 's nachts koolhydraten te eten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.