Het kiezen van een rustpositie of ligpositie is erg belangrijk om geen rugklachten te hebben, omdat een goede rustpositie er een is waarbij de gehele wervelkolom ontspannen is. Als je erin slaagt om te werken of thuis bent met een geschikte houding, is het een uitstekende assistent om stress en rug-, nek- en hoofdpijn te behandelen en te bestrijden. Daarom leggen we in het volgende .com-artikel uit wat u kunt doen om een rustpositie te hebben.

Je hebt nodig:

• Een dik boek van 5 centimeter dik.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een cervicaal kussen te gebruiken Stappen te volgen: 1

Een ding dat je kunt doen om de ruggengraat te ontspannen, is door je hoofd op een dik boek of ander voorwerp van 5 centimeter dik te rusten, je moet je hoofd op een boek of stijve voorwerpen laten rusten en mag niet dikker of dunner zijn dan deze centimeters .

2

Nu lig je op je rug op de grond, zonder een matras of kussen te leggen, leun je je hoofd op het boek, buig je je knieën en plaats je je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

3

Zodra u zich in de hierboven beschreven positie bevindt, blijft u gedurende 10 minuten zo.

4

Om van de grond te komen, doe het op geen enkele manier, wat je moet doen is het hele lichaam draaien totdat het naar beneden is gericht en dan ondersteun je je handen en voeten en sta je op zonder je rug te belasten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• We raden aan om deze positie op een harde ondergrond te oefenen, om de kolom zo recht mogelijk te houden en niet door ons eigen gewicht te buigen, wat kan gebeuren als we ons op het bed of de sofa oprekken.
• Een alternatieve positie die je kunt oefenen, is om een ​​positie te hebben die lijkt op de vorige, maar nu de benen ondersteunt, van de knie tot de voet, bovenop een bed of bank en de rest van het lichaam op de grond ligt, dit is ook goed voor de bloedsomloop omdat hij boven het hart verheven is.
• Als u gewond bent of rugpijn hebt, is het beter om de arts te raadplegen om aan te geven welke posities u moet vermijden en welke behandeling u moet volgen.