Ken je het hongerhormoon? Dit is wat leptine wordt genoemd, een hormoon dat we van nature produceren, maar dat veel mensen hun consumptie willen verhogen omdat het ons helpt gewicht te verliezen. Om deze reden is het gebruik ervan een methode om gewichtsverlies op een gezonde manier te bereiken en geen chemicaliën of risico's bij operaties te gebruiken. Maar, zoals gebruikelijk, als u blijvende resultaten wilt bereiken, moet u het dieet regelen en een beetje oefenen.
Als u meer wilt weten over dit hormoon en hoe u het kunt laten toenemen in uw lichaam, lees dan dit artikel waar we u alle details vertellen over de gewilde voedingsmiddelen die leptine bevatten .
Wat is leptine?
Het hormoon leptine is ook bekend als PN-eiwit en wordt geproduceerd door de vetcellen van ons lichaam. Dit hormoon werkt in de hypothalamus en is verantwoordelijk voor de communicatie wanneer we vol of verzadigd zijn. Daarom zou een toename van dit eiwit de eetlust verminderen of er zelfs vanaf komen en daarom ons helpen gewicht te verliezen wanneer we het goed gebruiken.
Hoewel de exacte werking hiervan om het lichaamsvolume te verminderen niet helemaal duidelijk is, is de effectiviteit ervan aangetoond in tal van onderzoeken en veel artsen en klinieken voor de behandeling van obesitas adviseren dit eiwit te gebruiken om goede resultaten bij de behandeling tegen te gaan. overgewicht en obesitas . Bovendien, vooral als je een dieet volgt om gewicht te verliezen, kan het gebruik van dit hormoon en het verminderen van het hongergevoel ook leiden tot het volgen van het dieet zonder zo veel angst te krijgen.
Ook in de behandelingen tegen het gewichtsoverschot en in het bijzonder wanneer het gaat om gevallen waarin de gezondheid ernstig wordt aangetast, wordt het werk van dit hormoon gewoonlijk niet alleen door de voeding meegenomen, maar ook door leptine-injecties., die alleen een arts kan doen. Dit is een vrij recente toevoeging aan dit gebied van de geneeskunde, dus er worden nog steeds studies uitgevoerd om het exacte functioneren van dit eiwit en zijn rol in het verminderen van gewicht te leren kennen.
Het is erg belangrijk dat als u een behandeling start met de hulp van PN-proteïne om af te vallen, u er rekening mee houdt dat deze altijd onder medische controle moet zijn, omdat in elke persoon de hoeveelheid en het ritme van de productie aanzienlijk variëren en we in gedachten moeten houden mogelijke problemen die kunnen optreden afhankelijk van het exacte probleem dat moet worden behandeld of als andere medicijnen of natuurlijke behandelingen al worden gebruikt.
Voedingsmiddelen die leptine verhogen
Er zijn GEEN voedingsmiddelen die leptine bevatten, maar er zijn voedingsmiddelen die leptine activeren, dat wil zeggen dat ze de natuurlijke productie in ons lichaam bevorderen. Het gaat in feite om voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 en daarom moeten we proberen het volgende voedsel in ons dieet op te nemen, of het nu het gebruikelijke is of als het een dieet is om gewicht te verliezen:
- zalm
- tonijn
- makreel
- sardines
- haringen
- zeevruchten
- eierdooier
- noten
- amandelen
- hazelnoten
- kastanjes
- sla
- sojasaus
- spinazie
- broccoli
- Coles
- komkommer
- Levertraan. Levertraan
- Lijnzaadolie
- Canola-olie
- Sojaolie
- Walnoot olie
- Hazelnootolie
- Tarwekiemolie
- Lijnzaad
- Chia zaden
- Saliezaden
In dit andere artikel kunt u meer informatie vinden over Hoe omega 3 te nemen om gewicht te verliezen.
Hoe dan ook, er zijn lopende onderzoeken die proberen om lage niveaus van leptine in sommige voedingsmiddelen op te nemen. Het idee van deze studies is om voedsel te produceren dat ons helpt om onszelf correct te voeden en om gewicht te verminderen in gevallen die echt nodig zijn, dus men gelooft dat als ze zouden worden bereikt, ze onder medisch recept zouden staan. Het is ook de bedoeling dit voedsel aan te bieden aan kinderen met een verhoogd risico op obesitas om te helpen bereiken dat ze het niet ontwikkelen. Maar dit voedsel is nog niet beschikbaar en het is niet met zekerheid bekend of het mogelijk wordt.
Tips om leptine te activeren en af te vallen
Als u wilt profiteren van het functioneren van het hongerhormoon waarvan bekend is dat het afvallen, kunt u het hierboven vermelde voedsel gebruiken en de volgende tips volgen om dit hormoon in uw lichaam te verhogen :
- Fructose remt de receptoren van dit hormoon, daarom zult u het moeten vermijden of zoveel mogelijk verminderen.
- Vermijd eenvoudige koolhydraten
- Eet eiwitten, vooral eieren en mager vlees, evenals blauwe vis.
- Omvat voedsel dat rijk is aan vezels zoals peulvruchten, granen, volle granen, enz. Deze helpen je verzadigen en maken gemakkelijk meer van het PN-eiwit vrij.
- Doe dagelijks wat lichaamsbeweging, vooral gericht op cardio-oefeningen, maar overdrijf het niet.
- Slaap ongeveer 8 uur per dag en je lichaam zal veel beter werken op verschillende aspecten, inclusief het functioneren van het metabolisme. Ook als we niet genoeg dagelijks rusten, produceert ons lichaam minder van dit hormoon.
- Na gegeten te hebben, hoewel je na een tijdje wat honger hebt, niet meer eet of ophaalt en op deze manier zul je de niveaus van het PN-eiwit verhogen.
- Neem omega 3-supplementen als u het benodigde voedsel niet kunt gebruiken of als uw arts het aanbeveelt.
- Gebruik ook enkele technieken om af te vallen met natuurlijke producten, die zullen dienen als ondersteuning voor de medische behandeling die u volgt.
- Als u lijdt aan obesitasproblemen, raadpleeg dan uw arts over de mogelijkheid om injecties van dit hormoon te gebruiken om u te helpen bij het reguleren van uw gewicht.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter