Nekpijn of torticollis kan erg ongemakkelijk zijn, en beïnvloedt zelfs onze prestaties gedurende de dag. Maar deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door gewoonten die de baarmoederhals of het spierstelsel in het gebied aantasten, dus het is mogelijk om deze ongemakken te voorkomen en ons welzijn te garanderen. In .com leggen we uit hoe je nekpijn effectief kunt voorkomen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen voor nekpijn Te volgen stappen: 1

Een van de hoofdoorzaken van nekpijn is de keuze voor een verkeerde houding om te slapen. We brengen gemiddeld tussen zes en acht uur in slaap, dus het is essentieel om een ​​gunstige positie voor de cervix te kiezen, zodat je nekpijn kunt voorkomen .

Wanneer u slaapt, hetzij op uw rug of op uw zij, moeten uw nek en rug goed zijn uitgelijnd, op deze manier zult u uw gezondheid verzekeren door pijnen en pijnen te vermijden.

2

Het is heel belangrijk dat u, naast de houding, het juiste kussen selecteert. Een te hoog kussen of het gebruik van meerdere overlappende kussens wordt niet aanbevolen. Evenmin worden die aanbevolen die gemaakt zijn van materialen die het gewicht van ons hoofd niet voldoende kunnen ondersteunen. Het is erg belangrijk om ons kussen te kopen in een gespecialiseerde winkel, op deze manier kunnen we pijn in de nek effectief voorkomen.

3

Degenen die op kantoor werken of in banen die altijd dezelfde positie vereisen, moeten speciale aandacht besteden aan de gekozen positie om nekpijn te voorkomen. Door verkeerd zitten, met de nek te ver naar voren gekanteld, kunnen de spieren gespannen raken en ongemak en pijn veroorzaken. Bovendien kunnen onjuiste houdingen de gezondheid van onze rug aantasten, wat tot ernstiger problemen kan leiden.

Vergeet niet dat je rug altijd moet worden uitgelijnd.

4

Als u in uw dagelijkse werk koopwaar of zware voorwerpen moet laden, is het erg belangrijk dat u het goed doet om nekpijn te voorkomen . Evenals slapen of zitten achter de computer, moet de achterkant altijd uitgelijnd zijn om letsel te voorkomen. In de afbeelding ziet u de juiste manier om het te doen.

5

Het uitvoeren van strekoefeningen in de nek, vooral als u lichamelijke activiteiten doet die u niet gewend bent, zal u helpen nekpijn effectief te vermijden. Bijvoorbeeld na een trainingsroutine of na het laden van zware voorwerpen, is het raadzaam om nekuitrekkingen uit te voeren, waardoor de spanning van de spieren wordt vermeden en mogelijke pijn wordt voorkomen.

6

De nek is een gebied waar veel spanning zich normaal ophoopt. Daarom is stress een van de belangrijkste redenen waarom we op dit gebied ongemak ervaren. Om nekpijn veroorzaakt door stress te voorkomen, adviseren wij dat:

• Inspanningen doen om stress te beheersen en te bestrijden door regelmatig te oefenen. Lichaamsbeweging helpt je om spanning los te laten en je spieren te versterken, waardoor de kans op nekpijn wordt verminderd
• Voer speciale activiteiten uit om stress te verminderen, zoals yoga, pilates of meditatie
• Probeer al die situaties te beheersen die je stressniveaus verhogen, waardoor ze je gezondheid niet kunnen beïnvloeden

7

Als uw nekpijn te heftig is en uw kwaliteit van leven begint te beïnvloeden, is het raadzaam om alle vorige punten te herzien, uw houding te herzien wanneer u slaapt en werkt, het soort kussen dat u heeft en uw beheersing van stressniveaus. Het is ook altijd raadzaam om een ​​arts te bezoeken voor een volledige beoordeling.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.